På denne simulator kan du hoppe, stå, sidde ned, balance og bare læne sig på den. Alt dette kan gøres fra forskellige sider, både ovenfra og nedenunder. Det er takket være denne funktion, at simulatoren fik sit navn, som på engelsk lyder som "brug begge sider." Træningens kompleksitet er direkte afhængig af simulatorens stivhed. Stivhed er let reguleret. For at gøre dette er det nok at sænke luften lidt.
Historien om simulatorudseende
Bosu-halvkugle syntes som et resultat af kreativitet hos producenter af udstyr til fitness. I ganske lang tid er udviklingen af upålidelige platforme til træning begyndt. Prototypen af den moderne simulator blev skabt i nioghalvfems år af dette århundrede, og den var primært beregnet til professionelle. Sådanne træningssimulatorer udføres af volleyball- og hockeyspillere i Amerika såvel som medlemmer af den kombinerede USA på et fladt surfbræt og alpint skiløb.
Simulatorens allerførste forfader er en almindelig bord, der kan gentage skibes bevægelser under nedstigningen fra bjerget. Hun bevæger sig konstant på modsatte sider. Efter opfinde en cirkulær platform, som igen blev installeret på lejet. Hun svingede også i forskellige retninger. Til dato tilbyder langt de fleste instruktører af fitnesscentre deres besøgende klasser på barfodet Icor platforme. De produceres af konkurrerende organisationer til produktion af dette udstyr.
Anvendelse af simulatoren
Simulatoren bruges til forskellige træningsprogrammer. Med sin hjælp kan selv musklerne pumpes, men de skabte det til et andet formål. Derudover bruges denne simulator i Rusland som en slags platform.
Force load ved hjælp af en simulator er en af typerne af træning. Uddannelse giver dig mulighed for at give den nødvendige belastning til dybe muskler, som ifølge forskellige skøn, omkring hundrede stykker i kroppen. Men under normal træning virker de ikke. At træne musklerne er først og fremmest nødvendigt for at styrke rygsøjlen, og også for at styrke kroppens generelle tilstand. Desuden forsvinder muskelforstyrrelsen efter træning, og det bliver meget lettere at kontrollere din krop.
Meget ofte bruges simulatoren til kardio træning. Fra navnet er det klart, at samtalen handler om hjertemusklen. Belastningen på simulatoren er meget mere end den sædvanlige aerobic. Dette skyldes det faktum, at under udførelsen af øvelser er det nødvendigt at holde en ekstra balance.
Simulatoren hjælper med til perfekt at strække musklerne i benene og lære dig at holde balancen i lang tid.
For nylig mesteres yoga asanas ved hjælp af bosu-halvkuglen.
Især ofte er det nødvendigt at engagere sig med simulatoren til de mennesker, der er interesserede i skiløb, snowboarding eller skøjteløb. Halvkuglen hjælper med at udvikle ligevægt og styrker ankelleddet.
Sådan fungerer korrekt på halvkuglen
Under øvelserne skal natrener være forsigtig med at undgå alle former for skader iubsibov. Der er endda en række funktioner, som bør være kendt for dem, der skal bruge simulatoren.
For det første skal du glemme komplekse øvelser med første brug af halvkuglen. Det er nødvendigt at flytte fra simple øvelser til mere komplekse. Du skal udvikle muskler, der starter med meget enkle øvelser. Først efter at musklerne er opvarmet nok, er det muligt at udføre mere komplekse øvelser.
For det andet behøver du ikke at opretholde et hurtigt tempo i løbet af klasserne. Det er kun muligt for erfarne håndværkere. En almindelig person bør bevæge sig langsomt nok, mens han laver øvelserne. Hvis du begynder at springe på barfodet og øge tempoet, vil det føre til farverige strækninger og dislokationer.
Tøj til træning
For at undgå skader skal du bære specielle sko til fitnessen. Den omfatter sneakers på en høj glidende sål, som undertiden beskytter anklen.
Resten af tøjet kan vælges til at smage, det vigtigste er, at hun ikke forstyrrer bevægelsen, og du føler dig komfortabel og komfortabel i den.
Du har også brug for en skærm, der måler hjertefrekvensen, hvilket med tiden viser, at det er på tide at reducere belastningen.
Dem, der ikke ved, hvordan man kan balance, kan du råde dig til at øve på simulatoren nær leddet. Du kan lægge ved siden af ethvert emne, som du kan holde i tilfælde af tab af balance.
Klasser i halvkuglen
Simulatorer til i dag er allerede solgt i store sportsforretninger. De, der ønsker det, kan købe en simulator og arbejde med at arbejde hjemme. Men før du starter øvelserne, skal du lære dem og lære at holde balance. For at gøre dette skal du komme til selve simulatorens centrum og føle det, vænne sig til svingningerne. Så skal du lukke øjnene og forsøge at holde balancen så længe som muligt uden at hjælpe dig selv med dine hænder. Det næste skridt kan være at tage benet til siden, men du skal gøre det glat for ikke at falde.
Alle kan arbejde på simulatoren, og derfor er der ikke behov for forberedende forberedelser. Bosu er som træ aerobic. I disse øvelser er der meget til fælles, men der er ingen komplekse koreografiske kombinationer.
Under træningsforløbet skal træneren instruere de involverede. Mennesker, der har problemer med leddene, og som har mange år, er det bedre at undgå overdreven hoppe og ikke overbelaste dig selv.
Først og fremmest oplever næsten alle besvær og ubehag i anklerne, da det kun er vores vigtigste belastning. For at gøre det så nemt som muligt at vænne sig til simulatoren og ikke blive skadet, skal du sætte dine fødder parallelt med midten. Knæene skal være lidt bøjede.