Ernæringseksperter siger, at det er lettere at tabe sig i efteråret-vintermånederne end i andre, så tag de følgende "efterår" -versioner af kost.
5 bedste efterårsdieter
1. Kraftfuld
Hver person i livet har visse svagheder, for eksempel mange kvinder, der forsøger at tabe sig, kan ikke nægte selv hyppige snacks, det er for dem, at en sådan diæt er udviklet.
morgenmad
Et glas yoghurt er fedtfattigt, 50 gram hård ost, et stort stykke vandmelon. Hvis du ikke er en elsker af surmælkprodukter, kan du erstatte yoghurt med eddikesyre. For at gøre dette, i et glas varmt vand, fortyndes 1,5 spiseskefulde eddikesyre, det stimulerer brændingen af fedtstoffer.
frokost
Let salat, kogt, for eksempel fra gulerødder, æbler, rødbeder, kål. 2 små skiver rugbrød med klid, et par små tomater, 70 gram kogt magert kød, store blommer.
middag
120 gram fedtfattigt oksekød, 50 gram champignon, tomat, 70 gram lette kartofler og et grønt æble.
alkohol
Til middag kan du drikke et glas rød tørvin, det vil indeholde indtag af kulhydrater i blodbanen og nedsætte fordøjelsen af proteiner, hvilket reducerer appetitten.
snacks
I løbet af dagen kan du spise lidt lette snacks, hvis følelsen af sult er stor. Du kan vælge mellem følgende muligheder: en lille kiks uden creme, en banan, en bolle med pølse.
2. kosten
Denne diæt er meget streng og tilhører kategorien af ekspres kost, det kan overholdes ikke mere end 4 dage.
Hovedret i løbet af dagen er: i blendereizmichit 1 gulerod, der også tilsættes juice fra en mellemstor citron, en lille skåret favoritfrugt og en skefuld honning i maj. I tre dage vil denne blender erstatte dig med morgenmad, frokost og aftensmad.
På den fjerde dag af kosten tillades et stykke brød og 100 gram stegt kartofler til hovedret. På den femte dag, gå til din sædvanlige kost.
Under kosten anbefales det at drikke naturlige juice og vand.
3. Kost Israel
Princippet om denne diæt er, at diæt udelukker ikke nogen produkter, på det sted, det er nok, bare for korrekt at sammensætte din daglige kost og med succes kombinere produkterne. Kun filtreret eller renset vand kan anvendes. Før du starter morgenmad, skal du drikke en teskefuld olivenolie. Efter denne manipulation skal du drikke et glas yoghurt eller kefir.
Morgenmad 1.
En lille portion havregryn eller boghvede, en lys salat med yndlingssæsonbestemte grøntsager, en håndfuld kogt majs eller ærter. Efter en dag kan du tilføje 1 kogt kyllingæg til morgenmad. Efter morgenmaden skal du drikke et krus grønt te.
Morgenmad 2.
250 gram af din yndlingsfrugt, det vigtigste er, at de ikke er søde.
frokost
Til frokost laves en grøntsagssalat, for eksempel vinaigrette. Skive dampet og grøntsagssuppe. Et par skiver sort brød. En dessert vil tjene som et bagt æble.
Eftermiddag snack
2500-300 gram usødet frugt.
middag
Et glas fedtfattig yoghurt eller kefir, en blanding af figner, datoer, svesker, abrikoser og valnødder blandet i en blender - denne blanding stabiliserer tarmens arbejde. Du kan drikke det med usødet te.
4. Gaver
Denne kost vil ikke kun hjælpe med at tabe sig, men også en sundhedsorganisation.
morgenmad
"Efterårssalat" på 200 gram æbler, 200 gram gulerødder og 40 gram strimlet i en peberrod, et let saltet sukker og salt, hæld det med creme fraiche og bland.
Drikk det hele bedre med en gulerodsdrink: gulerødder gned på sækken og fyldt med et glas filtreret koldt vand, og det forbliver i 3 timer. Derefter tilsættes æble eller tranebærsaft og lidt sukker.
frokost
Vi koger suppe fra græskar. Vi skærer pæren i halve ringe og steger den på enhver vegetabilsk olie, tilsæt et glas vand, salt til smag og et stykke græskar. Vi slukker det næsten til klar og fylder det med mel, som først skal steges i olie. Vi sender det til panden og koges, indtil den er tom.
Fisk med peber. Vi hak fisken i stykker, gnid den med salt. I en lille gryde hældes oliegrønt, tilsættes gulerødder, skæres i halvringe, saltes og spredes fisken. Alle hæld en lille smule fedtfri creme fraiche og sæt den i 20 minutter i ovnen. Efter udløbet af tiden på toppen af fisken spredes løgene i halve ringe og tilsæt surmuren igen. Vi sender skålen i 10 minutter i ovnen. Klar skål sprinklet med grønt.
Eftermiddag snack
Drik. I stukket mælk tilsættes en spiseskefuld rødbederjuice og samme mængde citronsaft.
Vi fremstiller mousse fra æbler: I 2 glas koldt vand, med tsedroilimon, tilbereder vi 400 gram æbler, hvorefter vi måler alt i en blender, der tilsættes 60 gram manga, 80 gram honning af væske og koges. Efter kogning blandes massen i en blender, indtil der er dannet hvidt skummende skum. Serveres kølet.
middag
Græskar grød. Hæld lidt vegetabilsk olie i puljen og hæld et halvt glas ris ind i den. Pre-det skal gennemblødes og steges i en pande. Der tilføjer vi et græskar skåret i små terninger, 3 spiseskefulde olie, et glas vand og lidt salt og sukker. Server kashumozhno med compote.
5. Kost Catherine Zeta-Jones
En populær skuespillerinde ser altid godt ud og opretholder sin form takket være soppens kost.
morgenmad
Lowfat ostemasse, grøntsagssalat, et glas naturlig yoghurt, et kyllingæg, hårdt kogt, et par runder kogt pølse og 70 gram dåse. Også til morgenmad kan du drikke te uden sukker.
Frokost og aftensmad
De består kun af supper. Du kan lave mad ved enhver opskrift, det er muligt at bruge nogle af de foreslåede muligheder.
Creme suppe fra auberginer. Æggplanter skales, skæres i terninger, salt og lades i 20 minutter. Vi dypper tomaten i kogende vand, og så fjerner vi det fra huden og skærer det i terninger. Pæren rengøres og skæres i små stykker og steges i olie i en stegepande indtil den er gylden, skiftes i pande og der tilsættes tomater og gryderet. Til denne blanding tilsættes skyllede auberginer, hæld vand og kog i 20 minutter. Hvidløg hakket og blandet med fløde. Vi sætter alt i en pande og slår det til en cremet stat.
Her vil 5 efterårsdieter hjælpe dig med at fjerne overflødige antimetre.