Wellness er en kombination af metoder og teknikker, der hjælper en person til at leve bedre end programmeret af hans krop. Og for at hjælpe med at tilpasse, styrke styrke og øge fleksibiliteten i sindet og kroppen er i stand til nyttige plantestoffer adaptogens.
Udtrykket "adaptogen" blev introduceret i 1947 af den russiske forsker NV Lazarev. Han fremsætter sammen med sin studerende I. Brackman en teori: adaptogener neutraliserer den negative virkning af stress, øger energiniveauet og immuniteten, forbedrer den generelle tilstand og giver ikke bivirkninger.
Nyttige plantestoffer adaptogens: øge energiniveauer; øge udbuddet af nødvendig vitalitet reducere angst forbedre funktionen af immun- og kardiovaskulærsystemet forbedre hukommelsen.
Ginseng , eleutherococcus og radiola er "rigtige" adaptogener: de forbedrer den cellulære energiproduktivitet og har antioxidant og mange andre handlinger.
Ashwagandha, kinesisk magnolia vin, Reishi betragtes som kvasi-adaptogens og har lignende handlinger, selv om de er gode til at klare stress.
OBS venligst! Inden du begynder at tage nyttig lægemiddelplanter, skal adaptogener konsultere din læge.
Når kronisk stress eller stressrelaterede tilstande øger energiniveauet. Det øger kroppens vitale energibesparelse, forbedrer immunsystemets funktion. Det har en antiviral effekt.
Fremmer leverfunktion, hjælper med forebyggelse af osteoporose. Øger organismens modstand til forskellige neoplasmer. Sænker niveauet af kolesterol og sukker i blodet. Normaliserer hjerterytmen. Fremmer genvinding af kroppen efter radioaktiv eksponering. Forbedrer hukommelse, visuel og lysopfattelse. Forbedrer livskvaliteten.
Tag ikke eleutherococcus hos gravide eller ammende kvinder samt med feber eller kardiovaskulær sygdom.
For 0,6-3 g knust tørrrot pr. Dag i en måned eller 2-16 ml tinktur 1-3 gange om dagen i 2 måneder. I andre typer skal anvendes i overensstemmelse med instruktionerne på pakken.
Det kaldes ofte sibirisk ginseng, men eleutherococcus er en helt anden plante. I modsætning til ginseng, der vokser med 30-60 cm i højden, strækker denne busk op til 3 m. Eleutherococcus er meget almindelig i Rusland.
Videnskabelige data
Forskere har fundet ud af, at eleutherococcus tinktur (25 dråber 3 gange om dagen) øger muskelsyreforbruget, hvilket forbedrer fysisk kondition og øger energiniveauet.
Ifølge University of Iowa (andre undersøgelser har givet forskellige resultater), lindrer det kronisk træthed. Ifølge resultaterne af undersøgelser foretaget af tyske forskere hjælper eleutherococcus ekstrakt med at øge antallet af celler (hjælper T-celler, hjælper T-celler) og vigtige immunceller.
De data, der blev offentliggjort i den antivirale forskning, tilførte eleutherococcus til en stærk antiviral effekt.
Russiske forskere fandt ud af, at børn blev hurtigere efter katarralsygdomme, da de fik eleutherococcus under behandling. To undersøgelser foretaget af russiske forskere bemærkede, at eleutherococcus fremmer en stigning i immunsystemets aktivitet, såvel som overlevelsesrate for kræftpatienter, men der er behov for gentagne undersøgelser.
Der blev opnået mere klare resultater vedrørende risikofaktorer for kardiovaskulær sygdom. Ifølge data offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Reseach, reducerer eleutherococcus niveauet af ADC-cholesterol (LDL-cholesterol) og triglycerider, hjælper med at forhindre dannelsen af blodpropper, der kan udløse hjerteanfald.
Eleutherococcus er fortsat en af de mest studerede planter i Østeuropa og Asien. I undersøgelserne af koreanske, bulgarske, russiske forskere blev værdien af eleutherococcus vist at have en beskyttende virkning på leveren, fremskynde genopretning efter strålingseksponering og behandle osteoporose.
Det er et forsøg værd
Aswaganda bruges i Ayurveda som en fælles energiforstærker på samme måde som i kinesisk traditionel medicin, ginseng anvendes.
Ashwagandha er også kendt som indisk ginseng: dens handling ligner virkningen af denne plante. Det styrker kroppen som helhed, eliminerer træthed, svaghed, svaghed og aldersrelaterede problemer.
End er nyttigt
Forbedrer immunsystemets funktioner; hjælper med at bekæmpe stress har antioxidantvirkning og anti-cancer egenskaber; sænker kolesterol og blodtryk.
Bivirkninger
Hvis du følger disse doser, er bivirkningerne af nyttige medicinske planteadaptogener sjældne. Dog kan store doser forårsage ubehagelig mave, diarré og opkastning. Gravide og ammende kvinder anbefales ikke til at tage det.
dosering
1 til 6 g pr. Dag i form af kapsler eller te. I form af tinktur eller flydende ekstrakt - fra 2 til 4 ml 3 gange om dagen.
Videnskabelige data
Dyrestudier har vist, at ashwagandha øger udholdenhed og reducerer stress. Stimulerer immunsystemet såvel som en stigning i niveauet af antistoffer og hvide blodlegemer. Har anti-cancer egenskaber, kan forbedre effekten af strålebehandling.
Det er et forsøg værd
Radiola er en af de bedste nyttige medicinske plante adaptogens til at løse problemer i forbindelse med forbedring af mental aktivitet og hukommelse. Eksperter anbefaler det til dem, der klager over hukommelsesproblemer (sløret hukommelse).
End er nyttigt
Øger energi og udholdenhed; forbedrer årvågenhed, koncentration og hukommelse; lindrer virkningerne af stress; sænker blodtrykket normaliserer hjertefunktionen øger chancen for helbredelse fra kræft og reducerer forgiftning; beskytter leveren fremskynder tilpasning til høje højder.
Bivirkninger
Daglig langvarig optagelse på 400 til 450 mg af stråler giver normalt ikke bivirkninger. Chillinger og angst er mulige. I nogle industrielle varianter kombineres urter og koffein, men eksperter advarer om, at dette kan forårsage overirritation.
Anbefalet dosering
Fra 5 til 10 dråber tinktur 2-3 gange om dagen dagligt i 15-30 minutter før måltider i 10-20 dage. Eller 200 til 450 mg ekstrakt dagligt.
radiogram
Voksende i Nordeuropa og Rusland flerårige plante med en tyk rod, der ligner rosen af ingefær, der har en blomstert aroma (dermed sit latinske navn rosea og et af de populære navne - rosa rod). På trods af det faktum, at det er blevet brugt, er det i hvert fald siden vikingetiderne for at forbedre udholdenhed og behandle træthed, en herlig genstand, der er en af de sidste objekter, der er opmærksom på amerikanske forskere. De fleste af de russiske studier blev bestilt af militæret og blev klassificeret til 1994. Fakta tyder på, at radioen er et nyttigt plantestoffadaptogen med en lang række anvendelser, hvilket uden tvivl vil gøre det meget populært.
Videnskabelige data
Belgiske forskere gav 24 patienter en placebo eller radiola (200 mg dagligt). Den sidste gruppe oplevede en klar udbrud af energi.
I testene, der involverede sunde læger på vagt på hospitalet om natten, forbedrede 170 mg radialer dagligt mentale og psykologiske egenskaber, nedsat træthed.
En undersøgelse i Rusland viste, at radioen gør det muligt for eleverne at gøre det bedre i skolen.
Radiolabel reducerer virkningerne af stress: det reducerer frigivelsen af hormoner forbundet med stress og øger niveauet af endorfiner.
Kinesiske og russiske studier har vist; radiolyse reducerer blodtryksniveauet, normaliserer hjertefrekvensen, forhindrer stress-induceret hjerteskader og reducerer niveauet af C-reaktivt protein, en risikofaktor for hjerteanfald. Det forbedrer også hjernecirkulationen.
Det er en kraftig antioxidant af nyttige medicinske plante adaptogens, som kan hjælpe med til at forhindre malign degenerering af celler eller genoprette dem. Foreløbige undersøgelser har vist, at radiomærket kan forbedre effektiviteten af kemoterapi og forbedre immunsystemets funktion.
Radiolabel giver gode resultater i behandlingen af depression. Optagelse af planten ud over traditionelle lægemidler øger energi og giver dig mulighed for at få mere behagelige oplevelser fra livet.
Kaldet "svampens svamp" betragtes af kinesisk medicin som en stimulans for qi energi og lang levetid. Et troværdigt studie bekræfter Reishis evne til at styrke kroppens immunrespons.
Det er værd at forsøge med konstant træthed, luftvejssygdomme, hjerte- og leversygdomme.
Endnu nyttigt
Styrker immuniteten har antioxidant, antibakterielle, antivirale og anticarcinogene virkninger; sænker kolesterol, blodtryk og blodsukker.
Bivirkninger
Reishi kan forårsage svimmelhed, hudirritation, diarré eller forstoppelse, forstyrre blodpropper. Det anbefales ikke til kvinder under graviditet og fodring.
dosering
Fra 1,5 til 9 g tørrede svampe dagligt. I form af tinktur - 1 ml pr. Dag. I form af et pulver - fra 1 til 1,5 g pr. Dag.
Videnskabelige data
Svampe viser klart udtrykt antibakteriel og antiviral aktivitet, bekræftet af flere undersøgelser af koreanske forskere. Rapporten, der offentliggøres i Journal of Agriculture and Food Chemistry, taler om effektiviteten af Reishi som en antioxidant. Laboratorieundersøgelser og dyreforsøg har vist, at svampen kan hæmme udviklingen af leukæmi og bryst-, prostata-, tarm- og larynkalkræft.
Svampen hjælper med at forhindre blodpropper og nedsætter blodsukkeret (ifølge kinesiske forskere). Undersøgelser udført i USA og Schweiz viste, at Reishi kan reducere blodtrykket og kolesterolet.
Hvis en person er overarbejde og er i konstant spænding, vil han blive hjulpet af nyttige medicinske plante adaptogener - ginseng. Det styrker kroppen som en helhed.
Ginseng kan være yderst nyttigt for mennesker, der oplever konstant træthed og generel svaghed.
Endnu nyttigt
Nyttige plantestoffer adaptogens styrke energi, udholdenhed, støtte immunitet, styrke hukommelse og årvågenhed; forbedre tilstanden af det kardiovaskulære system og seksuel funktion hjælpe genopretning efter strålingseksponering og strålebehandling forebygge kræft; reducere blodsukkeret Hjælp til lidelser under overgangsalderen.
Videnskabelige data
Undersøgelser udført i Italien har vist, at ginseng forbedrer energi og forbedrer fysisk kondition.
Som den Internationale Journal of Ginecology and Obstetrics skriver, hjælper urten kvinder med udmattelse under postmenopausen.
Anlægget forbedrer immuniteten på flere måder. Forskere fra University of Southern California og Korea fandt, at det øger produktionen af interferon og et af elementerne i immunforsvaret - proteinet interlukin-1.
Bivirkninger
Nyttige medicinske plantestoffadaptogener - ginseng giver ikke signifikante skadelige reaktioner. Ikke desto mindre, hvis du har højt blodtryk, bør du kun tage det under en læges vejledning.
dosering
Fra 0,6 til 2 gram hakket eller pulveriseret rod 1-3 gange om dagen dagligt. I kapsform, fra 200 til 600 mg pr. Dag.
Nyttige urteplanter adaptogens, såsom ginseng, hjælper også med at genoprette efter et kursus af antibiotika til patienter med kronisk bronkitis; reducere niveauet af eftermiddagsukker i blodet og hjælpe med erektil dysfunktion. Ifølge resultaterne af undersøgelser udført i Rusland og Korea blev det foreslået, at ginseng normaliserer hjerterytmer, reducerer smerte og reducerer celledød som følge af bestråling.
Danske forskere tilbød 112 midtfrivillige frivillige et sæt tests for hastighed og billeddannelse. Derefter tog deltagerne placebo eller 400 mg ginseng om dagen i 8-9 uger, hvorefter de gennemgik gentagne test. Dem, der tog ginseng, viste en markant forbedring i abstrakt tænkning og responstid. Undersøgelser af britiske forskere har givet lignende resultater.