Hvis dine vaginale muskler er elastiske, kan du sige du var heldig, men med barnets fødsel vil denne situation ændre sig. Under arbejdet vil musklerne strække og svække. Bestem svagheden i musklerne kan og selv. Hovedtræk er, at det er næsten umuligt at holde urinen. Måske vil udseendet af smerter med menstruation og endda orgasme i sengen stoppe.
Fødsel hjælper i træning
Vores børn kommer ind i verden gennem vagina, det er for dem som døre til et godt liv. Men at disse døre ikke kun kunne åbne, men også at lukke, skal du justere dem. Obstetricians fortælle dig altid hvordan man opfører sig under arbejdet, hvor man skal presse, og hvor man skal hvile. Men kvinder, der ikke har trænet muskler før, er usandsynligt at forstå, hvad de vil have. Under arbejdet bliver kvinder meget stressede, på grund af hvilket livmoderen svage åbner. Det er nødvendigt at slappe af tvert imod, og så svækker smertefornemmelserne mærkbart. Den periode, hvor forsøg påbegyndes under arbejdet, varer op til 10 minutter. På dette tidspunkt skal du slappe af så meget som muligt for at undgå brud på livmoderhalsen. Lyt derefter på fødselslægen, og så snart de fortæller dig at skubbe, tag en dyb indånding og hold vejret. Musklerne krymper og i øjeblikket af udånding slapper musklerne i vagina på mærkbart.
Så snart babyens hoved viser sig, er det ikke længere nødvendigt at skubbe. Ellers kan du provokere en vaginal ruptur. Hvis der er en ruptur, slappe af, vil det hjælpe lægen til at sy dig op. Gør øvelser til dine muskler, du vil bringe din ægtefælle mere glæde og redde dit helbred.
Øvelser til træning af vaginaets muskler
Nu vil jeg gerne tale om øvelserne selv. De kaldes øvelser Kegel. Den første del af øvelserne skal være kendt for alle. Først og fremmest var de rettet mod at forberede en kvinde til fødsel til behandling af inkontinens. For at opnå de bedste resultater på kort tid bør du ikke være doven og gøre dem hver dag.
Lær at føle de vaginale muskler. Ved urinering skal du holde urin et stykke tid. Således vil dine indgangsspirer i vagina blive anstrengt.
Til gengæld klemme musklerne i sphincter og vagina. Gør dette hurtigt og gentag op til 20 gange. Derefter kan du træne muskler og vejrtrækning samtidigt. Ved udånding spænder de vaginale muskler, så slip dem af. Tilsvarende med musklerne i sphincteren.
For den næste øvelse kan du bede om hjælp fra din ægtefælle. Under samleje, prøv at skubbe de vaginale muskler med vaginaens indre muskler. Denne øvelse vil ikke kun være nyttig, men vil både give dig begge fornøjelser.
Stå og ret ryggen. Spred dine ben over bredden af dine skuldre, og læg armene på dine hofter. Begynd at krumme, mens du knækker knæene. Sid dig ned, hold i et par sekunder.
Øvelser udfører ikke nødvendigvis alt sammen, du kan vælge en ting for dig selv og træne musklerne. Start opladning umiddelbart efter udskrivning fra hospitalet. Det sker også, at ingen af træningen ikke hjælper. Så skal du søge råd fra din gynækolog. Efter undersøgelsen er det sandsynligt, at han vil sende til operation. Efter en vanskelig fødsel med pauser i hjemmet er det umuligt at genoprette musklerne, hvorfor kirurgisk indgreb opstår. Tiden for operationen er kun et par minutter. Denne procedure er absolut smertefri. Essensen af operationen er, at kirurgen forbinder de knuste muskelfibre. Dernæst skal du også udføre de beskrevne øvelser. Før du starter alle øvelserne, prøv igen at stoppe urinen på toilettet. Gentag dette hver gang du går på toilettet.
Start ikke klasser med de øvelser, hvor du skal skubbe dig selv, fordi du ikke ved præcis hvad der er med dine muskler.
Kegel øvelser - 2 måder at træne på
Mange kilder fortolker Kegels øvelser på forskellige måder. Her er et andet eksempel på, hvordan man udfører dem:
Stram musklerne i vagina og tæl til 5, slapp dem af og tæl dem igen. Gentag op til 10 gange.
Med stor hastighed, spænd og slappe af musklerne. Men ikke mere end 10 gange.
Tegn i musklerne i skeden og forestil dig, at du holder en genstand og lad det ikke gå ud. Tæl til 5 slappe af. Gentag 10 gange.
Et stort plus på alle øvelser, som du kan gøre dem ikke kun hjemme, men også på arbejde eller i bussen. Ved begyndelsen af øvelserne kan vaginaens muskler blive syge, de månedlige kan komme tidligt, og der kan opstå spænding.
Lad være med at være doven, fordi du overhovedet bekymrer dig om dit helbred!