Ofte stammer spændinger fra, at sindet er overvældet med arbejde, og vi har simpelthen ingen tid til at hvile. Desuden er det nødvendigt at tildele tid til hvile, ikke når du allerede falder ned, og før øjnene fordobler det hele, det er ønskeligt at forlade lidt tid til respiter. Da førstnævnte ikke blev lastet, skal du forsøge at blive distraheret fra arbejde hver time og bruge et uplanlagt job i mindst 5 minutter. Men hvis du tildeler dig mere end 10 minutter, vil det ikke være hvile, men unddragelse fra arbejde.
En lille pause kan fyldes med samtale af kolleger, mens du drikker friskbrygget te eller kaffe. De fem minutter, der er afsat til hvile fra hver arbejdstid, er langt fra at være et aksiom, og hvert mellemrum kan variere. Uanset hvor meget du skal hvile, skal du sørge for at tage en pause i tide uden at vente på, at bølgerne af træthed kommer op.
At løse den stressede situation vil hjælpe og en dagbog, hvor du vil beskrive de problemer, der bekymrer dig i bestemte øjeblikke. Prøv at hælde ud på papiret alle dine oplevelser, negative følelser og tanker. Her kan du også beskrive de mulige måder ud af situationen uden at frygte, at nogen vil tvivle på din kompetence eller vil stille unødige spørgsmål. Husk at papiret vil udholde, og du vil helt sikkert føle dig bedre.
Skriv ned på papir alle de problemer, der vil forstyrre dig, og prøv at sortere dem ud på to lister. I den første af dem vil der blive løst problemer i den anden - dem, hvis beslutning er uafhængig af dig. Det er klart, at i spørgsmål, hvor du kan forstå selvstændigt, kan du tage med det samme, men resten af besværet forsøger bare at smide det ud af dit hoved. Efter at have gjort denne enkle manipulation, får du en buzz, der stresser, hvis det ikke er overhovedet, og derefter trækkes tilbage.
Engang var det bevist, at hvis en person er omgivet af en rutine, så er stresset mod ham besøgt meget sjældnere. Derfor, hvis du ikke er til fordel for elskere af den ideelle orden, skal du genoverveje dit synspunkt, og efter et stykke tid vil du se, at ordren i sagerne er direkte relateret til ordren i hovedet. Hvis du har akkumuleret en masse unødvendigt affald i din lejlighed, tildele en dag eller to og bruge den på generel rengøring. Kun i dette tilfælde vil uvas frigøre plads til virkelig vigtige ting, og du vil forstå, at livet bliver justeret.
For at oversætte denne ide i praksis er det muligt at betale alle regninger efter reglen senest det specifikke nummer hver måned, for at sætte tingene på deres pladser, for at forlade arbejdspladsen i fuld rækkefølge. Hvis du ofte ikke kan huske, hvor du skal lægge tasterne, skal du vælge dem til underskrogshylderen. hvis du glemmer, skal du oprette en påmindelse i din mobiltelefon, når du skal passere en planlagt køretøjsundersøgelse, og efter en kort tid vil du blive overrasket over, hvor nemt det er at løse problemer, der tidligere var meget vanskelige for dig.
Slap af og håndter stress kan være og ved hjælp af specielle øvelser, der har gavnlige virkninger både på kroppen og på sindet. Sådanne øvelser omfatter den såkaldte palming. Dine handlinger skal være som følger: Du skal gnide håndfladen, indtil du føler at huden har varmet på dem. I den næste fase skal varme hænder påføres de lukkede øjne, og du vil føle, hvordan energien flyder. Som du kan se, er denne øvelse meget enkel, og det kan gøres næsten hvor som helst.
Roen ned og overvinde stress vil hjælpe gå, hvorunder ikke tillader dig selv at tænke på de dårlige, prøv at glemme problemerne. Tilbage til hjemmet eller på kontoret vil du føle, at belastningen af de mislykkede opgaver ikke er så stor.
Tænker på problemer, prøv at give selvvurderinger. Så hvis du ikke kan finde ud af, hvor vigtigt det er for dig eller denne opgave, så prøv at forestille dig, at du vil tænke på det om et par måneder. Det er muligt, at en måned eller to vil passere, og du vil glemme hvad der forårsager stresset lige nu.
For at lære at objektivt vurdere problemerne, prøv alt hvad du er interesseret i, skriv ned i dagbogen og genlæse dine kompositioner om en uge eller to. Enig at de fleste opgaver for dig ikke længere er relevante. Så var det det værd, fordi de skulle bekymre sig?
Kan du huske hvad du gjorde mest af tiden i din barndom? Det er rigtigt, de spillede! Så hvorfor kan du ikke nyde at spille spil i din ældre alder? Prøv at huske ungdommen og gå til skydegalleriet eller spille fodbold. Men her er der en begrænsning: det er ikke nødvendigt at kæmpe med stress, bruge timer på computerspil - de forværre kun situationen.
Del positive følelser med tætte mennesker. Husk da du fortalte din mand, at du elsker ham? Får dine børn nok petting? Embrace dem oftere, og du vil forstå, at alle problemer på sådanne øjeblikke falder ind i baggrunden.