Når du har overholdt boghvede kosten et stykke tid, skal du vende forsigtigt og forsigtigt tilbage til en normal normal kost. I de første faser skal du medtage grøntsager og frugter i dit fødevaresystem for ikke at vende tilbage, hvad du lige er blevet fjernet. Madlavning skal enten dampes eller stuves. Efter "vegetabilsk" scenen skal du stille start med at tage fisk, kostkød, selvfølgelig skal alt være i forholdsvis moderate mængder. En kogt, de skal slukke enten på vand eller på bouillon, men kun magert. Når en bestemt fase finder sted, hvor kroppen tilpasser sig normal ernæring, kan små mængder kulhydrater og fedt gradvist tilsættes.
Når du forlader boghvede kosten, skal du omhyggeligt beregne kalorierne for alt forbruges, ellers vil alle trængsler og arbejde gå galt. Når du forlader kostsystemet, kan du øge din kost med 200 kalorier kun efter to uger på grund af kulhydrater og inklusion af fedtstoffer.
Nu skal du forstå selv at du sagde farvel til kager, slik og boller for evigt. Lad dem blive erstattet af bitter chokolade, groft brød. Samtidig er der ingen grund til at bekymre sig om vanskelighederne med at blive vant til nye kostregler. Alle vil komme gradvis, og du med rædsel vil huske gange, hvor håndfulde spiste slik og sukker. Det er nødvendigt at øge mængden af flydende drukket. Vi har brug for en dag at drikke om et par liter vand, kun rent og endnu bedre, hvis det stadig er mineralvand. Af den måde skal du udelukke compotes med en flok sukker og kaffe.
Når du spiser, ikke distraheres af samtaler, læsning, ellers vil du ubemærket at spise mere, end du har brug for. For den rigtige vej ud af boghvede kosten er det nødvendigt at anvende et meget nyttigt princip baseret på fraktioneret ernæring. Takket være ham kan du aflæse mavens arbejde og ikke få de manglende kilo igen. Metoden for fraktioneret ernæring, det skal bemærkes, indebærer indtagelse af mad i små portioner. Det er nødvendigt at drikke multivitaminer, som vil hjælpe med at genoprette styrken af din krop og forsyne den med forskellige ernæringsmæssige elementer.
Efter at have slukket dietten på basis af boghvede grød behøver ikke at køre på simulatorer straks. Naturligvis, når man forlader et sådant strømforsyningssystem, er fysiske belastninger nødvendige, men i begyndelsen skal de være sparsomme. Øge byrden på din krop er kun en uge senere. Hvis det er muligt, skal du ikke bruge offentlig transport, en elevator. Lad vandreture blive en vane. For det første er det nyttigt, og for det andet er det bare rart. Når du forlader boghvede fødevaresystemet, nægte (for altid give op!) Fra snacks om aftenen. Lige inden du går i seng, kan du drikke et glas fedtfattigt kefir eller spise et lille æble. Det er nødvendigt at huske at så snart du i det mindste slapper lidt af, kommer dine pund til stedet. Har du brug for dette?
Gå ud af boghvede kost i omkring ti dage. Du skal vælge de rigtige fødevarer. Hvis du er vant til at briste med mayonnaise, skal du erstatte det med creme (magert) eller olivenolie. Reducer mængden af alkohol, der forbruges til det mindste, uanset dets styrke. Husk at alkohol har evnen til at vække appetit, og du kan uden at mærke spise alt, hvad der er skadeligt ikke kun for helbredet, men for din figur. Læger-ernæringseksperter rådes med rimelighed, når de forlader boghvede kost til psykologisk forandring, og afgørende, holdning til fødevarer generelt, og især snacks.
Kig rundt! Ud over at spise i verden er det meget behageligt og glædeligt, hvorfra du kan få uudslettelig fornøjelse. Det vigtigste, som din regel nu siger, er, at du ikke vil leve at spise, men tværtimod skal holde livet og nydes. Dette er det grundlæggende princip for boghvede fødevaresystemet, som giver en enestående mulighed for at blive en anden person, der ikke er afhængig af mad, og at begynde at leve med succes, smukt generelt, på en ny måde.