Bedste kostvaner til nytår

Nytår, når du skal slippe af med overskud. Vi smider unødvendige ting, gamle retter og ubehagelige tøj væk. Og desuden slippe af med unødvendige kilo og ekstra inches i taljen, for det er vi på udkig efter de bedste kostvaner til nytår. Og i det nye år at erhverve den efterlængte harmoni, tilbyder vi de bedste kostvaner til nytår.

De bedste kostvaner til det nye år.

Kost "trafiklys".
Meget populær. I denne diæt "Trafiklys" skal produkterne opdeles i 3 grupper efter farve.

1. Rødt lys under ingen omstændigheder giver dig mulighed for at spise følgende fødevarer: hvidt brød, søde sodavand, wienerbrød fra gærdej. Og også du kan ikke spise is, kager med fløde, kager, øl, champagne, fedtkød, svinefedt, mayonnaise, mælk og fastfood.

2. Gul lys giver produkter, der skal indtages før kl. 18 om aftenen. Det er tilladt, at der er sådanne produkter som: kaffe, ketchup, krydderier, wienerbrød fra puffekager, pickles, tørret frugt, frugt, cottage cheese, ost, slik og karamel. Og også chokolade, magert kød, pølser og pølser, porrer på vandet, med undtagelse af semolina og pasta.

3. Grønt lys giver produkter, som du kan spise til enhver tid. Disse er produkter som: fedtfattig og usøget yoghurt og yoghurt, boghvede, citrus, gulerødder. Æbler, grønne, agurker, grønne salater, kål, skaldyr, du kan spise uden begrænsninger.

Denne kost garanterer fuldstændig fravær af sult, giver mulighed for moderate mængder alkoholholdige drikkevarer, tillader vodka, whisky, martini, semisweet eller tør vin. Retter skal fremstilles i stuet eller kogt form. Fra tid til anden at tilbringe aflæsningsdage på denne dag for at spise mad af samme farve. For eksempel følger der på en grøn dag der grønne æbler og agurker. Resultatet af denne kost er minus et kilo om ugen.

Diætets navn er "Fem".
Kernen i en sådan kost ligger en fraktioneret mad. Alle fødevarer forbruges i små portioner fem gange i løbet af dagen. Andelen overstiger ikke 300 gram. Kraftig proteinfødevarer - kylling, fisk, kød, du skal spise en gang om dagen og lave mad til et par. Fra menuen er udelukket sådanne produkter som: alkohol, pasta, melprodukter, brød, sukker. Du kan spise senest kl. 18.00, en gang om ugen for at gøre en fridag. Hyppige måltider kan fremskynde metabolismen. En stor liste over restriktioner i denne kost vil kræve stærkt vilje. Resultatet er minus et kilo i syv dage.

Kost "Citrus".
Efter at have anvendt denne diæt lover de ret, men langsom frigivelse fra unødvendige kilo. Alt er ret simpelt, der er behov som sædvanligt, men et måltid erstattes med citrus. For eksempel spiser vi på frokosten appelsiner eller forbereder til middag en citron-mandarin cocktail. Syren, som er indeholdt i frugt, spalter fedtstoffer, men på grund af det faktum, at en person nægter det første måltid, reduceres det totale antal kilokalorier pr. Dag. En sådan diæt er ikke egnet til dem, der har allergier over for citrusfrugter eller har fordøjelsesproblemer. Som følge heraf vil det falde fra et halvt kilo til et kilo om ugen.

Kost er op til 17
Moderigtigt system til at tabe sig i Europa. Grundlaget for denne kost er princippet - middag giver fjenden. Samtidig skal der overholdes fire regler:
1. Vælg nyttige produkter.
2. Drik en tilstrækkelig mængde væske.
3. Vi spiser ikke fedt og stegt.
4. Vi tager mikroelementer og vitaminer.

Under middagen kan du drikke alkohol, spise mel og sødt. Hovedregelen er ikke efter 17 timer. Dette er en kompliceret kost, og ikke alle kan modstå det. Tilbage fra arbejde kl 18.00 og indse at du ikke kan spise middag, det er svært at holde et godt humør i løbet af dagen. Og når du skal lave mad til børn og mand, så er der uundgåelige forstyrrelser. Resultatet er minus et halvt kilo om ugen.

Diet Efimova.
Denne kost blev udviklet af Efimova Lyudmila Olegovna, en læge gastroenterolog, en diætist. Grundlaget for kosten er en simpel regel - at tabe sig og holde det i lang tid. Kog alt - koteletter, æg, kartofler, fisk, kylling, kød. Men kun i en gryde, ikke i en stegepande, men lav mad i aerogrill. Hvis du laver mad i det, kan du spare maksimalt vitaminer, reducere fedtindholdet i produktet, reducere forbruget af olie, som steger disse eller andre produkter. Aerogril skubber overskydende fedt ud af kylling, fisk, kød. Dette fedt strømmer ned til bunden af ​​kolben, og fødevaren brænder ikke. Som følge heraf reduceres indholdet af kræftfremkaldende stoffer, kolesterol og kalorier.

Produkter i aerogrill, du kan stege uden olie. Og så indeholder skålene mindre kalorier og fedt, og velsmagende og sprød skorpe er harmløs for helbredet. Aerogril giver dig mulighed for at slukke, lave mad på grillen, bage, dampe, tote mad i potter. Det bevarer de fleste mikroelementer og nyttige vitaminer, det forbereder, lige så lækkert som en russisk komfur, retterne er lækre, saftige og duftende. Her kan du lave bagt æbler, yoghurt, porrer i gryder, stuvede supper, kød og fisk på grillen, grøntsager til et par. Maden i aerogrill vil være varieret og velsmagende, og sådan kost vil ikke være svært at holde sig til selv resten af ​​dit liv. Resultatet af en sådan kost vil være minus et og et halvt kilo om ugen.

Kost "7 dage før nytår . "
Klokken 7 om morgenen - sort te uden sukker.
Klokken 9 om morgenen - kogt æg.
Klokken 11 - at spise en spiseskefuld rosiner, der tidligere er dampet.
Klokken 13 - spis 100 gram kogt kylling eller oksekød.
Ved 15:00 drikker vi 1 el. tomatsaft.
Og efter to timer kogte æg i en stejl.
Klokken et stort æble.
Før du går i seng kl. 21 et glas yoghurt.
Et kilo går tabt om dagen.

Aflæsning kost.
Morgenmad kaffe, te uden sukker og en sked honning.
Den anden morgenmad er hårdt kogt æg, et stort æble.
Efter 2 timer, en grøntsagssalat, hældt med olivenolie og et stort æble.
Til middag - kogt kød og æbler.
Og efter 2 timer, 150 gram fedtfri cottageost.
Om natten et glas fedtfattig kefir. Drik op til 2 liter stillevand. Efter 5 dage af denne kost vil du gå ned i vægt ved det nye år.

Disse kostvaner for det nye år vil hjælpe dig til denne ferie til at være slankere og støtte din tone. De testes på mennesker og giver et ret hurtigt resultat. Disse kostvaner sulter ikke kroppen, hjælper med at forbedre farven på dit ansigt.