Hvor mange kalorier kan jeg forbruge på en fridag?
Op til 800 kalorier.
Hvad forklarer effekten af en fastedag?
Hvis du trimmer kalorier, vil dette hjælpe med at fremskynde de metaboliske processer, og derfor reducere vægten.
Hvor mange dage kan en person "sidde" ved losning?
Du kan losse mindre end to dage, kroppen modtager ikke mere end 48 timers næringsstoffer, ophører med at forbruge fedt og genopbygge til en økonomisk driftsform. Hvad angår hvor ofte det er muligt at foretage losning, der forlader kroppen på en "sult ration", kan aflæsningsdage udføres ikke mere end 2 gange om ugen.
Hvornår vil lossningen være effektiv?
Efter overspisning på den tredje dag, som forskerne har vist, udskydes fedtet. Efter en generøs fest, på den tredje dag skal du skære din kost til 800 kcal eller løbe til gymnastiksalen.
Hvordan skal jeg spise efter lossning?
Det er tilrådeligt at spise små portioner flere gange om dagen, kosten skal bestå af fisk, kød, fedtfattige mejeriprodukter, frugt og grøntsager.
Agurk og æble dage kan være snigende. Sagen er, at mange af agurkerne og æblerne, der er en ulvlig appetit, og aflæsningsdagene bliver til simple gluttony. Her skal du bruge andre muligheder.
- Tilstanden for losning af dage er indtaget af vitaminer og en rigelig drink.
- Hvis du kombinerer din dag med træning i gymnastiksalen, skal træningen ikke være så intens som i normale dage.
- Under aflæsningen bør nattsøvn forlænges til 9 eller 10 timer.
- For at modstå fristelsen, spis på et separat bord, adskilt fra familiemedlemmer.
- Stå ikke på skalaen næste dag. Tabte pund ikke straks, men vises. Hvis du har et system til aflæsning af dage, går det ikke lang tid at tabe sig.
- Du kan ikke bruge aflæsningsdage under amning og under graviditet med forværringer af kroniske sygdomme. Hvis kritiske dage er lette at bære, kan der under menstruationen aflæses.
Aflæsningsdage passer til dem, der er tilfredse med deres vægt, og dem, der ønsker at tabe sig. Disse dage vil give kroppen mulighed for at rense lidt og slappe af. Aflæsningsdagen vil gøre det muligt for mavetarmkanalen at hvile, for i løbet af overspisning blev det tvunget til at arbejde i en styrket tilstand, og kræfterne var rettet mod at fordøje mad. Du skal være opmærksom på, at losningsdagen er god for dig, at du er sund og rengjort, du skal aflæse med en følelse.
Der er noget, der er fælles med faste dage, det er: begrænsning af listen over brugte fødevarer, begrænsning af kaloriindholdet i den daglige ration og så videre. For psykologisk kontrol og sundhed er det bedst at arrangere losning dage ikke oftere end en eller to gange om ugen. Vælg dine foretrukne og egnede produkter, selvfølgelig, fra de mest nyttige.
Aflæsning af cottage cheese dag
Vi gemmer mad til hele dagen. Tag 600 gram fedtfri cottageost, 2 kopper te med mælk og intet sukker, 60 eller 100 gram lavt fedtfløde. Lad os tilføje to briller bouillon af en dogrose. Disse fødevarer er opdelt i fem måltider, og andre fødevarer er ikke tilsat i løbet af dagen. Det anbefales at drikke vand.
Aflæsning kefir dag
Tag fra en halv til to liter yoghurt uden sukker, bifidokefir, kefir. Og ikke mere, sådan en hård fridag. Det er ønskeligt at drikke vand.
Aflæsning af en æbledag
Vi vil købe 1,5 eller 2 kg æbler, og det vil være hele dagen det vigtigste måltid. Æbler skal spises rå, skrællen rengøres ikke. Hvis det er muligt, drik friskpresset, hjemmelavet æblesaft uden sukker 4 eller 5 gange om dagen.
Aflæsning af agurkedag
Tag fra en og en halv til to kg agurker. De kan ikke spises enten med salt eller med brød. Friskpresset juice er velkomne, du skal spise 4 til 5 gange om dagen.
Aflæsning af frugt og grøntsag dag
På denne dag skal du fylde på frugt og grøntsager, cirka 2 kilo, du skal tage. Til dette beløb kan du tage grøntsager og frugt til juice, en dag du skal drikke mindst en liter. Du kan spise grønne frugter og grøntsager. Vi arrangerer en fest. Disse frugter, urter og grøntsager kan indtages, både i rå form og i form af salater. Og som salater skal du bruge en lille mængde uaffineret vegetabilsk olie, kefir, citronsaft.
Aflæsning af suppe dag
1,5 eller 2 liter grøntsagssuppe kogt uden terninger, kød, grøntsager alene. Hoveddelen skal være kål.
Aflæsning af vandmelonedag
Vi vil købe en vandmelon på 7 eller 8 kg. Hele dagen lang, spis kun vand og vandmelon, det renser godt.
Aflæsning boghvede dag
Vi spiser kun boghvede. Det er nyttigt, det indeholder en masse protein, endnu mere end i kød, såvel som jern. Boghvede reducerer kroppens allergiske reaktioner.
Aflæsning af mælke dag
Tag 2 liter mælk 1,5% fedt og bryg 1,5 tsk grøn te på mælk, det vil være mælk. Hertil kommer, at vi i en dag drikker mindst 2 liter vand.
Daglige faste
Ingen mad i løbet af dagen, kun vand, drik de mindste to liter vand. Du kan lave fridage, alt skal gøres i glæde og med glæde, du skal overholde nogle få enkle regler.
- Du kan ikke aflaste dage på æg og kød. På almindelige dage er denne mad ikke til slanke mennesker, og i stressdagen rammer den hele kroppen. Æg og kød betragtes som et tungt måltid, det medfører ikke rensning, men tilføjer kun en ekstra mængde slagger.
Den faste dag skal arrangeres fra aften til aften eller fra morgen til morgen, sådan kan du lide.
Frugt og grøntsager anses for at være nyttige og de bedste aflæsningsdage. De mætter kroppen med nødvendige og nyttige komponenter, det giver livskraft, energi, styrke. Det renser også kroppen af affald og gamle indskud, hvilket bidrager til tabet af kilo og sundhed.
Nu ved vi, hvordan vi gør de rigtige aflæsningsdage. Aflæsningsdagen skal være behagelig. Lyt til din krop og til dig selv. Prøv at flytte mere, få nok søvn og vær i et godt og glædeligt humør. Hvis du får det godt, og ikke tortur selv, bliver godt og rent, udstrål glæde, så vil effekten af en sådan aflæsningsdag øges flere gange.