En af de hurtigste kostvaner er jordbærdiet. Faktisk gør ikke meget af en kost det muligt at miste kun 4 dage til 3 kg. overskydende vægt. Normalt begynder denne kost umiddelbart efter udseendet af friske jordbær. For hver dag af jordbær kost kræver 4 glas jordbær (0,8 kg). Selv om jordbær betragtes som en af de lækre bær, er sukkerindholdet (kulhydrater) i det mindste i forhold til andre bær (mindre kun for tranebær og havtorn) - hvorfor denne diæt er både effektiv og nyttig.
Menu jordbær kost (søde, konfekture, brød - grænse, alle salater kun salt)
Jordbær kost menu for den første dag
• Morgenmad: et glas jordbær, et grønt æble, et glas fedtfri (1%) kefir, en spiseskefuld honning - alt slib og bland for at få en salat.
• Frokost: Jordbær salat - et glas jordbær, to friske agurker, 50 gram kogt kylling, friskpresset juice af halv citron, en valnød, enhver grønne, en teskefuld vegetabilsk olie.
• Valgfri snack: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød.
• Middag: Jordbær salat - 100 gram kartofler, en lille løg, et glas jordbær, 50 gram fedtfri cottageost, et halvt glas kefir, friskpresset juice af en halv citron.
Menu diæt i 2 dage
• Første morgenmad: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød.
• Valgfri anden morgenmad: et glas jordbærbær og et glas skummet yoghurt (tilsæt ikke sukker).
• Frokost: tre pandekager fyldt med revet jordbær (tilsæt ikke sukker).
• Middag: Kål salat med jordbær - 100 gram frisk kål og et glas jordbær, en teskefuld vegetabilsk olie.
Jordbær menu på den tredje dag
• Morgenmad: et glas jordbær og toast (eller cracker eller et lille stykke rugbrød).
• Frokost: 200 gram melon, et glas jordbær, en halv banan.
• Valgfri snack: et glas jordbær med et lille stykke rugbrød.
• Middag: Salat - kog for et par: 70 gram kartofler, 70 gram gulerødder, 70 gram kål; derudover 2 timer før et glas jordbærsøvn.
Menuen for jordbær kost på den fjerde dag:
• Morgenmad: et glas jordbær og 50 gram hård ost.
• Frokost: salat - et glas jordbær, en lille løg, 100 gram kogt fisk, salatblade, en teskefuld vegetabilsk olie.
• Middag: Kål salat med jordbær - 100 gram frisk kål og et glas jordbær, en teskefuld vegetabilsk olie.
Fordele ved jordbær kost
Jordbær kost er uden tvivl en af de hurtigste. fordi grundlaget for jordbær kost er denne diæt en af de mest lækre kostvaner - dette er det andet plus af jordbær kost.
Ulemper ved jordbær kost
Der er kontraindikationer til personer med en række kroniske sygdomme - det er nødvendigt at konsultere både den behandlende læge og ernæringseksperten. Den anden minus jordbær kost i en lille værdi af energi stoffer - det anbefales at sidde på denne diæt i weekender eller i løbet af ferien (samt på kål kost). Gentagen gentagelse af denne diæt er mulig ikke tidligere end i 2 måneder.
vse-diety.com