Hvordan man hurtigt brænder kalorier?
Hvis du har mistet dine tidligere færdigheder, skal du opdatere nogle minder i hukommelsen:
- Træk på midten af rebet, hvis håndtagene når niveauet på skuldrene, så er rebet til dig.
- Forbrug ikke belastningen, ellers vil der være led og smerter i musklerne. Kalorier er helt bange, du behøver ikke at køre dig selv og så vil de hævne dig over under behandling af muskler.
- Hoppetov er en glimrende simulator, det styrker kardiovaskulære og åndedrætssystemer, du behøver ikke involvere dig i komplicerede hopper. Det er bedre at springe lavt og skubbe alle fødderne. Land på dine fingers pads og så forsigtigt som muligt.
- Populært reb med "klokker og fløjter" er populære, som kan tælle de brugte kalorier og spring. Denne mulighed er mere synlig, når du taber.
Som vi ved, bruges kalorier til alt, hvad vi gør. På energitab arbejder i butikken og vaskerne anderledes, men vi skal beregne og trække fra for dagen, og så og mere. Hvor mange kalorier tager væk almindelig forretning, og hvordan man bruger dem med fordel for figuren. Hvor meget dagligt bruger vi kalorier, når vi gør almindelige ting, arbejder ikke i haven og ikke går i gymnastiksalen.
morgen
Vi bruger 31 kilokalorier til dressing og vask. Hvis morgenmad ikke er kogt, så er 8 kilokalorier væk. Hår styling tager 35 kilokalorier. En tur på bilens hjul til arbejde og hjemme vil spare fra 101 kilokalorier. At arbejde på en computer bliver taget ud det samme, og i 8 timer om dagen kan du miste 808 kilokalorier.
frokost
Efter frokost mister vi 16 kilokalorier. Hvis cafe er et par minutters gang fra arbejde, efter at have siddet ud med venner i caféen hele frokostpause, taber vi 70 kilokalorier.
Efter arbejdet klæder vi ud, forbereder en ret simpel middag, spiser middag og tager et brusebad. Dette tager 90 kilokalorier. I vores daglige rutine indgår læsning af en bog, taler med familie og venner, vask, opvarmning af sengen, det samlede antal vi får 1309 kilokalorier.
Til daglige anliggender vil vi tilføje en morgenøvelse, det vil være 150 kilokalorier, en shoppingtur til frokost, det er 100 kilokalorier. Symbolisk rengøring, støv vil blive renset der, vi støvsuger det, det vil tage 80 kilokalorier, strygning vil tage 70 kilokalorier. Selvom en uge at gøre en time med aerobic, så slippe af med 1600 kcal.
Kalorier og ensomhed
Alle beregninger for dem, der er workaholic, og selv for en person, der ikke har et barn, en familie, og du bor bare for dig selv. Men det sker ikke altid, for eksempel et langt lidenskabeligt kys vil redde dig fra 50 kilokalorier, og sex vil spare 200 kilokalorier. Som et resultat viser det sig, et par kys på dagen og for kærlighedens nat, dækker vi dagkursen på 2000 kilokalorier. Hvis der ikke er nogen elskede, så er der ikke noget forfærdeligt, disse 200 eller 400 kilokalorier kan bruges, hvis du danser med venner i klubben i en halvanden time, eller du kan finde en elsket der.
Kalorieforbrug og barn
Kvinden ændrer kardinalt liv med barnets fremkomst. For en ammende har du brug for 500 kilokalorier mere end før, men de bekymringer, der er faldet på skuldrene, dækker dette overskud. At fodre barnet vil tage 141 kilokalorier, og i det tidlige liv spiser babyer ofte.
Hvis du går med et barn i en klapvogn, vil du miste 151 kilokalorier, og hvis du bærer en baby i dine arme i en time, vil du slippe af med 188 kilokalorier. Senere, når du leger med et voksen barn, vil hvert 30 minut miste 150 kilokalorier. Og mere modne, spilene bliver mere aktive og aktive, du bliver nødt til at hoppe og løbe med barnet, men hver halve time deler du med 200 kilokalorier.
På det tidspunkt vil amning stoppe, så du skal forbruge mindre kalorier sammen med mad. Alt dette skal tages i betragtning, for ikke at blive overrasket, og som om vi leder en aktiv livsstil, men af en eller anden grund taber vi ikke. Du skal beregne og reducere kalorieindholdet i den daglige menu. Nu tager vi os af barnet, går ikke på arbejde der og tilbage, brug ikke kalorier, og det er 909 kilokalorier. Der vil være færre muligheder for sport og shopping. Vandreture, telefonsamtaler mv bliver reduceret. Men tid til strygning, madlavning, dressing, badning bliver et barn tilføjet, oftere bliver det nødvendigt at rydde op. Her retfærdiggør vi alle de kalorier, der ikke bruges på arbejde.
Brænd kalorier og fedt
Hvis ensomhed i den nærmeste fremtid er et bevidst valg eller et perspektiv kun i den nærmeste fremtid, vil kalorierne være underernærede i weekenden. Lørdag formiddag begynder vi at rengøre i lejligheden og i en time af dette arbejde vil vi slippe af med 203 kilokalorier. Dette vil være en grundig rengøring, som vi vil gøre om aftenen. Denne rengøring af VVS, vask vinduer og gulve, vinduer og spejle, polering spejlet, således overskydende fedt vil smelte, og ekstra kalorier vil blive brændt. Efter frokost, gå til butikken og vi vil købe mad til hele ugen, timen af denne besættelse tager 150 kilokalorier. På søndag, gå til fods, i en time af en sådan tur vil vi slippe af med 200-250 kcal, eller vi cykler med en hastighed på 14 km i timen, så vi vil slippe af med 300 kilokalorier i timen. En ung kvinde med en vægt på 60 kg har brug for 1440 kilokalorier.
Hvis du har en have, en dacha, en have, så overfører vi søndagsplanerne til landets patches. Afhængigt af hvilken type arbejde vi laver og på arbejdshastigheden, taber vi for hver time af dette arbejde 100-300 kilokalorier. Vi oversætter alle sager i kilokalorier, en person kan overdrive hans bekymringer eller simpelthen overdør, så skal du reducere diætets indhold af kalorieindhold eller flytte mere, og så begynder processen med at tabe sig. Og hvem ønsker at tabe sig, skal du spise proteinfødevarer.
Nu ved vi, hvordan man hurtigt brænder fedt og kalorier. Flyt mere, tag opladning, spis grøntsager og proteinfødevarer, optæl kalorier.