Under træningssessionerne i sportsspilene udføres forskellige bevægelser og handlinger. Den resulterende fysiske belastning hjælper med at styrke kardiovaskulærsystemet og nervesystemet, har en positiv effekt på åndedrætssystemet og det muskuloskeletale system, forbedrer stofskiftet i kroppen. Behovet for at udføre nøjagtige og behændige bevægelser påvirker øjets udvikling, dannelsen af nøjagtighed og bevægelseshastighed, muskelstyrke. Takket være alle disse positive virkninger kan det ikke overbelastes, at sportsspil påvirker menneskers sundhed.
Under træning af sports spil udvikler træningsfolkene færdigheder til at træffe hurtige uafhængige beslutninger, forbedre evnen til at ændre deres bevægelser i hastighed, retning og intensitet. Indflydelse på menneskers sundhed udtrykkes også i udviklingen af udholdenhed, hurtighed og fingerfærdighed, vedligeholdelse af muskelmuskeltonen, dannelsen af øget modstandsdygtighed mod katarralsygdomme som følge af styrkelse af immuniteten.
For kvinder, der først besluttede at deltage i klasser i sports spil, er de bedste sportstyper badminton, volleyball, tennis. De fysiske belastninger, der modtages under træning i disse afsnit, er kendetegnet ved en relativt lille intensitet og kompleksitet af de udførte bevægelser. Derfor er disse sportsgrene ved deres tekniske kompleksitet ret tilgængelige for folk, der aldrig har dyrket sport før. Forbedring af tekniske og taktiske handlinger under træning vil bidrage til at øge niveauet af fysisk beredskab og vil have en stor positiv indvirkning på menneskers sundhed. Med et tilstrækkeligt højt niveau af fysisk udvikling for kvinder er det helt muligt at tilmelde sig en del af basketball, håndbold eller vandbund. For at kunne deltage i træning i basketball eller håndbold havde kun en positiv indflydelse på helbredet, men det skal huskes, at disse sportsgrene er karakteriseret ved et forholdsvis højt tempo i spillet, behovet for at udføre et stort antal hurtige kraftbevægelser og en betydelig fysisk anstrengelse på alle større organsystemer af menneskekroppen. For at undgå forværring af eksisterende sygdomme og forringelse af helbredet er det derfor tilrådeligt at konsultere en læge, inden han deltager i klasser i sports spil.
I de seneste år er det i medierne blevet mere og mere almindeligt at rapportere om sports turneringer blandt kvinders fodboldhold eller endda hockey, og nogle sportsklubber tilbyder kvinder at tilmelde sig i lignende sektioner. Sådanne sports spil er imidlertid karakteriseret ved særligt skarpe bevægelser, stærke og hårde kollisioner af holdmedlemmer, kræver en enorm kropsbelastning og stor muskelstyrke. Derfor er det for kvinder, hvis professionelle karriere ikke er forbundet med sportsaktiviteter, og hvor et besøg i sportsspil er af interesse, primært på grund af en positiv indvirkning på sundheden eller på grund af evnen til at danne en slank figur, er sport som fodbold eller hockey stadig ikke helt egnet.
For at få den nødvendige positive effekt på kvindernes sundhed bør valget af sportsspil derfor udføres under hensyntagen til organismens fysiske beredskab og omfanget af fysiske anstrengelser, som en person står over for i denne sport.