- skarpe humørsvingninger (fra stærk irritation til dyb depression);
- en konstant følelse af sult
- lyst til at blive fuld
- hovedpine og smerter i underlivet
kvalme
- Udseende af acne
hævelse og overfølsomhed hos brystkirtlen;
- hyppige kulderystelser
- Sommetider stiger kroppstemperaturen, smerter i hjertet, ryggen, leddene kan dukke op;
- angst angreb
- problemer med vandladning
- søvnløshed
På grund af det store antal symptomer har forskere endnu ikke fastslået årsagen til den kvindelige PMS, men det antages, at dette skyldes stigningen i hormoner i kroppen. I denne forbindelse er der flere måder, der kan hjælpe en kvinde med at håndtere PMS.
1. P-piller. De indeholder allerede kvindelige kønshormoner, så kroppen holder op med at producere sin egen. Og da der ikke er hormoner - der er ingen PMS. Det er imidlertid nødvendigt at bruge tabletter med omhu: fra deres konstante brug er hormonbalancen brudt.
2. Korrekt ernæring. Det er fra ham afhænger stort set af den kvindelige hormonelle baggrund. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at reducere PMS:
- Medtag i din kost nøtter, frø og havfisk af fede sorter, stofferne indeholdt i disse produkter vil hjælpe kroppen med at opretholde hormonbalancen;
- minimere brugen af salt
- Prøv at give op med alkohol og koffein, da dette fremkalder irritabilitet og depression;
3. Gør sport. Med PMS, glem ikke at udføre fysiske øvelser, dette vil hjælpe med at lette din tilstand, da dette øger indholdet af hormoner i lykkehormoner - endorfiner. Så gå ind for fitness, svømning, skiløb om vinteren, skate - absolut hjælp!
Hvis du følger disse tips, så hvis du ikke engang løsner, reducer så meget de ubehagelige og smertefulde følelser i løbet af den kvindelige PMS periode. Vær ikke nervøs - den vigtigste regel på sådanne dage! Begræns mængden af stress i dit liv, og alt vil være fint!