Hvis du sidder ved en computer med hævede skuldre, er dit hoved sænket fremad eller sidelæns - du er sikker på at begynde at føle spændinger i nakken og den occipitale del af hovedet. Dette medfører stagnation i spinalarteriernes system og fører til en forstyrrelse af den normale strøm af blod til hjernen. Resultatet er hyppige hovedpine, hurtigere træthed, hukommelsestab, forhøjet blodtryk, hjertesmerter og arytmi.
Hvis du sidder i lang tid, læner du på den ene side, holder den ene skulder under den anden og spænder fremad, kan du få regelmæssig smerte i hjertet, progressiv osteochondrose og ischias. Langtidsarbejde på kontoret uden at ændre kroppens stilling er hovedårsagen til sådanne sygdomme.
Hvis fjernbetjeningen af tastaturet er for stor eller for høj, øges risikoen for at få en osteochondrose af hånden. Det kaldes også "clicker syndrom". Sygdommen er meget vanskelig at behandle, og i nogle tilfælde fører til invaliditet.
Hvad skal jeg gøre?
Hvis arbejdet foran skærmen tager hele din dag, så skal du bare vænne sig til at følge to grundlæggende regler:
- Ændre kroppens position oftere
- tilvejebringe muskulær aktivitet
Placer et spejl ved siden af din arbejdsplads, og kontroller hver 10-15 minutter for at se om du holder ryggen korrekt. I processen med langsigtet arbejde kan vi nemt glemme, at vi skal rette op. Pas også på dine fornemmelser - om rygsøjlen er anstrengende, uanset om du føler dig træt i dine hænder. Flyt din stol, juster din kropsholdning, slip fingrene, løft dine skuldre. Således er tilstrømningen af blod i cerebrospinalarterien aktiveret, nervenoderne placeret i den occipitale del af hovedet vil blive stimuleret, du vil give hvile til rygsøjlen og fjerne muskelspændingen.
Hvad angår skadelig stråling
Helt ærligt er virkningen af stråling fra en computer stadig et åbent spørgsmål. Der er stadig mange uklare og unøjagtige punkter i forbindelse hermed. Der er en række visse hygiejniske og hygiejniske standarder, der læser: "Dosishastigheden af røntgenstråler på hvert punkt i en afstand på 0,05 m fra kilden skal svare til en tilsvarende dosis på 100 mikro-roentgen pr. Time." Hvad betyder dette? Hvis du arbejder i et lille rum, og bag dig er der en anden computer, glem ikke din sikkerhed. I det mindste lade mellem dig være en afstand på 1, 5 til 2 meter. Dette gælder især for børn.
Den generelle regel af radiologi: hovedsagelig fra stråling, væv lider, hvor cellerne formeres hurtigere. Det er voksne kønsceller og tyndtarmceller! Så tag det besvær, at afstanden fra dig til den nærliggende computer ikke er mindre end 1, 6 til 1, 8 m.
Sådan reduceres udsættelse for stråling
Tag hver dag tilstrækkelig C-vitamin, hvilket hjælper med at reducere strålingens påvirkning. Spis mere ost og mejeriprodukter, da aminosyrer binder stråling og hjælper med at undgå skadelige virkninger af frie radikaler.
Flyt mere - kom op bag computeren, tag et par dybe vejrtrækninger. Denne øvelse aktiverer genoprettelsesprocesserne og hjælper med at frigøre toksiner.
Et barn i alderen 10-12 år kan under alle omstændigheder ikke holdes foran skærmen mere end 1, 5 timer om dagen.
Ikke-ioniserende stråling består af et elektromagnetisk og elektrostatisk felt. Der er særlige regler, der regulerer spændinger og disse felter, men desværre er deres indflydelse på kroppen ikke undersøgt. Kun én ting er sikkert - med hjertearytmi er elektriske felter næsten helt sikkert med til at udvikle sygdommen. Og det er ikke alt, der fører til arbejde på computeren.