Hvis du vil tabe og forynge din krop, så kan du tilbyde en tibetansk kost. Forskellige ernæringseksperter anbefaler det, da det hjælper med at opbygge og opdatere kroppens arbejde, der er slidt på grund af underernæring. Nogle ernæringseksperter anser den tibetanske diæt til at være et våben i kampen mod alderdom, det menes at det forlænger livet. For at opnå denne effekt skal du følge alle anbefalinger. Princippet om denne kost er at opgive kød og kødretter.
Dette er en vegetarisk kost. Og jo flere frugter og grøntsager du spiser desto bedre. De kan bages, dampes, koges, rå. Retter skal opdeles i små portioner og tygges langsomt. Denne diæt er designet til en uge. Derefter råder eksperter til at tilføje lidt kød til kosten, så igen "sæt dig ned" på den tibetanske kost.
Resultater af den tibetanske diæt
At observere denne diæt i 7 dage kan tabe op til 4 kg. Da kosten omfatter frugt og grøntsager, kan det betragtes som nyttigt og lavt kalorieindhold. For at gøre effekten mærkbar skal du kombinere den tibetanske diæt med forskellige øvelser og gåture på gaden. Du kan ikke spise om natten, snack. To timer før søvn anbefales ikke.
Tibetansk kost
mandag
Morgenmad - tag en lille krakker og en kop mælk.
Til frokost, tilbered 200 g salat fra bulgarsk peber, tomat, persille, løg; På en garnér 150 g kogte bønner. Orange og grønt stort æble.
Til middag skal du spise 250 gram hakket hvidkål, sæson med citronsaft. på den tredje 200 ml mineralvand og spis 150 g frugt.
tirsdag
Til morgenmad - tag et grønt æble og 200 ml mineralvand.
Om eftermiddagen - lav 200 gram salat fra: appelsin, svesker, pærer, æbler, andre frugter; kog 250 gram fisk.
Middag - lad os tage 250 gram frugter stege i solsikkeolie, tre små tomater, 200 ml tomatsaft, et stykke brød.
onsdag
Til morgenmad - to vaniljesmuler og drik et glas mælk.
Om eftermiddagen - vi forbereder 200 gram salat: fra agurker, løg, tomater og fed hvidløg. Lad os fylde salaten med vegetabilsk olie. Vi serverer 200 g garnerede bønner, kogte bønner,
Middag - tomat, 200 g revet rødbeder, et glas tomatsaft, appelsin, 2 æbler og et stykke brød.
torsdag
Til morgenmad - bolle og 250 ml mineralvand.
Om eftermiddagen - kog 250 gram fisk, garnér serveret med 200 gram grøntsagssalat, og vi drikker 200 ml æblejuice.
Om aftenen - tag 200 g gulerødder og gnid det med hvidløg og sæson med vegetabilsk olie, garnér med 200 g kogt strengbønne. En kop te og en lille krakker.
fredag
Tag en lille bolle til morgenmad og drik 200 ml mælk.
Om eftermiddagen - hakket 200 gram rødkål, som vi fylder med citronsaft. To æbler og et glas yoghurt.
Middag - Vi tager 200 g aubergine med gulerødder og steg dem i vegetabilsk olie, 200 ml mineralvand, vi koger 200 gram fisk, et stykke brød.
lørdag
Til morgenmad - spis en appelsin og drik 200 ml æblesaft.
Til frokost - vi vil tilberede 200 gram salat af løg, bulgarsk peber, tomat, 200 g gulerødder vil være natrem og klæde salaten med vegetabilsk olie. Og vi vil drikke et glas mineralvand.
Til middag - spis 150 gram ost, 2 små kopper yoghurt eller et glas mælk, 2 vanillecrumbs.
søndag
Til morgenmad - tag 200 ml mælk og 2 vanillekiks.
Om eftermiddagen - vi spiser 250 gram salat fra hvidkål, sæson med citronsaft, kog 250 gram fisk, 200 ml mineralvand.
Til middag - 100 gram ost, kog 200 g bønner, 250 gram forskellige frugter, vi drikker et glas æblejuice.
Kontraindikationer
Hvis du følger alle anbefalingerne, vil alt være fint. Det er en afbalanceret og sund kost. Men du kan ikke "sidde" på det i mere end en uge. Denne kost betragtes som en fremragende belastning for kroppen.