Hvad du ikke kan spise på en diæt

Er du interesseret i hvorfor du ikke taber på trods af en streng kost? Dette kan være en overraskelse, men nogle gange er "sund" mad ikke egnet til alle. Og nogle gange kan det endog true det sikre resultat af din kost. Nedenfor er 8 produkter, der negerer al din indsats med hensyn til kost. Men der er en god nyhed - i denne artikel vil blive tilbudt et alternativ til disse produkter! Valget, som de siger, er din.

Sandwich.

Ofte finder vi frokost på arbejdspladsen. Og dette er et reelt problem. Vi er nødt til at erstatte fuld-mad snacks på farten. Det første der kommer til at tænke på er en sandwich med hvad det end er. Men vi er på en kost! Og her begynder et forsøg på at gøre dette produkt til nyttig mad. Vi spredte et brød med margarine i stedet for smør, læg et stykke hårdt ost ovenpå (det er så nyttigt!) Og dækk det med en tynd cirkel af pølse. Hvad sker der i sidste ende? Du vil blive overrasket, men her er din sandwich ikke mindre end 500 kalorier! Hvordan skete det? Efter alt blev kun nyttige produkter taget i betragtning!


End at erstatte.

Det første du bør være opmærksom på er brød. For dig, der er dieters, er pita brød bedst. Du kan bruge kornbrød, men ikke hvede, ikke bagning! Glem ikke om salat. De kan perfekt supplere enhver sandwich. Ost er også godt, men husk: bare ikke smeltet! Og pas på fedt, fordi der er sorter med et højt fedtindhold. Pølser, selvfølgelig, anbefales ikke, men noget skal være kød?! Det er bedst at tage et stykke skinke - det er mere naturligt. Generelt er sandwich ikke den bedste mad til slanking. Vi må forsøge at gøre uden dem.

Nødder og tørrede frugter.

Vi blev altid tilbudt at spise nødder og tørrede frugter, når vi ser vores vægt, men det er let at overdrive det. Selvom nødder og tørrede frugter er en bedre snack end chips eller chokolade, er der stadig et par "buts." Husk - nødder er fyldt med kalorier. Ca. 500 kalorier og 50 gram fedt pr. 100 gram nødder! Og i tørrede frugter, en masse sukker, omkring 64g. sukker og 240 kalorier pr. 100 g. Ja, det er ikke almindeligt sukker, men fructose, men din krop vil straks gøre den til fedt, hvis du ikke brænder det med fysisk anstrengelse.


End at erstatte.
Uden tvivl er nødder en glimrende kilde til proteiner, og de indeholder også "nyttige" fedtstoffer. Men de har brug for en lille håndfuld om dagen. De mest nyttige af dem er mandler, brazilødder, valnødder og macadamia møtrik. Faktisk gælder det samme for tørrede frugter. Spis lidt, ikke overdrive det, pas på kalorier.

Slik og chokolade.

Dette er drømmen om enhver kvinde - chokolade uden sukker! Og nu eksisterer det allerede! Men ved det: Chokolade og sukkerfri slik eller lavt sukker er normalt fulde af kunstige sødemidler. Ny forskning viser, at når de kommer ind i din krop, er der et signal i fordøjelseskanalen for at holde alt fedtet inde! Lad ham ikke brænde! Derfor, selvom du spiser slik uden sukker - bliver din krop en super effektiv opbevaring til fedt.

End at erstatte.

Hvis du kan blive på et lille stykke chokolade eller en eller to slik - kan du lejlighedsvis forkæle dig selv. Men hvis du ved, at dette normalt fører til en hel pakke med tomme candy candy wrappers - hold dig bedre væk fra det. Hvis du ikke kan modstå dit ønske, så drik en kop lavt kalorieindhold chokolade. Du kan også spise lidt mørk, bitter chokolade.

Kaffe.

Det er ikke bare en drink - det er en måde at leve på. Men få mennesker tror at kaffe er rig på kalorier og endda fedtstoffer. For eksempel indeholder i en typisk kop kaffe latte en dosis på 220 kalorier og 11 g. fedt!

End at erstatte.
Det lyder usædvanligt, men det bedste alternativ til kaffe er skummetmælk. Du kan endda soja. Tror du det er kedeligt og smagløst? Tilsæt flødeskum, sirupper og chokoladeflager. Alt dette vil ikke gøre meget skade på figuren, men det vil kun give dig glæde.

Kostdrikke.

Du vil ikke tro, men kostdrikke øger din appetit! Ja, de har mindre sukker, hvilket er bedre for din talje og tænder, men sukkerersubstitutter i drikkevarer fremkalder virkelig sult. Så ofte efter at have drukket vil du have brug for jordnødder eller chokolade.

End at erstatte.
Det vil virke kedeligt, du har sikkert hørt det før, men vand er den bedste løsning. Det er nyttigt for din hud, også vand hjælper kroppen med at forbrænde fedt. Hvis du ikke er tilfreds med smagen af ​​vand, kan du tilføje frisk juice til den.

Alkohol.

Tror du, at et glas vin ikke vil skade kosten? Vidste du at et glas vin indeholder ca. 80 kalorier? Og hvor mange af os kan vi kun begrænse os til et glas?

End at erstatte.
Prøv lav-kalorie vin eller øl blandet med sodavand. Eller gå til frugtsaft.

Yoghurt.

Hvem ville have troet, at en servering yoghurt med frugt og nødder er fyldt med fedt og sukker? Nogle af disse forførende yoghurt kan have så meget som 240 kalorier! Og selv fedtfattige sorter kan være lige så dårlige en mulighed. Selv hvis de har mindre fedt, kan de have en dobbelt andel af sukker.

End at erstatte.
Yoghurt er godt for dig, den er rig på calcium og har en beroligende effekt på fordøjelsen, især når det kommer til bio-yoghurt. Bare gå til yoghurt med lavt kalorieindhold uden tilsætningsstoffer. Hvis du ønsker, skal du tilføje dine egne frugter og nødder for at vide præcis, hvor mange kalorier du har.

Morgenmadsprodukter.

Der er ingen tvivl om, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Men at vælge den rigtige, tørre morgenmad er afgørende, hvis du vil tabe sig. Nogle korn, selv om de ser sunde, indeholder fedtstoffer og mange kalorier. Og så meget som i sukker, chokolade eller et stykke kage!

End at erstatte.
Hvis du kan lide morgenmadsprodukter, skal du vælge højfibre fødevarer. Det er ønskeligt, at der ikke var glasur, chokolade, nødder. Du kan bruge almindelige flager - de er meget mindre kalorier.