Hvordan man holder kroppen form om vinteren?

Hvordan holder du kroppens form om vinteren, når du vil spise så meget? Selvfølgelig er det godt, når en person har en god appetit, men når det bliver til en besættelse, og i midjen er der lagt ekstra pund, så er det værd at tænke på, hvad vi spiser. Vinterperioden er altid et stress for kroppen og bør være opmærksom på din kost.

Hvorfor begyndte vi at genoprette?
Sandsynligvis har mange bemærket, at så snart kulden kommer, vokser følelsen af ​​sult meget. Jeg vil virkelig spise, men det er ikke mærkeligt, selv om de ekstra pund holder sig til lårene, men de bliver ikke varme overhovedet. Hvorfor en sådan følelse af sult og hvad er årsagen? Så snart kulden kommer, ændrer vores livsrytme, vi bruger lidt tid på gaden, mere i transport, hjemme, mindre bevægende. Denne mangel på mobilitet bidrager til, at vores krop hurtigt afkøles, vi forsøger at holde varme, fryse. Vi forsøger at holde varmen med varme tøj og spise fedt og højt kalorieindhold.

Hvordan man spiser, for ikke at indlæse kroppen med ekstra pund og holde kroppens form? Det anbefales ikke at sidde på en streng diæt, fordi vores krop og så hårdt de næringsstoffer, der følger med mad, støtter vores immunitet og giver energi.

Vi skal lære nogle regler.
1. Spis mad, der er rig på næringsstoffer, men de bør ikke være fede. I stedet for en bolle er det bedre at spise en skål korn. Fordelene ved dette vil være de samme, men kalorierne vil være mindre.

2. Du skal distribuere din kost korrekt. Du behøver ikke at spise op ad gangen, det er bedre at spise lidt og ofte, og at pauser mellem måltider er ikke mindre end 4 timer.

3. Lav en menu.
Spis flere frugter og grøntsager eller tørret frugt. Prøv at drikke mindre kaffe, koffein hjælper med at udskyde fedt, drik mere grøn te. Spis de første retter - supper, de skaber en følelse af mæthed og ikke så højt i kalorier.

Spicy mad vil hjælpe dig med at forbrænde fedt. Hvis du er fan af mexicansk køkken, så er du heldig. Glem ikke vandbalancen. En person sveder om vinteren, såvel som om sommeren, og det vil ikke skade at drikke nok vand. Mad er bedre at lave mad til et par, og hvis stege, så forsøg så at stege i olivenolie, når det er muligt. Det anbefales ikke at lave mad på animalsk fedt.

Hvordan kan du ændre den liggende sedentære livsstil, hvis du ikke vil gå ud, når vinden og frosten er i gården? Ikke alle ønsker at lave øvelser om morgenen. Den bedste mulighed er at købe et abonnement på gymnastiksalen, poolen eller fitnesscentret. Hvis man efter arbejde bliver meget træt, kan man gå på gymnastiksalen en gang om ugen i weekenderne.

For at blive mere aktiv, skal du gøre en slags sport, hvis du kan lide ski og skøjter, fint. Men pas på, at denne sport ikke slutter for dig en skade. Det er bedre at være engageret under vejledning fra en instruktør. Men uanset vejret, prøv at være udendørs, fordi under påvirkning af dagslys i den menneskelige krop producerer serotonin, som er ansvarlig for en følelse af lykke og fred. Jo mere det produceres i en persons hjerne, jo bedre føles en person.

Eksperter, der beskæftiger sig med farvebehandling, siger at den oransje farve tilføjer energi og løfter stemningen. Du skal spise flere gulerødder, appelsiner og andre orange gaver af naturen.

Sove om vinteren skal være 1-1,5 timer mere, fordi manglende søvn øger appetitten. Glem ikke badet, det har en genoprettende virkning på den menneskelige krop. Hvis du kombinerer et bad med korrekt ernæring, forhindrer det fedme.

Følg disse enkle tips, og de vil hjælpe dig med at holde din kropsform om vinteren.