På græskar diæt kan sidde ned dem, der vil effektivt og hurtigt nok til at miste de ekstra pund. Kursen af denne kost er 14 dage, i løbet af denne tid er det muligt at tabe mindst 8 kg.
Nyttige kvaliteter af græskar
Ud over det faktum, at du effektivt kan tabe med græskar og græskar kost, så det også giver gode fordele til kroppen, som ikke kan siges om andre kostvaner. Dette skyldes, at græskar er rekordet blandt alle grøntsager med hensyn til tilgængelighed og mængde af forskellige næringsstoffer. For eksempel i græskar provitamin A mere end i en gulerod, fem gange. Hvis der er problemer med syn, anbefaler øjenlægerne, at patienter indtaster mere græskar og græskarjuice i deres kost. Græskar i store mængder indeholder også vitaminer E, PP, C, vitaminer fra gruppe B. Pumpkin indeholder calcium, kalium, kobber, magnesium, zink og indholdet af jernpumpet blandt grøntsager er mesteren. Vitamin T findes også i græskar, og dette forbedrer fordøjelsen af tunge fedtholdige fødevarer. Og så er denne grøntsag elsket af ernæringseksperter og rådgiver patienter, der lider af overvægt.
Men det er værd at overveje, at brugen af rå græskar, især med pankreas og gastrointestinale patologier, kan være farlig. Generelt gælder dette for de fleste andre frugter og grøntsager.
Ved hjælp af et græskar kan du tabe sig til otte kilo om 14 dage, men effekten opnås kun, hvis patienten i denne periode ikke bruger sukker og begrænser brugen af salt. I løbet af dagen bør brændværdien ikke overstige 1000-1200 kcal.
Under denne type diæt kan du drikke mineralsk ikke-karboneret vand, usødet te, kaffe. Det er tilladt at "lidt snack" skiver rå græskar eller frugt, men for at opnå fuld effekt, er sød frugt bedre at udelukke.
Pumpediet kræver, at patienten følger cyklusserne, som består af fire dage. På den 5., 9., 13. dag i græskarens kost skal cyklusen startes igen.
Daglig morgenmad bør omfatte en græskar salat med grøntsager eller frugter. Middag efter kl. 18.00 anbefales ikke.
Så menuen med denne type diæt:
Den første dag
Breakfast. Vi laver salat fra et græskar og gulerødder, vi fylder kun med citronsaft.
Vi koger græskaregrød, tager 200 gram græskar, skær det i kuber og lad dem simre i ca. en halv time, tilsæt 1 spiseskefulde korn (ris, hirse eller havreflager) og lad dem simre i yderligere 30 minutter. Klar grød kan være lidt podsolit og tilsæt en lille smule skummetmælk (dette er hvis du ikke er vant til at bruge kun vegetabilsk mad).
Frokost. Vi laver mad fra græskar suppe, hvor vi tilføjer bulgarsk peber, gulerødder, courgetter og om ønsket en kartoffel. Suppe skal koges over lav varme. Før suppen er klar, tilsæt 1 spiseskefuld vegetabilsk olie, grøntsager, tomat og en lille mængde salt.
Vi laver en græskar salat med et sødt æble, begge ingredienser gnides på gnisten, sæson med citronsaft, hvis der ikke er juice, så kan du bruge fedtfri yoghurt eller kefir.
Middag. Pumpkin bør være lidt slukket, skåret i skiver og bagt i en forvarmet ovn til 180 o C. Pumpkin squirt med citronsaft. Stykker af færdig græskar kan smøres med 1 tsk honning.
Den anden dag
Breakfast. Til morgenmad bruger vi det samme som på den første dag, det vil sige grød og græskar salat.
Frokost. Vi spiser den samme suppe som den første dag, eller vi laver en fedtfattig suppe med grønne og krydderier. På den anden kan du spise græskarpandekager (opskrifter er beskrevet nedenfor) eller græskarfrugtpatties.
Middag. Vi bage svesker med æbler. Og 150 gram fedtfattig hytteost.
Den tredje dag
Breakfast. Vi bruger grød og græskar salat til morgenmad.
Frokost. Madlavning suppe med kødboller.
Middag. Forbered en græskar salat med tilsætning af ananas, begge ingredienser er skåret i terninger. Og 150 gram fedtfattig hytteost.
Den fjerde dag
Breakfast. Vi har morgenmad grød og græskar salat.
Frokost. Borsch eller vegetabilsk suppe, for den anden bruger vi stuvede peberfrugter.
Middag. Vi koger på vegetabilsk olie en gryderet græskar, svampe, courgetter, gulerødder og løg.
Nogle opskrifter med græskar
Patties. Til tærter kan du bruge frisk dej eller shoppe pust. Vi forbereder påfyldning - græskar fint skåret i terninger og lidt peber. Hvis det ønskes, kan du tilføje blomme, blommer, æbler eller andre sure frugter, der desuden kan forklare smagen af græskar.
Æbleskiver. Pumpkin skåret i 5 centimetriske skiver, drys dem med citronsaft og smuldre i smør (med en lille mængde mel). Stek på lav varme med mindst vegetabilsk olie.
Afslutte kosten
Til resultatet af at tabe sig med et græskar opholdt sig i lang tid, skal du vide, hvordan man kommer ud af græskarens kost. Efter denne diæt, som efter andre, må du ikke spise en masse højt kalorieindhold med det samme. Udsæt ikke umiddelbart fra diæt græskar og fedtfattig hytteost.