Hvis en kvinde ikke vil trives og holde sin harmoni i mange år, så vil hun helt sikkert være i stand til at sætte kål ind i kurven, uanset hvad hun er: farve, lilla, kinesisk, broccoli, hvid eller noget andet. Alle kål er meget nyttige og indeholder en masse essentielle aminosyrer, mikroelementer, vitaminer. Kål er en kilde til vitaminerne A, C, E, K, PP, U, vitaminer fra gruppe B. Og også: fluor, mangan, zink, jern, magnesium, kalium, fosfor, mikroelementer, calcium.
Kålfibre renser tarmene fra slagger, normaliserer absorptionen af næringsstoffer, forbedrer fordøjelsen. Det som om fejer væk alt unødvendigt fra en mave-tarmkanal.
Antioxidantkomplekser af kål øger immuniteten. Blomkål indeholder stoffer, der forhindrer dannelsen af kræftceller eller sænker deres vækst. En hvidkål surkål med bær af tranebær og stuvet med svesker kan sikkert kaldes en eliksir af harmoni.
Sea Kale tager et hæderligt sted, det er rigt på jod, som "feeds" skjoldbruskkirtlen, og normaliserer derfor hormonudvekslingen af kroppen. Med en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner udvikler retardation af tænkning, ødem, fedme, og her er det ikke længere skønhed.
Gulerødder og rødder - vil hjælpe i kampen for harmoni. Salater fra dem skal fyldes med olivenolie eller solsikke, ellers er vitaminerne fra disse grøntsager ikke absorberet af kroppen.
Radise er rig på sporstoffer, det indeholder salicylsyre og nikotinsyrer. Den bitterhed, der ledsager den, stimulerer produktionen af galde, som forhindrer stagnation af mad og normaliserer fordøjelsen. Det er galdesyrer, der spiller en vigtig rolle i stoffernes metabolisme. Grov fiber styrker peristaltikken i mave-tarmkanalen.
Grønne, dill, persille, spinat, salat - selv "spørger i kurven." Disse er kalorier med lavt kalorieindhold (op til 130 kalorier pr. Kg grønt). Rig på vitaminerne A, B, C, K, folinsyre og mikroelementer. Og også fluor, calcium, natrium, fosfor, zink, kalium, magnesium.
Æteriske olier af persille og dill vil øge tone og humør, og en salat af forskellige grønne, klædt med æblecidereddike og olivenolie vil perfekt klare vorhypovitaminose og blive en vidunderlig skål til dem, der ikke ønsker at blive bedre.
Bær og frugt
Citrusfrugter er rige på vitaminer C, A, Gruppe B, indeholder fiber, pektin, magnesium, kalium, calcium, folinsyre, så det er godt for forebyggelse af aterosklerose og for at opretholde hjerteaktivitet. Efter en hjertelig festtablet "Mezima" kan der erstattes med flere skiver orange eller citron.
Når du taber, kan du ikke undvære æbler. Dette er den mest almindelige frugt i vores stribe og den billigste. I kosten af en kvinde, der altid vil være i form, skal man helt sikkert falde æbler, fordi de normaliserer fedtstofskiftet, nedbryder skadelige fedtstoffer (kolesterol), og dermed øger andelen af nyttige flerumættede fedtsyrer.
Pærer kan sikkert tilsættes til æbler, de er saftige og velsmagende, rig på pektin. Det skal dog huskes, at pærer har en sammenhængende virkning.
Vægttab er fremmet af bær - det er naturlige multivitaminkomplekser. Brombær, jordbær, blåbær, jordbær, hindbær, vinmarker - disse bær frigør kroppen fra fedt på grund af det store indhold af vitamin C. Både friske og frosne bær er nyttige.
Den største bær er en vandmelon, skylder nyrerne og urinerne, fjerner slaggen. Virkningen af vandmelonvirkning øges, hvis den spises med rugbrød.
Kød og fisk
Derfor, i madkurven til en kvinde, der altid vil forblive slank og ikke vil genoprette, skal du tilføje en fugl, kaninkød, kalvekød og lavt fedtindhold.
Kilden til animalske proteiner er kyllingæg, de er inkluderet i kost til vægttab. Æggeblomme er rig på vitamin A og sporstoffer, der er aktivt involveret i nedbrydning af fedtstoffer.
Fisk - et uundværligt produkt til at opretholde harmoni. Havfisk supplerer kroppen med flerumættede fedtsyrer, som er uerstattelige, da menneskelige væv ikke kan syntetisere dem.
Disse syrer kaldes omega-3, de kombineres i en gruppe af "vitaminer f". Fedtsyrer spiller en stor rolle i kroppens stofskifte, herunder er opløsningsmidler af vitaminerne A, D, E, K. Vitaminer er igen en del af enzymerne, der nedbryder kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Havfisk er en kilde til mikroelementer, især calcium, fosfor, jod.
Hvis proteinprodukterne forbruges uden overskydende, vil dette medvirke til at reducere fedtindskud og opbygge muskelmasse.
Fermenterede mejeriprodukter
Ikke dispensere med yndefulde skønheder og uden sure mælkeprodukter. Surmælkprodukter er rige på gruppe B-vitaminer, de er i stand til at fjerne tarmtoksiner og indeholder gunstige bakterier.
Høstost indeholder protein, som let absorberes af kroppen, svovl, fosfor, calcium, så det mætter kroppen i lang tid.
En fremragende skål til at tabe sig - cottage cheese med friske urter: ostemaden er lidt sur, tilsæt lidt sukker og tilbered ostemassen i blanderen. Finhak grøntsagerne - persille, dill, spinat, salat. Hytteost blander vi med grønne og vi lægger en bakke op på en skål, vi vil dekorere med blade af en grøn salat.
Normal vægt, sundhed og immunitet afhænger på mange måder af tilstanden af tarmmikrofloraen. Derfor skal du hver dag om natten drikke et glas kefir, som straks løser flere problemer.
te
Grøn te er en fremragende drik til at tabe sig. Det fylder kroppen med mikroelementer, forbrænder fedtstoffer og er en stærk antioxidant, det vil sige binder og fjerner frie radikaler, hvilket kan være årsagen til dannelsen af kræft tumorer.
Du bør vide, at grøn te ikke kan drukne umiddelbart efter at have spist, det slapper meget af maven, reducerer peristaltikken: maden er dårligt fordøjet og stillestående. Det er bedst at drikke te mellem måltiderne eller mindst en halv time efter et måltid.
Kost til hurtigt vægttab
1 uge. Hver 4. time at spise, skiftevis 3 appelsiner og 3 kogte æg, for eksempel,
08.00 - 3 appelsiner
12,00 - 3 kogte æg;
16.00 - 3 appelsiner
20,00 - 3 kogte æg.
Mellem måltiderne drikker du grøn te.
2 uger. Hver 4. time spiser havregryn eller boghvede grød. Mellem måltiderne drikker du grøn te.
3 uger. Hver 4. time er der frugt og grøntsager, i intervallerne for at drikke grøn te.
4. uge. Gå til den sædvanlige menu, men spis halvdelen af den del af den sædvanlige sats. Og selvfølgelig grøn te! Hvis du overlever en kost, vil effekten blive fantastisk!
Bageriprodukter
Det er generelt antaget, at du skal miste op med at tabe helt. Men det skal ikke gøres. Rugbrød, kiks, kostbrød og brød med klid - en kilde til kostfiber og B-vitaminer.
Bønner og korn
Fra kornsorter vælger havregryn og boghvede.
Boghvede indeholder 11% protein, hvilket er mere end i andre kornarter. Den er fuld, du kan "sidde" i et par dage.
Kosten hos den udsøgte skuespiller Olga Sumskaya består af boghvede grød (uden olie, sukker, salt) og grøn te i 2 eller 3 dage. Hun hjælper hende med at opretholde den rigtige vægt. Sanger Natasha Koroleva, der er berømt for sin smukke figur, vælger boghvedegrød til faste dage.
Havregryn indeholder en masse E-vitamin, som er ansvarlig for reproduktion og ungdom.
Havregryngrød, kogt på vand, tjener som en naturlig sorbent, omslutter maveslimens slimhinde.
I sammensætningen af bælgfrugter (soja, bønner, ærter) er der phytoøstrogener, stoffer, der ligner hinanden i struktur til kvindelige kønshormoner. Bælgplanter er også en kilde til vegetabilsk protein.
De nærer og støtter den hormonelle baggrund for en kvinde i en normal tilstand. Og hormoner i sin tur vil tage sig af harmoni af den kvindelige figur og skønhed. Det bemærkes, at i amatør af en streng bønne og grønne ærter tynde talje og flade mave.
Olier og krydderier
Alle de produkter, der er nødvendige for at opretholde elegance og harmoni, vælges, hvad vil vi smag mad til? Selvfølgelig krydderier og krydderier.
Kanel, koriander, tarragon, salvie, ingefær, mynte, rosmarin, timian, basilikum, løvblad, sort og rød peber vil forbedre stofskiftet i kroppen og give selv den mest basale retters smag og udsøgte smag.
Sennep og peberrod rener rent faktisk blodkarrene fra kolesterol, øger blodcirkulationen, hvidløg har de samme egenskaber.
En bue er stadig et afrodisiakum - forbedrer seksuelle muligheder og libido. Opskriften på løg suppe tilhører franskmændene, der ikke tror deres liv uden kærlighed.
Spiced med krydderier og krydderier mad har brug for en god dressing. Der bør gives fortrinsret til olivenolie. Dens værdi kan ikke overemphasized både til vægttab og for en afbalanceret kost. Oliven og olivenolie, som eksperter har fundet, bidrager til vægttab, reducerer kolesterol i blodet, normaliserer indholdet af salte og fedtstoffer i kroppen.
Nu ved vi, hvilke fødevarer du skal spise for ikke at blive bedre. Disse produkter er helt egnede til en afbalanceret kost for hele familien og for at bevare din harmoni. Ingen vil forblive sulten med et sådant udvalg af produkter. Tro ikke på formel sætningen, at en kvinde kan være enten smart eller smuk. Smukke kvinder er som regel intelligente, for at man skal forblive slank og smuk i enhver alder, har man brug for viljestyrke, disciplin, viden og færdigheder.