For at blive bekendt med kunstskøjteløb er det muligt og i voksenalderen, hvis kun din fysiske tilstand tillader dig. I kunstskøjteløb udvikles en korrekt kropsholdning, stabiliseringen af det vestibulære apparat øges, og bevægelsers ekspressivitet udvikler sig.
Vælge skøjter
For at den første skøjte skal give dig en behagelig oplevelse, skal du vælge skøjter af høj kvalitet. I intet tilfælde skal du købe skøjter på princippet om "flere størrelser større", da de skal sidde tæt på deres fødder. Støvlen bør helst være af ægte læder.
En ideel måde at vælge skøjter på er at gå en specialbutik. Der kan du vælge mellem et bredt udvalg af modeller, skøjter der passer til dig.
I verden er der fire slags skøjter: figured, hockey, cross-country og børn (med to blad), men i denne artikel vil vi kun tale om figurskøjter. Der er tre typer kunstskøjteløb: professionel, semi-professionel og amatør. Forskellen mellem disse typer er kun i pris og kvalitet.
Skids, skøjteløb, er lavet af højhærdet rustfrit stål. Dyre modeller er udstyret med aftagelige slæder, fordi bagkroppen slider mindre hurtigt ud end selve bladet. Bladets gode kvalitet er mat finish. Sådanne skøjter skal være mindre hyppigt skærpet, og de vil have en ret god glide.
Det mest korrekte argument ved valg af skøjter er en særlig følelse. Ankommer til butikken og prøver på 5-6 modeller, lytter til det faktum, at de fortæller dig deres egne følelser. Det er nødvendigt, at skoen sidder fast på din fod, fastgør den ordentligt i ankelområdet. Skøjter skal fast klemme anklen, så benet ikke vender op. Ellers er det højst sandsynligt, at du vil få en alvorlig skade.
Lad os nu tale om, hvordan du vælger den størrelse, du har brug for for os. Den bedste mulighed er sko en størrelse større, i betragtning af at du bliver nødt til at bære varme sokker og ikke gnide din fod. Det ville være rart at shoppe i velskalede skøjter. Hvis det vil være bekvemt for dig, så er det sandsynligvis på isen også. Nu er det nødvendigt at kontrollere stabiliteten af skøjter. Placer skøjterne ved siden af hinanden på en plan overflade, og hvis de ikke falder, så kan du sikkert købe.
Lære at skate på is
Så, for at starte skøjteløb skal du gøre følgende trin:
- Først køber du, skøjter eller leje. Når du får skøjter, skal du være opmærksom på deres størrelse. Hvis skøjterne er lidt store for dig - sæt en tyk sok på. Du skal skate stramme dine fødder og pålideligt sidde på dem. Dette vil reducere risikoen for at falde og lettere at stå på ski.
- Trygt zashnushniruyte skater så hårdt som muligt og på alle hullerne. Trods alt, døm selv, at det er bedre at sidde ned på en bænk og snøre dine skøjter ikke så meget som faldende is under skiløb. Det skal bemærkes, at skates, der tages i leje, vil være dårlige kvalitet, så efter en tid skal du strække dine skøjter for at reducere risikoen for skade.
- Når du er på isen, skal du i første omgang holde fast på noget støtte (bord eller din ledsager). Spol lidt bøj dine ben. En mand er arrangeret, så han ikke går på lige ben.
- Hvis du har skøjter med tænder foran, så kan du naivt antage, at disse knogler hjælper dig først. Forsøg ikke at skubbe isen af med stænger. Du kan forestille dig, at du har på hockey skøjter.
- Hvordan man begynder at lave skøjter på isen? Fra ridningsreglerne følger det med, at du skal skubbe indvendig kant af joggebenet, mens det bageste ben er fremad. Det er nødvendigt at føle sig selv.
- Razveditenoski til siderne, så benene var i en vinkel i forhold til hinanden og begynde at stå på skøjteløb.
- Efter et par skridt, prøv at glide på knivene. Kroppen er bedre at vippe lidt fremad for at undgå ryggen på hovedet på isen eller siden. Tro på dit ord, at uden at falde, kan du ikke gøre. Alle de debutanter gik gennem faldet. Alt er kendt af forsøg og fejl.
- Under bevægelsen skal du overføre tyngdepunktet fra det ene ben til den anden og ikke glemme at holde knæene i en bøjet tilstand. Lav et tryk med venstre fod og tyngdepunktet bevæger sig til højre fod, og derefter omvendt.
- Hovedtrinnet i skating er korrigeret ved hjælp af en ekstern rebound. Det skal forstås, at det er nødvendigt at skubbe af ikke ved tå, men ved kantens kant. Træk din højre is til isen. Prøv at slå og overvinde en vis afstand, glidende kun fod. Træk derefter din højre fod tættere på din venstre fod, og så snart fælgen bliver sammen, prøv at ride på to ben. Glem ikke, at det er nødvendigt at bøje knæene, før du tager et skub. Prøv at holde balance, når du gør noget. Hold dit hoved og ryg lige, og dine knæ bøjede. Begynd at flytte, bære vægten af din krop fra det ene ben til det andet.
Hovedhemmeligheden ved at opretholde balance, når du går på skøjter, er i ridningsteknikken.
Overvej teknikken for skiløb i faser:
- Stå op i retning af trafik
- Række armene
- Læg ryggen ret og knæ i en bøjet tilstand
- Ladonerzhite nær hofterne
- Udvikl langsomt det højre ben og sørg for at skubbe højre højderyg
- Lille bøjning knæ, fortsæt glidende med din venstre fod
- Drik din højre fod ud af isen. Det er vigtigt ikke at skubbe dig selv med tåen, ellers kan du falde.
- Når benene er sammen, bøj knæene til et andet tryk. Skub nu tilbage med din venstre fod. Husk at kun et ben skal være i tyngdepunktet.
Et andet vigtigt punkt i skating er den korrekte bremsning. Den korrekte bremse ser ud som dette: Du bærer foden fremad og bremser på isen med et lår eller en hæl. For at bremsen skal lykkes, bør du ikke accelerere for meget på isen.
Når du kører, skal du være opmærksom på at forlade isen. I dette tilfælde, hvis du ikke kunne modstå og føle at faldet ikke kan undgås, så prøv at falde på din side. Så langsomt klatre op til dine fødder og få en forgængelse.
Pleje af skøjter
- Pleje af skøjter bør være det samme som at elske andre sko.
- Tør ikke skøjterne på batteriet eller over gaskomfuret.
- Fjender er selvfølgelig rust. Derfor, hvis det synes i det mindste på ét sted, så vil de ikke være så gode som før. Bladene skal altid holdes tørre.
- Hold ikke skøjter i sager og poser for længe. De skal opbevares, så de er godt ventilerede.
- Hvis du beslutter dig for at glemme skating i lang tid, er det bedre at smøre skøjtes skind med fløde til fodtøj eller vaseline, smøre skidene med motorolie og fyld skøjter med papir. Sæt derefter det i papir og læg det i et skab.