20 minutter før måltider drikker jeg som regel et glas lunkent vand for at starte maven og forberede den til mad. Til morgenmad vil jeg dele to lækre og nyttige opskrifter.
SMOTS FROM CEREALS
Du skal bruge: 200 gram hjemmelavet yoghurt, 1 - 2 tsk. hvedekim (eller enhver anden kornkultur). Grind kornene og bland med yoghurt, og sød tand kan tilføje en bagt pære eller æble, og derefter piske.
Sprouted korn er en fremragende antioxidant til den nyttige diæt af Ekaterina Serebryanskaya, styrke kardiovaskulærsystemet, beriger blodet med ilt og øger immuniteten. Kulinarisk venskab med spiret hvede fremmer foryngelse af kroppen og forsinker aldring af celler. Når der fordøjes proteiner af sådan hvede i kroppen, produceres hormoner af lykke.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
Vi tager enhver tørret frugt (tørrede abrikoser, tranebær, dogwood) og nødder (cashew, cedertræ og græsk). Store nødder og frugter hakkes lidt, og tilsæt den kogte quinoa (risquino kommer fra Sydamerika). Alt dette hæld hjem yoghurt, dekorér toppen med friske bær eller frugter. På 100 g af en nød-tør-frugt blanding - 100 g grød.
Nødder indeholder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, tørrede frugter - et koncentrat af nyttige stoffer (calcium, jern, magnesium, fiber, pektin). Quinoa (et nyt produkt i vores marked, men meget velsmagende og nyttigt, det kan købes i supermarkeder) har mere protein end nogen anden korn, og mange aminosyrer er en rig kilde til kostfibre, fosfor, magnesium og jern, indeholder ikke gluten, det er let er assimileret takket være den nyttige diæt af Ekaterina Serebryanskaya.
Nogle gange vil du virkelig spise noget, der ikke er ønskeligt for din krop. I sådanne tilfælde anbefaler jeg tanker om forbudte produkter at blive rettet mod deres nyttige udskiftning.
For eksempel:
Moderne mad, desværre, har ikke alle de gavnlige egenskaber, der oprindeligt er forbundet med naturen. I nuværende kartofler tabte 68% mindre calcium, i gulerødder - 17%, i æbler - 80% mindre C-vitamin og bananer 84% folinsyre og over 90% af vitamin B6.
Disse data overbeviste mig om at for det første det maksimale behov for at bruge økologiske produkter, og for det andet at hjælpe din krop med et kompleks af vitaminer til at dække underskuddet af vitale elementer og regelmæssigt rense kroppen.
For min skinds skønhed og sundhed bruger jeg kompresser fra dampede urter (malurt, hesteskov, hesteskov, huleblad, birkeblader). Klare urter kan ikke kun huden, men hele kroppen. F.eks. En opskrift på afkogning af hørfrø: 10-12 teskefulde frø hæld en liter kogende vand og hold i et vandbad i 10 minutter. Drik varmt til 100-150 g seks gange om dagen fra 12:00 til 00:00 to uger. Kroppen vil slippe af med toksiner og toksiner. "
Bedre: banan, sort chokolade, tørrede frugter, havregryn eller cornflakes og nødder, rug, fuld hvede eller groft brød; i stedet for: kager, sukker, marmelade, risgrød, hvidt brød, smør, yoghurt, oksekød, halva.
Kost Serebryanskaya forudsætter en sund livsstil, så denne diæt er kun egnet for elskere til at føre en sund livsstil. En sund livsstil og en ordentlig kost er nøglen til en glad fremtid og en kvindes sundhed, hvilket gør en kvinde mere følsom og glad.