Når du kommer til kontoret, føler du irritation og udmattelse fra selve morgenen:
Tænd ikke computeren, før du gentager mentalt tre gange med en zombiserende stemme: "Jeg elsker mit job"? Nå, så velkommen til klubben. Siden begyndelsen af recessionen er han ophørt med at være lukket, tværtimod har abonnementer ikke tid til at blive trykt, og antallet af steder begyndte at blive angivet med en vandret figur otte. Irony er næsten det eneste, der er tilbage for dem, der har konfronteret syndromet med professionel udbrændthed - et fænomen, der kan vende på hovedet hele sit liv. Før eller senere nærmer vi den konventionelle Maginot-linje, hvorefter vi skal dele med komfortzonen. Og ingen dovenskab eller beskedenhed forhindrer dig ikke i at træde over linjen. Simpelthen fordi det er simpelthen umuligt at være i en tilstand af utilfredshed i lang tid. Udbrænding, en person lider af kronisk træthed og fuldstændig ligegyldighed for arbejdsaktivitet. Og i helgen bliver styrke og entusiasme ikke genoprettet. Men den mest smertefulde ting i denne situation er en følelse af egen insolvens og frygten for at du mister dine evner. Dårlige relationer med chefer og kolleger, rutinearbejde, fravær af synlige ændringer i lang tid - stigende lønninger eller flytning af karriere stigen. Selv om du for øjeblikket kun brænder med entusiasme for din virksomhed, forbliver du på kontoret om aftenen uden indvendinger og arbejde evigt i weekenden betyder det ikke, at det altid vil være sådan her. Faren ligger i det stadium, hvor målet nås, når den eftertragtede post falder på dit visitkort, og du sidder selv i en ny læderchefs stol. Pludselig fading i starten synes som uforklarlig som tørvbrande, men det angriber hurtigt bevidstheden og begynder snart at blive opfattet som en realitet. Problemet er, at i løbet af sprintløbet på vej til at opnå den ønskede position kan arbejdet blive et stof - først at blive vanedannende, så at kræve en stigning i dosis og senere simpelthen at stoppe med at bringe den sædvanlige sædvanlige buzz. Men tag ikke udgangspunkt i, at professionel udbrænding er skæbne for godt knyttet til din arbejdsplads og tidsplan.
Eksterne årsager til "fyring" kan være meget:
Arbejde bør ikke blive centrum for tunge interesser, der formørker resten af menneskehedens verden. Dette syndrom påvirkes også af "flyers", som ændrer arbejdsgiveren hvert år ved de første tegn på stagnation. At hoppe fra et kontor til et andet som egern fra gren til gren, opdager de pludselig, at deres motivation fordamper, på trods af den konstante drivkraft for at søge og vænne sig til et nyt sted. Ved denne første fase af udbrænding er en person tilbøjelig til at stille sig selv filosofiske spørgsmål: Hvad er meningen med mit arbejde på globalt plan, bliver det bedre fra verden og ændrer min personlighed til det bedre? På det tidspunkt, hvor arbejderen er træt af refleksioner om emnet "hvem er jeg og hvor jeg går", kommer anden fase - løsrivelse. Har du nogensinde følt midt i et travlt værksted, at du ser ud til at se alt dette fra siden? Det er tegn på en forestående "overophedning". Den tredje fase er udjævning og kynisme. Intet tilbagevenden, hvorfra det ikke længere er muligt at finde returvejen: Kritik af myndighederne, Kaustiske bemærkninger om kolleger og subversive aktiviteter med hensyn til holdånd. Alt dette i sidste ende forkaster livet for "Mr. anklageren" selv, at ingen mulige forslag fra arbejdsgiveren vil kunne holde ham på plads. Men hvorfor ødelægger vi vores egen karriere med egne hænder?
Ifølge eksperter er en af årsagerne til ulykken uoverensstemmelsen mellem personens principper for arbejde og personlige holdninger. Jo mere denne kløft - jo større er risikoen for at "brænde ud". Faktisk er det ligegyldigt hvad der sker objektivt på dit arbejde - du skal subjektivt føle at du vokser og udvikler. Ellers begynder problemer. Og til os alle, selv dem, der siger at de arbejder udelukkende for penge skyld, er det meget vigtigt at mærke betydningen af deres arbejde og dets forhold til personlig udvikling. Dette er et stort behov, der kræver obligatorisk tilfredshed. Man kan sige, at naturen i mennesket har et ønske om at indse, at det tilhører noget større, vigtigt - det inspirerer og giver styrke. Og hvis arbejdsopgaverne oprigtigt virker dumme og overfladiske, så er det uanset hvor meget du forkæler din holdning til hvad der sker, der vil stadig være en fornemmelse indeni, at indsatsen ikke koster donuthullet. Derfor tror han ikke virkelig, hvad en person gør, han vil ikke kunne gøre dette i lang tid. En karriere og et forhold indebærer trods alt konstante følelsesmæssige investeringer, engagement og ønsket om at introducere noget nyt i rutinen.
Vind af forandring
I en ideel verden (mere præcist i virkeligheden hos store vestlige selskaber) er det vigtigt at bevare arbejdsgiverens opgave, hvis han ikke bliver forelsket. Arbejdstagerens loyalitet over for sit firma og aktiviteter. For eksempel i Google, som en del af motivationsprogrammet, fungerer "tyve procent" -reglen - medarbejdere kan bruge lige så meget tid alene (bortset fra en frokostpaus), ved hjælp af alle selskabets ressourcer, hvis det ønskes. Motivationsprogrammer omfatter udviklingen af lederen af små mål for underordnede, efter opnåelsen af hvilke de får præmier eller organiserer et overdådigt parti. Vigtigheden her er ikke så meget på arbejdet, men på den kendsgerning, at en person føler, at det er vigtigt for firmaet, og dets aktiviteter opfordres. Den mest effektive profylakse af professionel udbrænding er den sabbatiske (engelsk sabbatical) - en akademisk ferie med et års varighed med bevarelse af arbejdspladsen, som nogle gange er betalt for. Som regel leveres den til medarbejdere, der har arbejdet i organisationen i mere end fem år. Europæere og amerikanere tager en sabbatical forsøger at bruge det på rejse eller til at flytte for hele perioden til et andet land. Man kan kun forestille sig, hvor meget denne oplevelse kan genoplade energi og få det til at se på arbejde fra en anden vinkel! Desværre er det i Ukraine kun at drømme om at gennemføre denne praksis. Og ud fra det faktum, at frelsen af drukning mennesker stadig er arbejdet med at drukne sig selv, for at blive genfødt fra asken, hvis du er "udbrændt", skal du selv gøre det. Væsentlig hjælp i denne proces kan forstås ved, at professionel udbrænding er et signal om, at en person er moden til forandring. Udbrændingsudløseren udløser en forsinket bombe i øjeblikket, når vi holder op med at se den yderligere (lad lige tilnærmelsesvis) bevægelsesvektor og begynde at leve ved inerti. En klar vision om fremtiden og tilgængeligheden af specifikke mål virker på "viruset" som en desinfektør. Det er kun at observere krystalhygiejnen i at tænke, du skal gøre en stor indsats for at opretholde en balance mellem karriere og privatliv. Arbejdet er ganske ubemærket, bliver tyngdepunktet af interesser og formørker resten af verden. Mere præcist, indsnævre det ned til kontorets størrelse. Og professionel udbrænding - bare det rigtige opkald, der kræver at vågne op og begynde at handle informere om, at der var en skævhed. Dekryptere denne besked, du kan rette begivenhederne i den rigtige retning. Og hvis det ser ud til at du sidder fast på ét sted, er det nyttigt at huske at stoppe også er en del af vejen.
Sådan returnerer du den tidligere ære
Se efter fordele
Som du ved, er den mest smertefri måde at ændre situationen på, at ændre din holdning til det. Uanset om du er på den højeste spids for professionel udbrændthed eller aldrig har konfronteret det - bliver du vant til at fejre de positive aspekter af dit arbejde. For eksempel forsikring, bekvem placering af kontoret, regelmæssig lønbetalinger, ubegrænset adgang til internettet, parkering og endda et behageligt hold. Tro mig, de fleste har ikke dette! Fokus på hvad du er heldig.
Lav tid til dig selv
Arbejde kan ikke eller i det mindste ikke være livets vigtigste sfære. Og hvis dette sker, så er der en overtrædelse af saldoen, hvilket uundgåeligt fører til udbrændthed. For ikke at omdanne sig til en person, der når han møder i en uformel atmosfære umiddelbart efter hans navn, kalder en stilling, diversificerer fritid så meget som muligt.
Tilmeld dig kurser
Den bedste forebyggelse af udbrændthed - en tilstand, hvor det ser ud til, at du er dømt til en monotont kedelig aktivitet - er at gå i skole. Det er ligegyldigt hvad - et nyt sprog, dans, tegning. Det vigtigste er, at læringsprocessen hjælper med at føle verdens alsidighed, især når du har nået den fornemmelse, at dit liv er begrænset kun ved arbejde.
Lav en plan
Tænk på hvad du vil - ikke kun i din karriere, men i livet generelt. Hvordan og hvor ser du dig selv om 10 år? Og i 5? En sådan begrundelse vil bidrage til at forstå i hvilken retning at bevæge sig, og hvilke ændringer der skal indledes for at opnå den ønskede livsstil.