Som du sandsynligvis allerede har gættet, snakker vi om, hvordan du korrekt bruger en massagehøjde til vægttab.
Hoop, eller stadig hula-hoop?
Hula-hoop er i princippet den samme som bøjlen. Bøjlen hedder hula-hoop over hele verden, og vi fik simpelthen ikke navnet "hula-hoop".
Typer af hoops, som nu er mest populære:
- Vægtede hoops er som regel metalliske;
- Hula-hoops, lavet af almindelig plast eller hoops, lavet af letmetal (træning anbefales at starte med dem);
- Massage hoops har på deres indre overflade bolde eller andre fremspring;
- Sammenfoldelige hoops, der består af segmenter, hvis antal svinger, på grund af dette kan diameteren af bøjlen gøres mindre eller større (sædvanligvis er segmenterne hule, hvilket gør det muligt at hælde i sandet og vægge bøjlen);
- gymnastic hoops der styrker hele kroppen
- Fleksible bløde hula-hoops, hvor du kan træne dine ben og hænder, kan du også bruge i stretchøvelser.
Hvordan kan en massagebøjle hjælpe med at tabe sig?
Så hvad er det godt med hula hoop eller hoop for at tabe sig? Nå for det første er det bekvemmelighed og enkelhed, fordi dets brug ikke kræver nogen specielle færdigheder og evner. For det andet kan du vride bøjlen og samtidig tale med dit hjem eller se tv. Derudover forbedrer snoet af bøjlen blodcirkulationen, lymfekredsløbet, reducerer forekomsten af cellulite i de fleste problemområder, brænder fedt. Øvelser med en bøjle fortjent kan betragtes som en fuldvurderet sports træning, da under vriden af bøjlen styrker bugmusklerne, bliver overskydende kalorier brændt. Hertil kommer, at drejningen af bøjlen hjælper med at danne smukke linjer med hofter og talje.
Tips om, hvordan man korrekt træner med en bøjle
For at begynde at træne bedst med en lys hoop (efter vægt), med tiden kan du vægte. Og for at opnå det ønskede resultat skal bøjlen regelmæssigt vrides. Den anbefalede tid til at vride bøjlen i første fase er 10-15 minutter, så er det gradvist nødvendigt at øge tiden som du kan og vil.
Og selvom massagebøjlen er sikker, men før du vrider, skal du sørge for, at der ikke er nogen rundt, og at du ikke vil bryde noget. Benene skal holdes væk fra skulderen i løbet af øvelsen. Under træning, prøv at presse og holde mavemusklerne og tryk så længe som muligt, dette vil øge effektiviteten af vridningen af bøjlen.
Men til motion med en massagerør har du brug for en særlig tilgang. I de første faser anbefales det at bære en bred sweater eller bælte, da fremspringene på indersiden af bøjlen kan være smertefulde og kan føre til blå mærker. Over tid vil din krop blive vant til sådan en hoop og "beskyttelse" kan fjernes. Vægtet, massage eller sport hoops under menstruation bør undgås.
Konsultation med en specialistlæge er nødvendig, hvis du er gravid eller for nylig har født et barn. Høring er påkrævet, og i tilstedeværelsen af sygdomme i bukhuleorganerne, sygdomme i ryggen. Hele resten kan sikkert begynde at vride bøjlen.
Og endelig vil jeg gerne understrege endnu en gang, at for at tabe sig er bøjlen et fremragende sportsudstyr, og det er også med høj effektivitet. Men glem ikke om den rationelle ernæring, fysisk aktivitet, og så vil du helt sikkert tabe sig.