En kost, der er baseret på brug af kun ét produkt hedder en mono-diæt. Den positive side af denne kost er, at en uge kan en person tabe omkring 4 kilo. Men hvordan man holder vægt efter en mono-diæt er af interesse for en hel del.
Hvor bedst kan du bruge en mono-kost
Ifølge mange mennesker er monodiet mere egnet til mænd, da en kvinde kan være afhængig af det. I slutresultatet kan en kvinde ikke tabe sig, men vinde. Det er nødvendigt at vide, at denne kost bruges 3-4 dage, ikke mere, ellers vil vægten efter kost hurtigt genoprette, og du vil ikke se resultatet. Læger anbefaler, at diætister bruger denne kost en gang om måneden, højst to for at holde vægten i normen.
Hvad skal man gøre for at holde resultatet opnået efter en mono-kost
For at holde efter en mono-kost vil din vægt blive hjulpet af en kompetent vej ud af det. Når du forlader monodiet, skal du bruge det produkt, der var grundlaget for din kost. For eksempel, hvis du brugte boghvede, så fortsæt med at bruge det, men samtidig tilføje gradvist produkter, der ikke giver dig ekstra pund. Det kan være i en lille mængde rødbeder, kål, fisk osv. Hvis du tilsætter fisk om morgenen og en lille strengbønne om aftenen, udover boghvede, vil det ikke kun påvirke resultatet, men vil berige kroppen med nyttige stoffer for den tid, der bruges om brugen af et enkelt produkt. Det er nødvendigt ved udgangen fra kosten for at holde vægten, drik vand. Tag kroppen for en dag, bør ikke mindre end 1,5 liter om dagen. Alle, der ønsker at bevare ungdommen, ved dette. Vand erstattes med en nyttig grøn te, som hjælper med at opretholde vægten efter en kost og hjælper også med at fjerne kroppen fra forskellige unødvendige stoffer.
Også for at spare vægt efter en mono-diæt må man ikke glemme forskellige typer af frugter, men i stort antal kan de ikke være straks. Og kosten skal opretholdes, med andre ord, du skal tage mad tre gange om dagen uden yderligere snacks. Glem ikke om fysisk anstrengelse, for med deres hjælp er det lettere at holde vægt i normen. Fysiske øvelser - dette er en del af komplekset for at opretholde vægten efter en diæt. Det er meget godt at gøre fitness, dans, aerobic. Selvom du spiste lidt mere end den foreskrevne, så når du laver sportsøvelser, vil du slippe af med overskydende kalorier, da disse klasser brænder fedtstoffer. Det er meget godt at gå til poolen, tage et kontrastbruser. Glem ikke at gå i frisk luft. Hvis du følger disse anbefalinger, vil dette bidrage til at holde resultatet opnået efter en mono-diæt.