Meget ofte sidder piger på kostvaner, udtømmer sig på simulatorerne, begrænser sig til at spise om aftenen, og vægten går ikke væk. Og årsagen kan være, at denne vægt ikke er overflødig. Der er flere metoder til bestemmelse af forekomsten af overskydende vægt.
Fold på maven
Denne metode er den enkleste og samtidig meget præcise. For at beregne overskydende overskydende vægt er det muligt på en krone på maven. For en kvinde er en fold på to eller fire centimeter normen. For mænd er satsen lidt mindre - en til to centimeter. Du kan tale om fedme, hvis folden på maven vil være fem centimeter eller mere. Denne test tillader dig dog ikke at bestemme, hvor meget det koster at kaste en person et kilogram. På folden kan du kun notere, at det er på tide at tage din krop op.
stofskifte
Mennesker, der har nedsat metabolisme, kan bruge metoden opfundet af Barbara Edelstein til at bestemme den krævede vægt. Denne metode er velegnet til de mennesker, der har et lille stykke dessert, der fører til en stigning i vægt, det vil sige, at kroppen ikke ønsker at forbrænde kalorier hurtigt.
Det første skridt er at bestemme den vægt, der ville have været under normal metabolisme. Det er ret let: til 45 kg skal tilsættes et kilogram for hver centimeter af vækst, der overstiger 150 centimeter. Derudover skal du tilføje endnu et halvt kilo for hvert år, hvis alderen overstiger 25 år, men generelt er det nødvendigt at tilføje ikke mere end syv kilo. Til den modtagne figur tilføjes stadig 4,5 til 7 kg (det er de kgs, der kan være hos personen) plus 4 til 7 kg, hvis vægten af personen overstiger 90 kg. Hvis vægten er over 100 kg, skal der tilføjes et par kilo.
Denne metode giver dig mulighed for at bestemme din "bedste" vægt, mens du kan se vægtgrænsen, hvorefter kroppen kan mislykkes, og personen vil udvikle en brutal appetit. Dette øjeblik kommer, når menneskekroppen ønsker at "tage" sin egen ret. Denne metode er mere velegnet til folk, der er fyldt med fødslen.
Brock Formel
Ved beregning af den ideelle vægt i dette tilfælde anvendes tre indikatorer: vægt og højde af en person såvel som hans alder. De to første komponenter er let at forstå: jo højere vækst er jo, jo større er vægten. Alder påvirker dog på samme måde: jo ældre er alderen, jo større er massen. Dette mønster er helt naturligt. Formlen for personer under 40 år er som følger: Fra væksten udtrykt i centimeter er det nødvendigt at trække 110 - det vil være den ideelle vægt. For mennesker over fyrre er formlen ens: det er nødvendigt at trække 100, ikke 110. Den næste version af formlen tager højde for væksten: For personer under 165 centimeter skal 100 trækkes med en stigning på 166 til 175 centimeter, 105 skal fjernes og 110 Det er dog værd at overveje sammensætningen. Med en magert fysik, for de såkaldte asthenikere, tages 10% af den modtagne mængde væk. For hypersthenics tilføjes 10% til resultatet.
Alle disse resultater er dog stadig omtrentlige, og det er kun den specialist, der kan fortælle om antallet af ekstra kilo.
Kropsmasseindeks
Beregningen af denne indikator er lavet med følgende formel: vægten udtrykt i kilogram skal opdeles i en kvadrat af vækst udtrykt i centimeter. Denne indikator er den mest populære og mest almindeligt anvendte. Kriteriet for vurdering af normen varierer imidlertid.
Den mest almindelige regel er indekset, svarende til 24,9.
Ifølge Michel Montignac er kursen lidt strengere: indeksraten er fra 20 til 23. Hvis indekset er fra 24 til 29, er der overskydende vægt. Med et indeks på 30 eller mere handler det om fedme.
Den mest demokratiske norm for body mass index bruges af forsikringsselskaber i USA. Folk med et indeks på under 30 kan ikke bekymre sig - de er okay, det er bare mere at flytte. Hvis indekset er fra 30 til 40, så er det værd at tænke på en diæt. For at lette alarmomkostningerne eller står ved et indeks 40 og mere, er det i dette tilfælde nødvendigt at adressere til endokrinologen.