Jeg vil gerne sige, at en sund livsstil ikke er en innovation, men et resultat af forskellige øvelser. For mere end 5 tusind år siden opstod videnskaben om det rigtige liv i det gamle Indien, idet alle naturlige behandlingsmetoder er baseret (de er meget populære blandt den moderne befolkning): homeopati, urtemedicin, aromaterapi. Navnet på denne videnskab er ayurveda. Principperne og grundlæggende teknikker for ayurveda kan meget værdsættes selv i vores tid med en sund livsstil, da de har en retning for at skabe en åndelig balance, kan disse principper lindre nervøs spænding og også have en gavnlig indvirkning på menneskekroppen og helbred generelt.
Folk, der fører en sund livsstil, på en eller anden måde accepterer Ayurvedas principper.
Det er nyttigt at huske for dig selv nogle af grundene og bestanddelene i en sund livsstil fra indiske healere.
Fysiske belastninger har en god effekt på sundheden, styrker muskeltonen, giver kroppens og åndens livskraft. Vælg selv den type øvelse, der vil give dig fornøjelse, og som du vil udføre med glæde: dans, yoga, formgivning, aerobic, atletik, svømning og endda bare morgenvandringer i frisk luft. Selv om du bare gør morgenøvelserne, giver du allerede din krop en fysisk belastning, det vil sige derved at opbygge din krop for fremragende tone og sundhed. Det vigtigste, du bør huske, når du udfører visse fysiske øvelser, er konsistens og regelmæssighed. Belastninger bør øges, mens sessionen fortsætter. Og lektionerne selv skal afholdes regelmæssigt, to eller tre gange om ugen.
Når du går, skal du holde ryggen lige, hovedet op, ikke sænke dine øjne, tag dem ikke til side. En smuk og perfekt verden omkring dig - se på det, glæd dig i det, der omgiver dig! Folk, planter, dyr - alt dette burde forårsage din glæde. Ryg ryggen og rett dine skuldre, så du får din krop til at føle din usynlige forbindelse med kosmos med hele universet og derved oplade dig med positiv energi. Føl din charme, seksualitet, tiltrækningskraft. Enhver kvinde er glad, når mænd ser på hende. Forresten er det faktum, at en kvinde er tilfreds med sig selv, sit udseende, sit arbejde, som noget andet, sætter hende op for lykke og giver ro. Og hvis vi er tilfredse med vores udseende, har vi færre sundhedsmæssige problemer.
Efter hver arbejdsdag lærer du at tilbringe tid til din elskede. Det er nyttigt at gå rundt i parken, indånde frisk luft, distrahere fra arbejde bekymringer. Så du vil etablere åndelige bånd med naturen, der er iboende fra os fra fødslen. Tag en tur i stilhed, reflekter over dit liv, nyd naturens lyde. Sådanne gåture gør hovedet klart, unødvendige tanker går væk. Hvis der absolut ikke er tid til en tur i parken, skal du grundigt ventilere rummet før du går i seng.
En særlig ritual, fra Ayurvedas synspunkt, spiser. Du må aldrig kombinere dit måltid med andre ting: læse en bog eller se tv-shows. Spise er en slags meditation. Når du tænker på mad, giver det flere fordele til din krop. Spis selv de mest basale retter med glæde, så de vil gavne kroppen. Spis, om muligt, korrekt, så du holder dit helbred og forlænger dit liv, og selv slippe af med forskellige sygdomme. Ayurveda accepterer ikke mad efter solen gik ned, for efter solnedgang er vores krop allerede indstillet til hvile, og mad på dette tidspunkt kan negativt påvirke søvnkvaliteten.
Gør alle husholdningsgaver med høj spiritus: Ryd op og samtidig dans, vask og syng din yndlingssang, så kompileringen bliver hurtigere, og du bliver ikke træt. Hjemmeproblemer er ikke så trættende som du tror, vigtigst af alt, går til at gøre husstandsgaver med fantasi. Når alt kommer til alt kan selv den sædvanlige ændring af sengelinned blive til en slags ritual for at omdanne dit liv til en bedre, ny, frisk.
Lad ikke al din fritid passivt passe af tv'et, fordi verden er så rig på indtryk! Og hvis du bare vil sidde hjemme, er det bedre at besætte dig selv med læsning, brodering, strikning - hvem kan lide hvad.
Gå i seng, indstil en sund og sund søvn: Ventil rummet, træk tætte gardiner, du kan drikke en kop mælk med honning, lave dig en fodmassage - alt dette forbedrer søvn.
Et vigtigt grundlag for en sund livsstil i indisk filosofi er at gå i seng på samme tid - senest kl. Midnat og helst klokken 11 for ikke at slå ned i urets mekanisme i din krop. Så vil der ikke være mange sundhedsmæssige problemer. Sov bedst og mere nyttigt på venstre side, så du er i den mest gunstige position.
Gennemførelse af følgende grundlæggende og komponenter i en sund livsstil, bliver du lettere og smukkere! Og dit helbred kan kun misundes.