Enhver kvinde bør spille sport, det bærer i sig selv den store fordel for en organisme og en krop som helhed. Mange kvinder er involveret i fitness, for at forbedre deres form og støtte den. Fitness i sin tur har mange retninger - det er yoga, stretching, og callanetics, og bodyflex, og andre. Særligt populært blandt disse områder er yoga og callanetics. Lad os prøve at forstå dem, hvilken virkning sådanne øvelser har, og hvad der er mere nyttigt er calanetics eller yoga til din krop.
callanetics
Callanetics er et kompleks af fysiske belastninger på kroppen, som fremmer sin foryngelse og helbredelse, forbedrer muskelstrækningen og deres reduktion. Forfatteren af denne teknik er Callan Pickney, hun sammensætter øvelser, der gør alle muskelgrupper til at fungere.
Sådan gymnastik er designet til at danne en smuk feminin figur. At udøve callanetics, du bliver mere og mere yndefuld, plastik, føler selvtillid.
Callanetics omfatter samtidig flere sportsarter: dansbevægelser, åndedrætsøvelser, yoga og flere andre slags legemsbelastninger. Alle bevægelser udføres roligt og målrettet uden at skynde sig. Der er ingen løb, ingen hoppe, hvorfor denne form for opvarmning anses for at være mindre traumatisk. Også callanetics øvelser er meget intense og en times motion er lig med syv timers aerob træning.
Eksperter siger at ti timers motion kan forynge kroppen i ti år.
Hvilken effekt har callanetika?
Takket være Callan Pickney's teknik kan du roe nervesystemet, normalisere blodtrykket og slippe af med rygsygdomme. Callanetics giver også kroppens fleksibilitet, harmoni og smarthed.
En sådan teknik vil være meget nyttig for kvinder efter fødslen, da det strammer mavemusklerne og forbedrer kropsholdning.
yoga
Fra sanskrit er "yoga" oversat som koncentration, kommunikation, ensomhed. Dette er en gammel undervisning, der stammer fra Indien. Yoga praksis kombinerer filosofi, kunst og fysisk aktivitet.
Alle øvelser (asanas) udføres på det psykofysiologiske niveau. Bevægelserne er langsomme og glatte, som i callanetics. Næsten alle asanas er statiske. Under lektionen er hver del af kroppen påvirket. Forsiden, ryggen, siden og indersiden af kroppen udøves ligeledes. Bevægelser gør konstante overgange fra en asana til en anden.
Asanas af yoga er skabt med det formål at bringe ubalanceret sind til fred. Med sindets lydighed begynder en praktiserende yogi at realisere hans legemes sande behov. Og kroppen lever virkelig, når den er underlagt sindet.
Yogaens indflydelse på menneskers sundhed
Yoga udvikler kroppens fleksibilitet, takket være hendes træning forbedrer muskelstrækningen, arbejdsstillinger, leddets bevægelighed, rygsøjlens elasticitet. Da alle øvelser udføres langsomt med vægt på vejrtrækning, slipper kroppen, stress forsvinder, tonus af hele organismen stiger. Yoga påvirker den generelle trivsel hos en person - hjerteaktiviteten forbedres, blodtrykket normaliseres, søvn bliver stærkere, blodcirkulationen forbedres, aldringsprocessen sænkes.
Takket være yoga kan du også justere din vægt. Hvis det er under normale, vil du begynde at genoprette, hvis højere - du vil tabe sig. Yoga fordeler fedt i de rigtige proportioner, så i hvert fald får din krop smukke rammer.
Hvilken konklusion fra ovenstående kan gøres?
Begge disse retninger har en positiv effekt på sundheden, forbedrer trivsel. Men yoga vil være mere nyttigt for dem, der ønsker at finde harmoni med sig selv, for at finde mental fred, til hvem den åndelige stat ikke er ligeglad. Yoga praksis tvinger dig til at abstrahere fra alt, glemme problemer, bekymrer sig, at dukke kun ind i dig selv. Det forbedrer ikke kun kroppen, men ånden.
Callanetics er i sin tur ikke så fulde af filosofi. Dette er styrketræning, hvilket giver en kvinde en god strækning, fleksibilitet, danner et muskulært korset. Disse er to forskellige og samtidig lignende retninger af fitness, der supplerer hinanden.