Kost til vægttab

Vi vil gerne fortælle lidt om den mest effektive vegetabilske kost til vægttab.

De er meget nyttige og tilgængelige, især om sommeren. Derudover, utænkeligt velsmagende og behagelig - du er enig! Når alt kommer til alt, spiser grøntsager og går hver dag til grusom træning er himlen og jorden!

Det er bedre at starte en sådan kost i grøntsagssæsonen, da det ikke kun spredes kosten og vil være behageligt, men det vil ikke være for dyrt. Den ideelle varighed af en effektiv vegetabilsk kost er en måned, men hvis du spiser hver dag med en tilstrækkelig mængde kulhydrater og protein, kan kosten forlænges og længere - alt afhænger af dit ønske om at slippe af med overskydende kilo. Også et positivt aspekt ved denne diæt er, at selv dem, der er vant til at ofte spiser kød, vil det ikke være overflødigt, da vegetabilsk kost fuldstændigt slukker appetitten og mætter maven med alle mulige vitaminer og mineraler. Du kan også vælge den type diæt: enten mono-diæt - ved hjælp af en bestemt grøntsag, eller spis retter fra flere typer grøntsager.

Som mange ernæringseksperter forsikrer, er de mest effektive kostvaner til vægttab dieter baseret på sådanne produkter som friske gulerødder, bønner, agurker, græskar, salat, grøntsager og kartofler. Men det daglige forbrug af disse produkter må ikke overstige 1,5 kg. Du kan tilføje skummetmælk, kefir, yoghurt og endda rugbrød til grøntsager. Hvis du river af og begynder at spise dine yndlings kiks for begge kinder - så vil hele gavn af kosten komme til intet, vi advarer straks. Og fra det mest effektive vil det blive en helt ubrugeløs tid til at tabe sig, hvilket ikke fandt sted.

Blandt de mange vegetabilske kostvaner er den mest populære kuldiet. Men vær ikke bange for at tænke på, at du kun skal absorbere kål suppe på vandet. Tro mig, dette er langt fra sagen. Kål er god, fordi den er meget effektiv i kost og med korrekt brug kan tabe op til 5 kg om ugen. Men med alt dette er denne kost meget loyal over for andre grøntsager og frugter og endda til kød. Så du behøver ikke at spise en kål suppe. Så her er den omtrentlige menu for en uge med kål kost.

Den første dag : Kål suppe, frugt, en lille smule skummetmælk eller yoghurt (op til 200 ml), kaffe eller te, men uden sukker.

Den anden dag : kål suppe, enhver frisk eller stuvet grøntsager uden restriktioner, en teskefulde lav-kalorie sauce, du kan bage 1 kartoffel, te eller kaffe uden sukker.

Den tredje dag : Kål suppe, frugt og grøntsager i ubegrænsede mængder, skummetmælk eller yoghurt (op til 250 ml), te eller kaffe.

Den fjerde dag : kål suppe, bananer (op til 5-6 stykker), 7-8 glas mælk.

Den femte dag : kål suppe, tomater (op til 5-6 stykker), ubegrænset mængde fisk eller kyllingekød, mælk eller yoghurt (op til 250 ml), sovs, te eller kaffe.

Sjette dag : Absolut alt det, der var den foregående dag.

Syvende dag : Kål suppe, frugt og grøntsager uden restriktioner, kalorieresaus, mælk eller yoghurt (op til 200 ml), te eller kaffe.

Nu kan du sikre dig, at denne diæt ikke er så dårlig, som det kan synes. Essensen af ​​en sådan kost er ikke at spise mindre, men at spise rigtigt. Derfor er du ikke overrasket over, at du taber med denne kost - denne vegetabilske diæt, på trods af den tilsyneladende uskyld og lethed, en af ​​de mest effektive i kampen for hurtigt vægttab. Det kan virke som om hun vil tvinge til at opgive mange af sine yndlingsfoodvarer: søde, fede, kød eller fisk, men tro mig, det er den mest tolerable diæt sammenlignet med resten, hvilket vil give dig meget mindre deprivation. Stadig positiv er, at du er helt fri til at vælge den daglige sats for grøntsager, frugt, kaffe eller te. Du bliver givet til at bestemme standarden og justere mængden spist for dig selv. I denne grundlæggende, den vigtigste plus af denne vegetabilske kost. Hertil kommer, at det selvfølgelig bidrager til hurtigt vægttab.

Men hvis du ikke ønsker at overholde en bestemt kost, kan du bruge selv at aflæse "grøntsagsdage". På sådanne dage kan du tage op til 1,5 kg grøntsager, koge dem på forskellige måder (steg, kog, læg ud) eller bare lave en frisk salat og spis det hele dagen, helst til 5-6 receptioner.

For eksempel kan du lave en vinaigrette: rist 200 g rødbeder (rå og kogt 50/50), 100 g rå gulerødder, saltet agurk, 2 spsk. skeer ærter, lidt grønne løg, et par fed hvidløg, hele sæsonen med vegetabilsk olie eller citronsauce.

Effektiviteten af ​​"losningsdage" er længe blevet bevist, de hjælper kroppen med at rense sig af toksiner og være i form. Derudover bidrager de også til vægttab, de hæver også din ånd, for efter en sådan dag vil du føle dig lys og selvsikker i lang tid!

Det er også nyttigt at drikke friskpresset grøntsagssaft. Forsøg eksempelvis denne drink: 2 dele gulerodssaft og 1 del rødbeder, krydret i køleskabet. Denne drink kan være fuld i 5 modtagelser og sørg for at spise en lille klemme.

Stadig er der en god og populær kost - kosten af ​​Kim Protasov. Hele interessen for en sådan kost er at udarbejde sin kost. Igen har du ikke restriktioner for mængden af ​​mad du spiser, men området er tæt begrænset. Grundlaget for denne effektive vegetabilske kost er fedtfattigt indhold af surmælksprodukter (op til 4%), såsom fermenteret mælk, kefir og grøntsager. Frugt er strengt forbudt. Du kan også inkludere et æg og et par æbler i dagens kost. En anden dag skal drikke mindst 2 liter grøn te eller mineralvand. På trods af dets undemanding normaliserer denne kost ganske effektivt diæten.

Hvis du ikke ved hvilken metode man vælger at tabe sig, skal man holde op med at fokusere på vegetabilsk kost - de udstråler ikke din krop, giver lys, rengør det. Og kiloer går væk lige foran vores øjne!