Hvilke slik er nyttige, kan du spise hver dag?

Lige fra barndommen er vi blevet undervist: der er ikke meget at spise. Selvfølgelig er der i disse ord sandhed. Vi ved alle, at sød er skadelig ikke kun for helbredet, men for figuren. Men for at helt opgive de søde ernæringseksperter, anbefales det heller ikke. Trods alt kan vores hjerne ikke undvære det. Ja, og behøver ikke nægte delikatesser! Bare brug for at vide, hvilken af ​​dem der er nyttige, og hvilken af ​​din kost skal fjernes eller i det mindste reduceres til et minimum. Husk, hvilke slik er nyttige, du kan spise chokolade, tørret frugt, marmelade, honning, marshmallow og en række andre produkter hver dag. Men i alt skal du kende foranstaltningen. Nogle af slikene vil blive beskrevet mere detaljeret.

Tørret frugt

Den sikreste og mest nyttige af slikene til vores helbred er tørrede frugter. De er klassificeret som koncentreret søde produkter. De indeholder den forkerte slags sukker, vi spiser hver dag. En fructose og glukose, som er nyttige kulhydrater. Til disse nyttige stoffer kan du tilføje en masse mikronæringsstoffer, vitaminer og pektiner, rense tarmene. Tørrede frugter er lettere at tilfredsstille sult, selv i snackens rolle er de meget mindre kalorier end hotdogs. Men alle ovenstående fakta betyder ikke, at tørrede frugter kan indtages i enhver mængde. Og her skal du huske følelsensormen, så der ikke er problemer med maven. Ernæringseksperter mener, at en voksen ikke kan spise mere end 4 til 5 bær tørrede abrikoser eller svesker hver dag, 2 til 3 tørrede figner og en håndfuld rosiner.

chokolade

Chokolade er også inkluderet i listen over nyttige slik, som du kan spise hver dag. Men kun bitter chokolade! Og jo højere procentdelen af ​​kakao er, desto bedre. Chokolade betragtes som en stærk antioxidant, der forlænger en persons liv. Og også det opkræves med energi, hjælper med at klare stress, hvilket ikke giver plads til efterårsdepression. Derudover hjælper 40 gram naturlig mørk chokolade daglig til at normalisere blodtrykket og styrke hjertets blodkar. Den daglige optimale dosis er 10-15 gram. For at koncentrere opmærksomheden og forbedre hukommelsen kan du forberede en vidunderlig drink. Vi gør det sådan: et halvt glas varm mælk blandet med en halv tsk kanel, tilsæt en citronskal, 50 gram bitter chokolade og en skefuld knust ingefær. Drikken er meget velsmagende og nærende.

honning

Honning, selvom et kalorieindhold, absorberes perfekt af kroppen. Derfor er det ikke forfærdeligt for dem, der følger deres figur. Denne behandler også behandler (medicin nr. 1 for forkølelse), og skønhed hjælper med at spare. Honning indeholder op til 70 næringsstoffer, såsom vitaminer B 2 , PP, C, calcium, natrium, magnesium og mange andre. Enzymer indeholdt i honning vil hjælpe dig med at genvinde din appetit. I dag er det nyttigt at spise op til 2 spiseskefulde honning. Tro mig, fra et sådant beløb får du det ikke godt. Men hver dag kan honning kun spises af voksne og i mangel af allergier. For børn af yngre alder anbefales honning slet ikke på grund af en enorm mængde forskellige mikroceller.

jujube

Marmelade er også en sød, men med forskellige egenskaber. I konfekturefabrikkerne fremstilles marmelade på basis af melasse, gelatine og pektin. Sidstnævnte sænker niveauet af kolesterol i blodet, forbedrer mavens arbejde, fjerner toksiner fra kroppen. Den største mængde af dette stof indeholder æbler, blommer, abrikoser, solbær. Derfor er den mest nyttige jujube fra disse frugter. Bare opmærksom på et punkt: Med udviklingen af ​​nye teknologier i marmelade bliver kunstige farvestoffer og det samme pektin i stigende grad tilføjet. Derfor skal du ikke være for doven til at læse sammensætningen for at sikre, at der forekommer pektinforbindelser. En nyttig "dosis marmelade" er 20 - 30 gram pr. Dag. Lignende egenskaber har sådan sødme som marshmallows.

syltetøj

Hvis du tilhører den søde tand stamme, skal du ikke være for doven til at lave mad. Det er meget mere nyttigt end andre slik. Selvfølgelig, efter en langvarig varmebehandling bevares ikke alle de gavnlige egenskaber ved bær og frugt i det. Men det er helt muligt at finde mineralsalte, organiske syrer, fibre. For at bevare de gavnlige stoffer i naturens gaver, gnider bærene med sukker simpelthen og placeres i køleskabet. Hele året vil det være for dig en kilde til vitaminer. Husk kun, at de originale produkter skal være af perfekt kvalitet, sukker er hvidt, ikke brunt. De, der besluttede at købe syltetøj i butikken, rådgive: Læs omhyggeligt etiketten for at skelne det naturlige produkt fra pseudo-råmaterialer. I nutiden bør syltetøj kun omfatte sukker sirup og frugt bær, men ikke stivelse, stabilisatorer og alle slags tilsætningsstoffer til fødevarer.

Hvis sukker, så brun eller hvid?

Du kan ikke drikke te eller kaffe uden sukker, så brug ikke forskellige erstatninger, men det samme sukker, kun brunt. Han er i modsætning til sin kollega meget mere nyttig. Den passerer jo mindre rensning og indeholder vitaminer, mineraler, vegetabilske fibre, som gør processen for dens assimilering ubelejlig for organismen. De bedste sorter af brunt sukker produceres i Sydamerika, det kaldes også reed. Det er duftende, lidt klæbrigt og forståeligt nok dyrt. Indenlandske er billigere, men dårligere i kvalitet, da det er hvidt sukker, tonet med melasse.

Og endelig

Så lærte vi, at du kan spise marmelade, bitter chokolade, tørret frugt hver dag fra slik. Til søde har vi meget ofte til vanskelige vitale øjeblikke, hvad angår et antidepressivt middel. Faktisk hjælper vanen med at "jamme" med slik eller kager ikke kun bekæmpe depression, men gør os endnu mere irritabel. Og her er sagen. Under stress stiger blodsukkerniveauet som en naturlig reaktion på ubehagelige situationer. Sødt øger stadig sukkerniveauet og forværrer derfor vores humør. Derfor, for at bekæmpe stress, skal du vælge en anden metode, f.eks. Gå udendørs eller dans.