Den menneskelige krop er en kompleks organisme, der tilpasser sig alle livsbetingelser. Det er kendt, at folk, der kommer til, for eksempel Karpaterne, fra økologisk snavsede områder, først lider af trykstigninger, hovedpine og så videre. Organismen har allerede vænnet sig til sådanne forhold og accepterer gode miljøforhold i fjendtlighed.
Så det sker med kost, selv den bedste, sunde kost vil ramme kroppen og som følge heraf kan gastritis forværres. Test ikke dig selv for styrke.
Tag udgangspunkt i syv regler med god form.
Længe leve, æbler!
Hvis du spiser to store æbler om dagen, så kan dine hofter tabe 3 kg om måneden. Æbler er rige på fiber, bidrager til effektiv absorption og fordøjelse af proteiner og fedtstoffer, resultatet vil være vægttab.
Havregryn.
2-3 spsk havregryn, rug, hvedeflager, som du spiser om morgenen, kan dække det daglige krav til din krop i folinsyre. Denne syre er en eliksir fra homocystein, som påvirker væggene i arterierne. Men du skal vide, at flager kun skal være fra fuldkorn. Selv om det ikke er meget velsmagende, men meget nyttigt.
Vitamin C.
Når kroppen mangler C-vitamin, begynder kroppen at signalere træthed, døsighed og irritabilitet. Du kan tage enhver infektion med mangel på C-vitamin, nogen nyser og du bliver syg. Det er nødvendigt at tage som regel en dag at spise mindst 1 gram vitamin, for dette kan du bruge apoteker. Men det er bedst at spise kiwi og citroner. Hvis arbejdet fra dig kræver øget dedikation, så skal du nødvendigvis forbruge C-vitamin. Bevar kroppen med et lækkert vitamin, og du vil omgå syndromet "dødbringende træt hest".
Vi løber fra et hjerteanfald.
Hvis du aktivt vil flytte 20 minutter, vil dette være det nødvendige minimum. Hvis det ikke respekteres, så kan der ikke være tale om en sund livsstil. Tag ikke denne erklæring bogstaveligt, som de fleste læger siger, at gå hurtigere er mere nyttigt for kroppen end at jogge.
Glem ikke at fodre dit hjerte med kalium. I løbet af dagen skal du spise 1 til 2 bananer, for hjertet vil det være en god "dope", fordi to bananer indeholder en daglig kaliumindhold. Ifølge eksperter, hvis du regelmæssigt spiser bananer, kan du reducere risikoen for hjerteanfald med 20 procent.
Chokolade.
Det er nødvendigt at spise sort chokolade, men ikke mere end to fliser pr. Måned, fordi det er kalorisk. Dette hjælper med at sænke kolesterolet, reducerer risikoen for blodpropper, forbedrer blodgennemstrømningen, lindrer stress.
En gang om ugen, lav en fridag.
Du kan sidde på mineralvand uden gas, sultne, sidde på æbler eller yoghurt. Læger siger, at hvis en gang om ugen at gøre en fastedag, kan du forlænge dit liv i så længe som 5 år. Så det eller ej - hvem ved det, men det er måske et forsøg værd.
Fisk.
Traditionelt en gang om ugen skal du spise fisk, foretrække havfisk, snarere end flodfisk. I havfisk, mere jod, hvilket er så nødvendigt for vores hormonelle system.
Gå langsomt til en god form, og så uden at skade kroppen, kan du komme til en sund livsstil. Efter disse tips vil du se godt ud og tabe dig.