Gymnastik Hadu er en ung forfatters teknik for kognition og foryngelse af kroppen. Udkom i begyndelsen af 90'erne takket være den georgiske træner Zviad Arabuli. Den store popularisering af programmet har foregået i ca. 5 år. I løbet af denne tid viste Arabuli effektivitet og effektivitet af gymnastik Hadu, og taknemmelige tilhængere af strømmen med glæde bidrog til at udvide den unikke teknik til mange CIS-lande. Hvad er hemmeligheden om gymnastik Hadu, principper og øvelser læs mere.
Hvorfor arbejder gymnastiksalen Hado?
Som grundlag for komplekserne tog Arabuli en hutka-yoga. Der er dog ingen asanas og super komplicerede udgør i Hadu. Kun den biomekaniske virkning af ens egen krop på hver gruppe af muskler i en bestemt position overføres. Så i en times træning udarbejder du alle de eksisterende muskler: på ansigtet, på bagsiden, på hænderne og lige mellem ribbenene og på fingrene.
Hver øvelse er bygget på en sådan måde, at "ubrugt", som forfatteren af teknikken kalder "sovende" muskler ind i arbejdet. De, der ikke rent faktisk anvendes i en persons hverdag. Det er usandsynligt, at du udvikler diaphragmatiske, intercostale eller dybe nakke muskler.
Gymnastik havde belastninger "sovende" punkter, der fremkalder styrkelse af musklerne, rigelig blodforsyning, mætning med næringsstoffer og ilt. Derudover masserer hver krop organer - så præstationsindikatorerne for en bestemt afdeling af organer forbedres. For eksempel justerer terapeutisk gymnastik Hadu til underlivet tarmens, galdeblærenes, leverenes, maves arbejde.
Mimic komplekser - gymnastik Hado til ansigtet - fjern for tidlige rynker, stram ansigtet ovalt, returner den naturlige, sunde hudfarve. Studerende med problematisk hud noter forsvinden af udslæt og acne.
Tre principper for gymnastik Hadu
Det første princip. Maksimal belastning uden belastning
En øvelse udføres før stærk muskel træthed, til 100% strækker de "sovende" muskler. Spænding opnås kun ved brug af egen kropsvægt i den rigtige position. Absolut alle komplekserne udføres uden yderligere vægtning og sportsudstyr.
Det andet princip. Glatte bevægelser til træthed
Du arbejder i en langsom, glat rytme. Så omfatter alle muskelgrupperne, ledbåndene, leddene. Den muskulære belastning øges på grund af statiske positioner. Træthed er Hadu hovedprincip. Hvis du gør halv styrke øvelser, spilder du tid. Kun at nå toppen af træthed, gymnastik. Har genoprettet alle kroppens systemer: kardiovaskulær, nervøs, endokrin, organokompleks.
Det tredje princip. Dyb muskel træning
Træneren har udviklet specifikke øvelser, der involverer hele muskulaturen fra kroppen fra næsespidsen til hæle. Kun komplekst arbejde på kroppen genopretter ungdom, sundhed og forhindrer aldring. Regelmæssig lektion Var af med slidgigt, gigt, knogler på tommelfingeren, forhindrer krumning af rygsøjlen, prolaps af intervertebrale diske.
Hvem er nyttig at Hadu gymnastik fra Zviad Arabuli?
Sundhedskomplekset omfatter øvelser med en rehabiliteringsgymnast af atleter, hatha yoga og elementer af gymnastik til kosmonauter og kontormedarbejdere. Hovedfokus er at genoprette det muskuloskeletale system, åndedrætsøvelser, normalisering af kardiovaskulærsystemet og indre organer. Gymnastik Hadu Zviad Arabuli, forlænger livet, det anbefales:
- Med sygdomme i led og ryg
- Hvis du har problemer med fordøjelsen og fordøjelsessystemet
- Med hypo- / hypertension, problemer med blodkar og hjerte
- For at forbedre kroppens immunforsvar
- Hvor effektiv profylakse af fysiologisk aldring
- Til ansigt foryngelse
- Mennesker med kontraindikationer til øvelser med yderligere vægtning
- Under genopretning fra skader og operationer
Bemærk at gymnastik Hadu for vægttab er ineffektivt. Det har en anden betydning og gavn for kroppen.
Hudu gymnastik for hver dag: video fra Zviad Arabuli
Før du starter klasser skal du være opmærksom på sikkerhedsreglerne.
- Kun langsomme og målte bevægelser - ingen jerks, en stigning i rytmen.
- Stramt se vejret: dyb vejrtrækning gennem næsen, udånding, der varer gennem munden - læberne komprimeres i et rør.
- Gradvist øge belastningen, som om motoren er i gang med fremdrift. Første gang, øvelser med opvarmningskraft og gradvist belastning musklerne mere og mere.
- Er du ny til Hadu? Lav korte pause mellem øvelser for at genskabe kroppen.
- Kvalme, svimmelhed er normale tegn for praktiserende læger i de første uger af træningen. Efterhånden tilpasser kroppen sig, og tegn på utilpashed forsvinder. Undgå panik, afbryd jobbet og genopret, og fortsæt derefter.
Video komplekser åbnes af morgen gymnastik Hadu. Hold styr på hver bevægelse af træner og lyt til retninger.
Vi arbejder på ansigtet! Vi fjerner unødige år ved hjælp af to programmer om foryngelse af efterligne muskler.
Hvad er det nødvendigt at gøre, så ryggen ikke gør ondt? Vi lytter nøje til Zviad Arabuli.
Som konklusion er Hadu gymnastik en fantastisk måde at vende tilbage tid og forynge kroppen i 15 år. Tilgængelig i enhver alder, med enhver bygning. Brug teknikken og del vores resultater med os!