Hvordan ikke at græde, når du virkelig vil - motion
Psykologer anbefaler at koncentrere sig om at trække vejret i øjeblikke af følelsesmæssig ophidselse. Du har måske bemærket, at når du vil græde fra fornærmelse, bliver din vejrforvirring forvirret og accelererer, og i øjeblikke med intens stress eller frygt vil du ikke engang have tilstrækkelig luft. For at roe dig selv - du skal roe din vejrtrækning. Føler du at du er ved at græde? Hæv din hage og tag et par dybe vejrtrækninger gennem din næse, udånding gennem munden. På denne måde kan du slippe af med den såkaldte klump i halsen. Prøv at tælle dine vejrtrækninger, forestil dig hvordan luften fylder dine lunger. En ubehagelig klump i halsen hjælper med at fjerne et par vandløb eller kølig te. Hvis der ikke er væske i nærheden: sluge flere gange. Og glem ikke om vejrtrækning.
Hvis tårerne allerede dækker dine øjne, blinke dem. Det er ikke værd at tørre dine øjne eksponentielt, hvad mere vil du ødelægge din makeup! Kig ned, så løft dine øjne op, tag et kig til højre og venstre. Gentag denne øvelse flere gange, indtil tårerne er væk. Nogle psykologer råder dig til at dække dine øjne i nogle få sekunder.
Du kan også distrahere dig selv fra ubehagelige tanker ved at gøre visse fysiske handlinger. Du kan f.eks. Bide din læbe eller knytte din næve. Men husk at du ikke må føle smerte, kun mildt ubehag, der er i stand til at oversætte din opmærksomhed. Hvis der er en person ved siden af hvem du stoler på, eller en person, der er opmærksom på din psykologiske tilstand - kan din håndflade blive hans støtte.
Yawn, forresten, hjælper også med at roe ned! Desuden kan du ikke græde og gabbe på samme tid! Fysiske øvelser er meget effektive og vil gå til dit nervesystem for godt!
Sådan korrekt svar på en fornærmelse, læs her .
Hvordan man ikke græder i et ubelejligt øjeblik - psykologiske øvelser
For ikke at græde på det forkerte tidspunkt, tænk over noget, som vil tage al din opmærksomhed. Hvad med at løse et matematisk problem i hovedet eller gentage multiplikationstabellen? Ikke alene vil du koncentrere dig om det, så gør også den venstre hjerne arbejde, som er ansvarlig for beregningsoperationerne. Følelser - styrer højre; stimulere arbejdet i begge hjernehalvfems hjerne, kan du effektivt blokere det følelsesmæssige flow. Hvis matematik ikke er din hest, husk ordene i din yndlingssang eller endda vand det til dig selv. Melodien skal være sjov, og sangens ord er positive.
Den anden psykologiske metode er mere kompliceret, men mere effektiv. Du skal huske noget sjovt. Selvfølgelig, at koncentrere dig om noget positivt, når tårer kommer til dine øjne - det er ikke en nem ting. Psykologer anbefaler i så fald at komme op med og huske en liste over vittigheder fra film eller sjove situationer fra dit liv, som du vil huske på øjeblikke af følelsesmæssig oplevelse. Prøv at smile!
Motiver dig selv ikke at græde! For eksempel, "hvis jeg betaler, vil chefen tro, at jeg er svag" eller "ukendte mennesker vil se, at jeg ikke ved, hvordan man opfører sig i mine hænder." Fortæl dig selv, at du er stærk, og det er nu vigtigt at bevise det!
Tænk ikke på, hvad der forstyrrer dig. Hvad med filmen, du ønskede at se i lang tid? Og måske er der en ulæst bog på hylden - det er på tide at få det! Hvis du foretrækker en aktiv livsstil - gå en tur eller på stadion! Fysiske øvelser har en gavnlig effekt på hele kroppen. Det vigtigste er ikke at torturere dig selv med tanker om, hvad der gør dig til at græde. Fortæl dig selv: Situationen er sådan, og jeg er nødt til at forene det. Giv dig ikke skyld i noget. Skrigende på arbejde - det betyder ikke, at du er skyld i noget, måske har chefen bare et dårligt humør! En mand blev vred, fordi han blev skåret af en slags vejboring.
Nu ved du, hvordan du ikke skal græde, hvis du vil. Vær stærk!