Som du ved, er sommertid den mest succesfulde tid til at tage sig af din figur og tabe ekstra pund, fordi den er perfekt fremmet af aktiv sommerferie i naturen og varmt vejr. De fleste kvinder var i stand til at udnytte denne mulighed, men med fremkomsten af efteråret begyndte mange at bemærke, at ingen strenge kostvaner hjælper med at slippe af med de tilbagevendende kilo! Hvorfor sker dette? Efterårsdyr i 5 dage, hvad er det? Om dette og mange andre ting, du vil lære af vores artikel.
Det ser ud til, at der ikke er nemmere end at starte en kost med lavt kalorieindhold og give din krop med nyttige stoffer, enzymer og vitaminer, fordi efteråret tilbyder en bred vifte af deres gaver, især friske frugter og grøntsager. Men det er ikke så simpelt. Faktum er, at i efteråret er der et sæsonbetonet fald i skjoldbruskkirtlen, derfor er næsten alle mennesker (selv dem, der ikke er tilbøjelige til at opfedning) pludselig fedt. I efteråret falder lysdagen hurtigt, og i mørket er skjoldbruskkirtlen "brugt" til hvile og derved sænker produktionen af sine vidunderlige hormoner, som hjælper med at øge stofskiftet, øger oxidative reaktioner i celler og tillader ikke fedtbutikker at blive deponeret i din krop. Disse magiske hormoner bidrager blandt andet til stimulering af nervesystemet, og hvis de ikke er nok bliver personen træg og doven, så øvelser har simpelthen ikke styrken og ofte tiden.
Hvad er essensen af efterårsdiet i 5 dage?
Efterår og vinter er perioder for skjoldbruskkirtlen, når behovet for iod er stærkt forøget, men det betyder ikke, at du skal køre til apoteket og købe jodholdige stoffer! Glem ikke, at før du anvender medicin, skal du få råd fra din læge. I mellemtiden kan du være opmærksom på mad, der indeholder en tilstrækkelig mængde jod, den er altid tilgængelig og bemærker uskadelig.
Det allerførste jodholdige produkt i denne liste vil være havfisk (flydende, kuller, havabbor og torsk). Hvis du laver 2-3 fiskedage i ugen menuen, kan du ikke huske jodmangel i kroppen. Tang (især havkål) er det næste produkt, der indeholder en fremragende kombination af jod, makro og mikroelementer, vitaminer og andre biologisk aktive stoffer, der hjælper med at reducere vægten, modstå cellulite og opretholde en generel fysisk tilstand i tone. Og den periodiske brug af salater fra havkalke tillader ikke den onde kolde vind at tørre din hud og dække den med fine rynker. Til sådanne salater er det bedst at vælge friskfrosne havkål eller syltede (dåse). Salat "Efterår", opskriften som du vil se nedenfor, er ideel til denne sag:200-300 g optøet kål hæld stejl kogende vand og insistere 5 minutter. Derefter kaster havkålen i en kolander og hugger den fint op. Rå eller kogte rødbeder er revet på en stor rist, løg (1 stk.) Fuldhakket. Bland alle ingredienser, tilsættes citronsaft eller æblecidereddike (1-2 spsk), blandes i 10-15 minutter. Salt, vegetabilsk olie eller fløde kan bruges efter eget valg.
I mangel af rødbeder kan den erstattes med gulerødder, selleri rødder, bønner eller kogte kartofler, og salat agurk og urter kan også tilsættes til salat. Salat "Efterår" er meget nyttig for dem, der kæmper med overskydende fedt - spis til middag en stor tallerken af denne salat uden brød.
Hvordan man holder vægt?
Forbruget af bageri, konfekt, makaroni og korn i efteråret-vinterperioden bør være betydeligt begrænset, da de indeholder 1/3 kulhydrater, som den svækkede organisme oversætter til unødvendige fede aflejringer. Det er bedst at bruge disse produkter kun om morgenen og om eftermiddagen, men en plade af grød eller et par stykker brød, som du spiser til middag, vil tilføje 2-4 kg til din vægt om foråret.
Hvis du planlægger kartofler til middag (og det er også rig på kulhydrater), er det bedre at bage det i en skræl eller kog det i en uniform.
Slikene erstatter en simpel syltetøj med frugt af feijoa med honning (1: 1) og knuste valnødder (150 gram pr. 1 kg færdigsyet syltetøj).