Men glem ikke at der er et stort antal alternative metoder, der hjælper med at bringe kroppen tilbage til normal uden udholdenhedsprøvning og kosternæringssystemer. Det er kun nødvendigt at se på dette spørgsmål fra en anden vinkel, og måske vil drømmen om en ideel figur ophøre med at være bare en drøm.
Sikkert har hver kvinde mindst en gang spurgt om effektiviteten af morgenøvelser. Mange mennesker opfatter kun gymnastik som stress. Og hvis du i øvrigt en ugle, så er dette stress dobbelt. Har du brug for at starte dagen med en stressende situation? Nogle dietitians har en tendens til at tro, at morgenøvelser skal flyttes til eftermiddagen, eller endnu bedre - til aftenen. En simpel øvelsesøvelse om aftenen vil være meget mere effektiv til at opretholde tonen i figuren.
Morgenen er at starte med et glas frisk, ikke-koldt vand, som vil hjælpe din krop med at opkræve livskraft. Du kan lære at drikke et glas vand hvert par timer for at forbedre fordøjelsen generelt og fjerne overskydende væske. Meget snart vil du måske blive overrasket over at finde ud af, at mængderne af dine hofter og talje er faldet, og de "problematiske" områder af kroppen er ophørt med at være det.
Det er bedre at spise morgenmadsprodukter eller du kan lave müsli. Om morgenen appelsinjuice eller grøn te vil være meget nyttigt. Alt dette vil stimulere hele dagen og forbedre hele processen med fordøjelsen. Men om sandwicher om morgenen som en morgenmad er bedre at glemme, fordi sammen med dem får man for stort kolesterol og solide kulhydrater. Og de er fjender af de ønskede ideelle konturer af din krop.
Tror du ikke dig selv uden hæle og ben? Glem ikke, at dette er ret dårligt for dit helbred. Hvis du hele tiden bærer hæle, overtræder du langsomt, men overtræder blodcirkulationen i benene og tjener cellulitter. Og hvorfor ikke tage med dig skift, og klatre til de øverste etager, brug ikke en elevator og en almindelig trappe, tro mig - så nyttig!
Husk nogle gange om den kontrasterende sjæl. For hofterne vil være nyttige massage procedurer med en stiv vaskeklud, som skal gnide kroppen til en lille rødme af huden. Og hvis du samtidig vil bruge anti-cellulite midler, vil effekten stige kraftigt. Du vil udføre dette enkle kompleks af procedurer regelmæssigt - slippe af med den "orange" cellulite skorpe meget, meget hurtigt.
Og hvis du er bekymret for overdreven rynker på hofterne, så vil du igen blive hjulpet af anti-cellulite cremer og et kompleks af enkle øvelser, som du skal gentage til en start, ti gange og derefter igen 20-30 for at øge belastningen på musklerne.
Øvelse 1. Vi knæler, holder ryggen lige og vores hænder - på bæltet. Uden at rive knæene, prøver vi at sænke røven, at røre gulvets hofter i den ene retning og derefter - i den anden. Vi holder holdningen lige.
Øvelse 2. Denne øvelse skal udføres liggende på sin side. Samtidig skal et ben bøjes, og det andet skal stå lige. Uden bøjning forsøger vi at løfte vores lige ben i en vinkel på ca. 60 grader. At trække vejret er også nødvendigt. Løfter foden - trækker vejret ind, når vi sænker det - ånder ud. Vi rive ikke hovedet fra gulvet. Disse to enkle øvelser vil bidrage til at styrke lårens muskler udefra.
De indre muskler i lårene vil styrke en sådan gymnastikøvelse. Vi stiger i lungens position. Samtidig holder vi det bøjede ben i knæene over tåen. Og vi holder fødderne parallelt. Vi stoler på det bøjede ben og udfører fjedrende halvkvoter.
En anden øvelse vil hjælpe dig med at tabe sig på balderne og styrke de gluteal muskler. Vi knæler og hviler vores albuer på gulvet, holder dem ved bredden af dine skuldre, og prøv ikke at bøje din nedre ryg. Hæv benene skiftevis parallelt med gulvlinjen. Glem ikke, at vejrtrækningen skal være rigtig: benet bevæger sig opad - indåndes, benet går ned - udåndes.
For at bringe hiplinjen i orden kan du følge en kost, der ikke giver nogen radikale foranstaltninger. Det eneste, det kræver, er en undtagelse til menuen med fedtholdig, højt kalorieindhold, alkohol og kaffe. Du har brug for så meget frugt og grøntsager som muligt. Du behøver ikke at tælle kalorier strengt, men husk på, at de ikke skal komme ind i kroppen mere end 1300 om dagen. Kostvaner rådes til at tage mad op til 5 gange om dagen, men portioner skal være ubetydelige.
Her er en omtrentlig kost for at reducere fedtvæv på hofter og skinker.
- Breakfast. Om morgenen spiser vi et kogt æg (en!) Blødkogt, grøntsagssalat, bedre fra agurker og tomater.
- 2. morgenmad. I denne slags "snack" kan du spise noget frugt, for eksempel en appelsin eller en pære (æble).
- Frokost. Som en middag forbereder vi 100 gram kyllingekød (kogt!) Og lav salat fra stuvede eller endnu bedre friske grøntsager.
- Vi spiser med kartofler i uniformer, stuvede grøntsager eller frisk grøntsagssalat.
- Som en anden "snack" kan du spise enhver frugt.
En sådan menu er blot en af mange mulige muligheder, der hjælper dig med at tabe på hofter og balder. Du kan selvfølgelig lave en kost af mad og dig selv, men samtidig skal sæt af produkter have lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold. Uanset det strenge udvalg af retter med kost, rådgiver diætister ikke.
Hvis du følger disse meget enkle regler og regelmæssigt udfører gymnastikøvelser, kan du ikke kun tabe hurtigt i hofter, talje og skinker, men også få fremragende kropskonturer, som du kun drømte om tidligere. Og glem ikke kosten til skinkerne og lårmusklene!