Deltag i træning i fitnesscentre, du skal udføre forskellige fysiske øvelser. For at udføre en sådan motoraktivitet skal kroppen forbruge en betydelig mængde energi. Hvor kommer denne energi fra? For dette skal kroppen fordøje næringsstoffer i fordøjelseskanalen. Hvis den frigivne energi er helt forbrugt, forbliver kroppens vægt på samme niveau. Men hvis mængden af frigivne kalorier overstiger den energi, som kroppen bruger til at udøve motoraktivitet, begynder disse overskud af kalorier at akkumulere i kroppen i form af fedtvæv. Som følge heraf begynder du at blive overvægtig, hvilket senere fører til udvikling af en patologisk tilstand - fedme.
Fedme er præget af en betydelig stigning i fedtvæv i kroppen. En person bliver ikke kun langsom og langsom på grund af stigningen i kropsvægt. Denne patologiske tilstand påvirker arbejdet i mange organsystemer, og først og fremmest på kardiovaskulærets aktivitet. Hjertet hos en person, der lider af fedme, slides hurtigere ud på grund af en kraftig stigning i belastningen på ham. Fedme har som regel højt blodtryk, hvilket forværrer den allerede ødelagte sundhedstilstand væsentligt. Og om udseendet, figuren og attraktionen for det modsatte køn, og behøver ikke at sige ...
Men hvis træning i fitness klubber er en uundværlig egenskab af din livsstil, så reducerer du betydeligt risikoen for overvægt eller fedme. Ved at øge energiforbruget ved at lave fysiske øvelser, "brænder du" de overskydende kalorier og forhindrer deres deponering i form af unødvendigt fedtvæv. Og din figur forbliver slank og pasform.
Men hvad skal man gøre i tilfælde af at din kropps overskydende vægt allerede eksisterer, og måske en temmelig lang periode? Først og fremmest bør du konsultere en læge som en endokrinolog (specialist i arbejdet med interne og eksterne kirtler). I nogle tilfælde kan fedme og overvægt af vores krop være forårsaget af en krænkelse af disse eller andre kirtler. Sådanne tilfælde kræver alvorlig medicinsk behandling (naturligvis under streng tilsyn af læger). Hvis det efter at have været testet og konsulteret en endokrinolog det viser sig, at alle dine kirtler virker normalt og slet ikke er involveret i udseendet af "ekstra" kilo, så kan du sikkert gå til en konsultation med en ernæringsekspert og tilmelde dig en fitness klub (selvfølgelig, hvis du ikke har restriktioner at udføre fysisk anstrengelse for en anden indikation). Begrænsning af diætets kalorieindhold og samtidig at bruge en øget mængde energi til at udføre fysiske øvelser skaber vi kunstigt et underskud af energi i kroppen. I dette tilfælde begynder at forbrænde fedtvæv for at fylde de nødvendige kalorier i vores krop og derved fratage os overvægt og forhindre udvikling af fedme. Dette er hvad mekanismen for at slippe af med "ekstra" kilo i fitness klasser er.
Regelmæssigheden af at deltage i træningssessioner og intensiteten i at udføre fysiske øvelser afhænger kun af dig og dit ønske om at tabe sig. Men for en kompetent kost er det tilrådeligt at konsultere en specialist. En ernæringsekspert vil hjælpe dig med at planlægge din kost med kalorieniveauet i de produkter, du bruger. Men vær forberedt på, at du måske skal give op med at spise dine yndlings hjemmelavede tærter fyldt med syltetøj eller stegt svinekød. Men hvad skal man gøre - som de siger, kræver skønhed ofre ...