Kost fra cellulite og overvægt

Slap af med "appelsinskal" ved hjælp af en anden moderigtig kost vil ikke fungere. Hjælp kan kun en særlig diæt fra cellulite og overvægt. Men ved at ændre din kost, vil du gradvist besejre det trin for trin. Begynd at anvende disse tips i dag, og tro mig, du vil snart se de første resultater!

Spis på en tidsplan

Hold dig til kosten hver dag, og snart vil du sprænge din krop til at vente på mad i en uendelig tid og uendelig snack. Og trods alt er uplanlagte snacks ofte højt kalorieindhold og indeholder meget sukker. På en dag uden kost er kun en skål tilladt. Dette "punkt" er foreskrevet i mange vægttab programmer: den dag, hvor du har råd til at spise noget. Men det er ikke kun godt, men også besværet med kostvaner, for det første kan det give tusindvis (ja tusindvis!) Ekstra kalorier. Og for det andet, efter at det ikke er let at vende tilbage til den rigtige vej. Så i stedet for at have en dagers hvile, planlæg dig videre og nyd det, for på den måde kan du ikke rydde ud med kalorier. Glem alt om pasta og wienerbrød fra hvidt mel. Undersøgelser viser, at de, der spiser meget fuldkorn, har mindre fedt i maven (hvor der også kan være cellulitter), selv i forhold til dem, der spiser lidt kulhydratføde i almindelighed. Giv dem præference, især i dag er de ikke vanskelige at finde på salg.

Hvert måltid fokuserer på en smag

Hælde på en tallerken med mad af forskellige smag og smag, du aktiverer produktionen af ​​appetitvækkende hormoner, og de vil tvinge dig til at spise for meget uden nogen åbenbar grund. I stedet vælger du en simpel mad med en udtalt smag, som du vil forsøge at understrege. Brug krydderier som rød peber, paprika, jord chili - alt, hvad der indeholder capsaicin, et stof, der forbedrer følelsen af ​​mæthed og giver dig mulighed for hurtigt at spise op. Kan du ikke lide krydret mad? Prøv cumin, koriander, gurkemeje.

Elsk fedtet!

Det ser ud til, at dette er i modstrid med sund fornuft? Men for at slippe af med fedt i taljen skal du overvinde fobien før fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer, som nødder, frø, avocadoer. De giver maden en behagelig aroma, giver en følelse af tilfredshed med mad, og i sidste ende hjælper med at slippe af med overskydende vægt (og cellulite). Det vigtigste er at bruge dem kun som et supplement til parabolantenne. Smør den mosede avocado sandwich med en ske eller smæk en håndfuld frø ind i salaten.

Start med en snack

Ifølge undersøgelsen, efter at have afbrudt din appetit før middag eller aftensmad, vil du spise mindre i hovedmåltidet. Start med et af de rigtige snacks i 100 kcal, og gå derefter til måltidet, hvor du indtager fødevaren i følgende rækkefølge. Første grøntsager (som skal være halvdelen af ​​din del), så proteinprodukter og endelig kulhydratkorn. Spist først, grøntsager vil tilfredsstille dig på grund af højt fiberindhold. Og da der vil være mange, vil hjernen rette en stor del og være tilfreds med det. Og når du går til forførende kulhydratfødevarer, vil du være klar til at stoppe i tide.

For en dag om ugen skal du være vegetar

Undersøgelser har vist, at kødelskere er cirka 27% mere tilbøjelige til at opfedes og 33% mere sandsynligt er fed i midjen (det farligste fedt, der øger risikoen for hjertesygdom). Derudover forbruges "kødædende" i gennemsnit 700 kcal per dag mere.

Træn din viljestyrke

Træning virker vidundere! Og hvad angår sund kost, også! Hver gang du gør en indsats over dig selv og nægter at spise noget i din kost, der ikke passer, styrker du "forsvaret", som vil hjælpe dig med at modstå fristelser.

Snacks til 100 kcal: