Under tai-bo træning er det maksimale antal muskler involveret i arbejdet, hvilket gør det muligt for kroppen aktivt at forbrænde overskydende kalorier. Så allerede i en times aktiv træning kan du miste mere end fem hundrede kilokalorier.
Sætene af tai-bo øvelser er meget mere nyttige end træning i et almindeligt træningscenter, fordi under træning tai-bo belastningen er jævnt fordelt over musklerne, mens du arbejder med simulatorerne adskiller separate muskelgrupper i isolation. Derudover hjælper tai-bo med at styrke det vestibulære apparat, forbedre kropsstyrken og endog styrke immuniteten.
Klasser tai-bo holdes under rytmisk musik, essensen af dem er i efterligning af træner involveret i bevægelser. Denne lektion kan virke lidt aggressiv for begyndere i form, men det har sin egen charme: En smule aggressivitet gør belastningerne i klasserne mere intense, hvilket igen øger effektbelastningen.
Lektionen begynder med opvarmning, trin og løb, så træneren byder på at udføre øvelser for udholdenhed og alle former for spring, efterstrækningen praktiseres. Tættere på slutningen af træningen fortsætter udøverne med en række slagtilfælde og efterligninger af slagtilfælde, som udføres i et givet tempo af træneren.
En sådan energisk "aerobic" hjælper med at fjerne stress og aggression, som gradvist akkumuleres i den menneskelige sjæl og giver dem en udgang på en fredelig måde.
Derudover udøves komplekser i tai-bo for væsentligt at udvikle kroppens udholdenhed, styrke viljestyrke og forbedre kroppen generelt.
Derudover må vi ikke glemme, at tai-bos oprindelse er relateret til kampsport, så i klasseværelset kan du også få grundlæggende færdigheder med det enkleste selvforsvar.
Slips-bo-systemet blev skabt af syv-tiden verdensmester i kampsport Billy Blanks, der satte sine fundament elementer af taekwondo, karate, kickboxing og endda boksning.
For tai-bo klasser er der ingen begrænsninger på højde, vægt, alder, køn og niveau af fysisk kondition - alle vil finde i dette træningssystem øvelser, der passer til hans behov og evner. Men for at øvelserne skal give maksimal effektivitet allerede fra den første træning, kan du "forberede" dig selv til tai-bo, praktisere træ aerobic. Dette vil styrke dine muskler til mere intense belastninger, som leveres af tai-bo systemet.
Combat Art Tai-Bo kombinerer etikkene i kampsport og militær strategi. Hvis du har besluttet at studere denne disciplin, skal du desuden beherske nogle vejrtrækninger, lånt fra Wushu, samt teknikken til orientalsk meditation.
Tai-bo er velegnet som en alt for energisk pige, der hjælper dem med at smide stress og naturens tåge og genert natur, hvilket giver dem mulighed for at opdage deres energipotentiale og at tro på deres egen styrke.
For tai-bo klasser, behøver du ikke købe nogen dyre gadgets. Af alt udstyr skal du kun bruge en sportsform lavet af let naturligt stof (helst en T-shirt og shorts) og gode løbesko - "dychaschie", fleksibel, med en sål som ikke glider. For at fortsætte med at træne hjemme, kan du få en boksepære ved at placere den i et rummeligt værelse, nær det store spejl, lidt til siden for at kunne se dig selv fra siden og rette dine egne fejl.
Husk, for at opnå meningsfulde resultater, når du praktiserer tai-bo, skal du træne dig selv til at træne regelmæssigt og ikke tillade dig at gå glip af eller bryde.