Hver person i livet oplever stress og angst, hvilket fører til overspisning, sygdom, depression. Syndromet af kronisk træthed, despondency, nervøsitet, depression, neurose, fuldstændig udmattelse, det er hvad stress kan føre til.
Fysiske tegn på stress
Disse omfatter: svimmelhed, åndenød, nedsat appetit, søvnløshed, træthed, hovedpine, opkastning, diarré, svaghed, smertefulde fornemmelser. Og også hurtig vejrtrækning og hjertebanken, svedtendens, en følelse af sammentrækning i brystet, rødme og tør mund.
Psykologiske tegn på stress
Disse omfatter hyppige udbrud af vrede, irritabilitet, depression, chok, panik, træthed, nervesituation.
Psykens tilstand er tab af selvværd, vanskeligheder med at træffe beslutninger, frygt for død, glemsomhed, koncentrationsbesvær, mareridt, sorgfulde følelser.
Hvordan slippe af med stress?
- Fokus ikke på mindre fejl og fejl, tilgive andre og dig selv, vær lunken over for dig selv og de mennesker omkring dig.
- Giv tilstrækkelig tid til mental og fysisk hvile. En person, der har været hvilet og helt i søvn, er mindre stresset.
- Udtryk dine tanker og følelser åbent, udvid kommunikationscirkel. Dette vil beskytte mod stress og reducere din indre spænding. Kommuniker mere med folk, der er positive. Den positive energi af disse mennesker vil passere til dig. Undgå alkoholikere, tabere, whiners, der er i konstant stress.
- Vurder dine evner og evner virkelig, tildel dig din fritid korrekt. Indstil ikke for høje mål. Prioritere de tilfælde, der sparer fra stress og øger selvværd.
- Lær at sige nej til folk. Du kan ikke gøre alt for alle.
- Lær at lytte til mennesker og respektere disse menneskers meninger. Forsøg ikke at gentage andre mennesker.
- Gå oftere i luften, helst i skoven, har grønne planter en positiv effekt på folkens psyke. Denne metode vil hjælpe folk, der bor i bjergene, skoven, landsbyerne for altid at forblive glade.
- Vær ikke bange for, at du vil begå fejl, men efter at have begået, indrøm og forsøge ikke at forpligte dem mere. De lærer af fejl, fordi alle mennesker begår fejl. Hvis du er bekymret, skal du snakke om dette emne med en ven.
- Tænk ikke altid på, at alt er dårligt for dig, at en mand kan gå til en anden, der er intet at leve for, priserne stiger, job kan afvises, fordi tanker er materielle. Indsamle ikke negative oplysninger med dine tanker.
- Kommuniker med børn. De ved ikke, hvad stress og depression er, altid munter. Kommunikation med dyr hjælper til behandling af alvorlig sygdom og stress. Denne metode skal anvendes dagligt.
- Hvis nerverne er i grænsen, er kroppen klæbet og begrænset, negative tanker forringes ikke, så stresset har mestret dig fuldstændigt, og det vil vokse til depression. Den bedste måde at slippe af med er at finde et behageligt og fascinerende erhverv, for eksempel at tage ro i naturen, sport. Derudover beroliger fysisk aktivitet og gør folk lykkelige. Klasser i frisk luft vil hjælpe dig med at slippe af med stress og angst.
- Tag et bad med ekstrakter af urter, for eksempel kamille eller lavendel. I denne situation hjælper aromatiske olier med en beroligende effekt. Også hjælper med bad med aromatiske olier. Lyt til behagelig, meditativ og rolig musik, se gode, sjove komedier.
- Chokolade fungerer godt med stress. Kun du skal kende foranstaltningen, så du ikke oplever stress på grund af overskydende vægt.
- Inkluder i kosten mere friske frugter og grøntsager. Det bemærkes, at Coca-Cola forbedrer stemningen.
- Opretholdelse af et korrekt og stramt regime af dagen. Med stress hjælper afslappende gymnastik og yogakurser.
- Gå til en anti-stress massage kursus.
- Tro og elsk dig selv, du vil være sikker på at du vil være okay. Når alt kommer til alt, er det til det bedre. Og så vil det være.
Brug disse metoder til at bekæmpe stress, og du vil altid være i godt humør.