Tilbage på 1800-tallet viste den russiske forskerfysiolog Ivan Mikhailovich Sechenov, at træthed er langt hurtigere fjernet ikke med absolutte resten af kroppen (som er en passiv hvile), men som følge af en ændring i typen af aktivitet. I den store videnskabsmands værker er det bevist, at hvis der i løbet af arbejdet sker en aktiv omstilling af aktivitet fra en muskelgruppe og de kontrollerende nervecentre til andre, så genopretter trætte muskelfibre deres effektivitet meget hurtigere. Disse fysiologiske processer og forårsager fordelen for vores krop med aktiv hvile. Kommer hjem efter arbejde, som en ferie er bedst at ændre typen af aktivitet.
For eksempel, hvis du i arbejdstiden primært beskæftiger dig med manuel arbejdskraft, så er det bedre at tage hjem derhjemme for at gøre ting, der kræver mindst en minimal mental belastning. Men det betyder ikke, at du bør begrænse mobiliteten og glemme aktiv hvile. Selvfølgelig, hvis du har travlt på arbejde med tungt fysisk arbejde, så når du kommer hjem, har du råd til at tilbringe tid i fuld fred, sidde i en blød stol eller endda ligge på sofaen. Men hele aftenen i denne ubevægelige stilling er ikke ligefrem værd at forfølge - du vil ikke nyde godt af en sådan hvile. Pas på at lave noget hjemmearbejde eller endda deltage i et erhverv i enhver sportsafdeling - det vigtigste er, at når du udfører fysiske øvelser, er de muskler, der ikke er særlig trætte, hele tiden arbejdende. Omvendt bør træt med udførelsen af det monotone arbejde i en gruppe muskelfibre under aktiv hvile ikke modtage tunge belastninger. Hvis du føler, at din krop er træt nok til ikke at kunne udholde nogen træning, så gå i det mindste bare en tur til nærmeste park eller park. Denne type aktivitet er også en mulighed for aktiv rekreation og vil bidrage til at lindre træthed. Hertil kommer, at opholder sig i det fri, vil medføre store fordele for dit nervesystem, berige blodets hæmoglobin med ilt og give fuld strømudnyttelse under søvn.
Hvis du arbejder på kontoret og bruger hele dagen foran computerskærmen, så vil den aktive fysiske aktivitet i dette tilfælde give stor fordel for organismen. Hvis du ikke har planer om at forlade væggene i din lejlighed, skal du rydde op lokalerne - denne form for arbejde vil give en ganske anstændig fysisk belastning. I tilfælde af at alle husholdningsgaver allerede er opfyldt, og der er meget fritid, skal du ikke være doven til at tilmelde dig i en sportsafdeling eller en fitness klub. Den eneste ting at overveje er tidspunktet for træningen. Det anbefales at afslutte lektionerne senest otte om aftenen, i.en. i to eller tre timer før søvn, så den aktive hvile ikke fører til overeksponering af din krop i sen aftentid og forårsager ikke søvnløshed. Fordelen ved at deltage i mindst et par gange om ugen med træning, hvor du kan udøve vil være simpelthen uvurderlig for dit helbred. En sådan aktiv ferie vil give dig munterhed, godt humør, fremragende velvære og hurtig genopretning.