Hvordan forbedres fordøjelsen?

Ifølge forskere er en persons stærke helbred umuligt uden ordentlig fordøjelse. Opblødning, smertefuld kolik, diarré er langt fra en udtømmende liste over symptomer på fordøjelseskanalen. Årsagen skal søges i personens underernæring. Snacks i den offentlige catering, udskiftning af en fuldgyldig frokost med skadelige hotdogs er tæt indlejret i vores liv. Mindre og sjældnere spiser folk naturlig mad, der er kogte hjemme. Det er ikke overraskende, at fordøjelsessystemet begynder at fungere. Dette problem er imidlertid retablerbart, du skal bare ændre din diæt.

Du kan ikke straks slå på mad efter din vækkelse. Først skal du drikke et glas vand på en tom mave. I vandet kan du tilføje et par dråber citronsaft, forudsat at du ikke har høj surhedsgrad. En sådan daglig procedure kan betydeligt forbedre fordøjelseskanalen.

Brøkkraft og dens effektivitet
Det er nødvendigt at foretage tilpasninger til kosten. I stedet for de sædvanlige 2-3 gange skal du skifte til fem måltider om dagen. Og tag små mængder mad og tyg det grundigt. Du skal spise hver tredje time, du kan have en snack med frugt eller grøntsager. Betjeningsstørrelsen bør ikke være mere end 250-300 gram. De første resultater fra fraktioneret ernæring kan observeres om en uge. Organismen vil blive rekonstrueret til et nyt regime, hvor energi ikke opbevares i butikken i form af fedt, men vil blive brugt på vitale processer.

Overeating er en ondsindet fjende af ordentlig fordøjelse
I intet tilfælde kan du overspise. Fra bordet er du nødt til at gå ud med en følelse af mild sult, da mæthed vil komme lidt senere - om cirka 15 minutter. Overeating truer et sæt af overskydende vægt, samt det faktum, at maven vil strække sig. For at mætte maven vil således kræve mere mad, hvilket i sidste ende vil resultere i inflammation i bugspytkirtlen eller pancreatitis. Derudover vil overspisning føre til sværhedsgrad i maven og en følelse af ubehag samt en følelse af træthed.

Forbedre fordøjelsen ved folkemetoder
I folkemedicin i kampen mod fordøjelsessygdomme har længe været ved at bruge hvidløg. Det normaliserer fordøjelsen, øger appetitten og er også det stærkeste desinfektionsmiddel. Meget ofte anvendes infusion af grønne blade af hvidløg til forgiftning. Derudover indeholder hvidløg antioxidanter, der bekæmper svampe og vira.

Ud over hvidløg i medicin bruges sennep. På grund af dets medicinske egenskaber stimulerer det ikke kun fordøjelsen, men renser også den menneskelige krop af overskydende slagge.

Regulering af fødevaretemperaturen - et skridt i retning af et godt helbred
I forbindelse med at spise mad bør for varme og for kolde retter undgås, da dette fører til irritation af væggene i spiserøret. Fødevarer skal være varme eller ved stuetemperatur.

Forbedring af fiber og metabolisme
Det har stor effekt på fordøjelseskanalen som følge af fiber. Det giver dig mulighed for at føle tilstanden af ​​mæthed, med næsten ingen kalorier i den. Fiber forhindrer overspising og beskytter kroppen mod kræftfremkaldende stoffer.

Den daglige fiberoptagelse er ca. 30 gram. Det kan opnås, hvis kosten indeholder friske grøntsager og frugter, hele porridge, klid og sortbrød. Og mest af alt er det i æbler og boghvede grød. Så nok vil der være en eller to æbler om dagen for at gøre forsyninger i fiber til en dag.

Ved at holde sig til disse enkle regler, vil du kunne opnå resultater i en kort periode. Du vil føle en bølge af energi, samt en forbedring af dit humør.