Ingen tid til at gå til en sportsklub? Fra denne situation er der en udvejsklasse derhjemme. Du kan kombinere forretning med fornøjelse, for eksempel at se tv og øve på simulatoren. Du kan øve i pauserne mellem hjemlige anliggender og til enhver tid bekvemt for dig. I dette tilfælde vil du spare meget tid. Det vigtigste i denne situation er at vælge den rigtige simulator. I dag vil vi tale om hvordan man vælger en simulator, der kan bruges hjemme.
Alle simulatorer kan opdeles i kraft- og kardiovaskulært udstyr.
Kardiovaskulært udstyr ikke bare træne musklerne, men også gøre din krop mere hård, positivt påvirke kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Med disse simulatorer kan du hurtigt tabe og effektivt holde kroppen i en tone. Klasser på cardio maskiner er perfekt kombineret med aerobic, gymnastik. Optimal kardiovaskulært udstyr til hjemmebrug: motionscykel, løbebånd, orbitrek, stepper.
Løbebånd - til fans af gang og løb. Løbebånd er elektriske og mekaniske. På den mekaniske vej skal en person køre lærredet selv, og på elektriske veje bevæger lærredet automatisk med en elektrisk motor. Under klasser på næsten enhver løbebånd kan du indstille parametre som vippevinkel, hastighed. Mange spor med en computer inkluderer allerede færdige tilstande og programmer. Ved køb er det vigtigt at huske, at løbebåndet er en stationær simulator og derfor tager meget plads. Et andet vigtigt punkt er vægten af den person, der vil være involveret i den. Det afhænger af dette, du skal købe en tredemølle af hvilken kraft.
Træningscykel - en imiteret tur på en cykel, jævnt læser musklerne i benene, bækkenet og pressen, giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med overskydende vægt. For hjemmekurser er det bedre at vælge en motionscykel, hvor du kan styre indsatsen og belastningen for ikke at skade dit helbred. De bedste motionscykler er elektroniske og magnetiske, men der er også bælte og friktion dem. Vælg en model med en robust konstruktion, samt et sæde og pedaler, der kan justeres. Træningscykler tager ikke meget plads og kan flyttes.
Stepper efterligner at gå på trappen, træner musklerne i benene og skinkerne, giver en god belastning på kroppen som helhed, forbrænder effektivt kalorier. Der er elektriske steppere og steppere uden en elektrisk motor. På el er det muligt at justere belastningen afhængigt af niveauet af dit præparat, vægt, puls osv. Mekaniske steppere arbejder med hydraulisk modstand - dette er en god og økonomisk mulighed. Stepper er også godt, fordi det tager lidt plads.
Elliptisk simulator (orbitrack) - en moderne simulator, der simulerer skierens bevægelser. Simulatoren har fået stor popularitet for nylig. Det kombinerer alt det bedste, der findes i de ovennævnte simulatorer, træner flere grupper af muskler (både øvre og nedre dele af kroppen). Du kan bevæge dig frem og tilbage. Og hvis simulatoren vil blive udstyret med håndtag, udvikler musklerne i den øvre skulderbælte.
Strømssimulatorer er egnede til målrettet korrektion af figuren, udvikle magtevner, øge muskelmassen og gøre figuren præget, fordi Giv en isoleret belastning på denne eller den del af kroppen, som du vil ændre. Når du vælger en styrke simulator, bør du derfor bestemme hvilken muskelgruppe du vil arbejde på. Tænk over det selv eller spørg instruktøren, hvilke dele af din krop, der kræver opmærksomhed. Vær ikke bange for at du er for pumpet (især for kvinder), det er en vildfarelse. For at opbygge store muskler har du brug for en særlig kost, specielle øvelser og simulatorer. Derudover arbejder bodybuildere med en meget stor vægt.
Når du arbejder på strømsimulatorer for at forbrænde fedt, træne med lav vægt, men intensivt, spis som i klassen af kardiovaskulært udstyr. Og for at opbygge muskler, skal du træne med mere vægt og intensitet tættere på midten, og i kosten skal du tilføje mere proteinføde. Den bedste løsning er en kombination af strøm og kardio.
Hvis du vælger en simulator, skal du overveje størrelsen af rummet, hvor du vil sætte det og dine økonomiske muligheder. Efter alt er simulatoren dyrere, jo bedre, bedre og mere holdbar. Vælg ikke en simulator, hvis egenskaber er højere end dine behov. Hvis du bare skal styrke pressen eller benene, skal du ikke købe en hel fitness station. Det er nødvendigt at tage hensyn til simpelthens bekvemmelighed, dens dimensioner. Hvis du ikke har nok plads, skal du købe en foldesimulator. Og husk at i løbet af træningen vil ikke kun simulatoren tage plads, men også du, så tilføj størrelsen af din krop med dine arme udstrakte. Værdsat, hvor disciplineret du er. Hvis du føler at du bliver doven, så vil du måske gå i gymnastiksalen, hvor en god instruktør vil sige at du får det til at fungere.
Hvordan vælger man den rigtige simulator til hjemmebrug? Før du køber et par gange, skal du besøge gymnastiksalen og prøve forskellige versioner af simulatorerne selv, få anbefalinger og råd fra instruktøren om effektiv brug af denne eller den samme simulator, hvordan man træner forskellige muskler og med hvilke øvelser, for ikke blot at gøre skade på helbredet, men for at opnå det ønskede. Dette vil hjælpe dig med at spare penge, tid og nerver i fremtiden.
Efter at have modtaget instruktørens anbefalinger, ved du allerede hvad du har brug for, og du vil være i stand til at forstå, hvilken type simulator du har brug for, og du vil ikke lide dig selv og plage sælgeren. Køb ikke en meget billig simulator af ukendt produktion, fordi det er en traumatisk enhed, og derfor skal kvaliteten af materialer, fastgørelsesmekanismer og mekanismer være på et højt niveau, ikke kun for langvarig drift, men også for din sikkerhed.
Et vellykket valg af simulatoren, regelmæssig og regelmæssig træning, konsultationer med instruktøren hjælper med at opnå resultater på relativt kort tid. Glem ikke, at uden aerob øvelser kan simulatorer i høj grad skade kardiovaskulærsystemet og helbredet generelt. Den blotte kendsgerning, at du har en simulator, ændrer ikke din figur. For at opnå resultater skal du arbejde hårdt. Sørg for at konsultere en læge, før du starter træning.
Og det er vigtigt, at han efter at have valgt og købt en simulator ikke stod i et hjørne og ikke samlede støv.