Men den optimale tid, under hvilken man skal gå til hospitalet, er en time efter symptomens begyndelse. Jo længere du venter, jo højere er risikoen for død. Men mange kvinder forstår ikke engang risikoen. For dem er det første tegn på kardiovaskulær sygdom ofte et hjerteanfald. Det er, når de finder ud af, at de har højt blodtryk eller højt kolesteroltal. Samtidig kan de for første gang indse, at rygning virkelig gør ondt i deres helbred. Årsagen til hjertesygdom er stadig ikke klar, men vi vil hjælpe med at forhindre dem.
Begyndelse af sygdom
Faktisk kan tegnene på sygdommen forekomme tidligere end du vil føle deres symptomer. Obduktionen af teenagepiger, der blev dræbt i bilulykker, viste tilstedeværelsen af kolesterolplaques på væggene i karrene - de formationer, der øger risikoen for et hjerteanfald. Mange unge kvinder indser ikke, at selv om de ikke har nogen symptomer, kan de udsætte sig for forskellige risikofaktorer, herunder manglende regelmæssig motion og brugen af for store mængder skadelige fedtstoffer. Efter at have modtaget resultaterne af undersøgelsen, var nogle unge atleter atleter meget ramte, da de lærte at de havde forhøjet kolesterolniveauer eller var tæt på kritiske, og at de var i fare. Jeg var nødt til at forklare for dem, at hjertesygdom ikke bryr sig om, hvilken størrelse du har på dig - 48 eller 60. Du er i fare, hvis mindst et af symptomerne opdages - for eksempel højt blodtryk. Læger klarer sig ikke altid hurtigt at diagnosticere hjertesygdomme, og ikke alle læger indser, hvor udbredt disse sygdomme er blandt kvinder. Utilstrækkelig årvågenhed af læger, når det kommer til symptomer på hjerte-kar-sygdomme hos kvinder, er simpelthen skræmmende. Det viser sig, at mindre end 20% af lægerne, herunder gynækologer, terapeuter og kardiologer, ved, at der hvert år dør flere kvinder af hjertesygdomme end mænd. Og undersøgelser udført i Europa viste, at kvinder med hjertesygdom havde to gange risikoen for at dø af et hjerteanfald, muligvis fordi de ikke bestod en rettidig undersøgelse og ikke tog forebyggende medicin for at sænke blodtrykket og kolesterolet.
Dette er næppe et angreb ...
En del af problemet er, at lægerne normalt kigger efter klassiske tegn på et hjerteanfald, såsom en brændende smerte eller brændende fornemmelse i brystet, som breder sig til nakken eller skulderområdet. Selvom disse symptomer kan være til stede, vil de ikke nødvendigvis være grundlæggende. I undersøgelser af forskere blev det konstateret, at mere end 70% af kvinderne under hjerteslaget oplevede svaghed, næsten halvt - åndenød, og omkring 40% klagede over fordøjelsesbesvær en måned før angrebet. Mange kvinder, der havde lidt et hjerteanfald mellem 30 og 50 år, klagede over, at de ikke kunne gå ned ad trappen eller blot flytte fra den ene ende af rummet til en anden - det blev givet dem med store vanskeligheder. Mange troede på, at de var overtired eller bare viser alder.
Lige rettigheder for kønnene
Forskellen i symptomer kan forklares ved forskelle i fysiologi. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle mikrovaskulære sygdomme eller blokade af små kranspulsårer end mænd. Ca. 3 millioner kvinder, der lider af hjertesygdom, diagnosticeres med denne type diagnose. En sådan metode til at bestemme risikoen for at udvikle hjertesygdomme, som et angiogram, der viser tilstedeværelsen af forekomster på væggene i store kranspulsårer, hvorfra mænd er mere berørte, er ikke særlig effektive til at detektere små forekomster på små fartøjers vægge. Og det betyder, at millioner af kvinder ikke kan regne med en nøjagtig diagnose. I dag er der i gang med at udvikle sådanne diagnostiske metoder som magnetisk resonans og computerangiografi, som skal være mere effektive til at detektere mikrovaskulære sygdomme hos kvinder.
Hvad er resultatet af alle ovenstående?
Da hjertesygdomme er vanskelige at diagnosticere, og mange af os undervurderer deres fare, er det vigtigt at se nærmere på dit eget helbred: At kende dit normale blodtryk og kolesterolniveau og være i stand til at genkende angstfulde symptomer. Det er også vigtigt at foretage nogle ændringer i din livsstil, som på længere sigt vil bidrage til at reducere risikoen for sygdomme. Undersøgelser viser, at mere end 80% af hjertesygdomme hos kvinder er forbundet med rygning og stillesiddende livsstil. Der er ingen medicin, der kan forhindre hjertesygdomme. For at opretholde et sundt helbred, har du brug for tid og kræfter for at ændre dine vaner. Kort sagt, hvis du ikke ønsker at øge dine allerede sørgede statistikker, skal du begynde at tage vare på dit hjertes sundhed i dag.
En halv time for et sundt hjerte
Det anses normalt, at fysisk uddannelse, der tager sigte på at forbedre sundhed, kræver en lidt anden tilgang end simpelt arbejde på en figur. Men undersøgelser viser, at du kan reducere risikoen for hjertesygdom med 40%, kun 30-40 minutter om dagen. Denne figur i sig selv er et glimrende motiv. Regelmæssig motion hjælper med at styrke hjertemusklen, forbedre lungerne og blodcirkulationen, fremme væksten af "godt" kolesterol. Udover dette hjælper øvelsen med at kontrollere vægten, hvilket igen forhindrer forhøjet blodtryk og forekomsten af diabetes - kendte risikofaktorer for hjertesygdomme. For at gøre sport mest effektive anbefaler vi at arbejde med en intensitet på 50-80% af din normale puls. Træningsprogrammet, der gives her, omfatter træning i midten til høj tempo og hjælper dig med at slippe af med 300 kalorier.
Træn for dit hjerte
Til dette træningsprogram er enhver form for gang-, løb, cykling eller elliptisk træner egnet. Gør det 3-5 gange om ugen ud over styrketræning. De indledende stadier af hjertesygdomme har ofte ikke alvorlige symptomer. Derfor er det værd at passere en række tests allerede i en ung alder.
Blodtryk
Ved måling af tryk bestemmer lægen blodtrykets kraft på blodkarrene under hvert hjerteslag. Ideelt er trykket under 120/80. Resultaterne af undersøgelserne viser, at risikoen for at udvikle hjertesygdomme øges proportionalt, når trykket stiger (over 115/75). Hvis dit blodtryk er normalt, skal du kontrollere det en gang om året. Hvis trykket er forhøjet (120-139/80) eller højt (mere end 140/90), skal du måle det hver tredje måned, indtil det stabiliseres.
Blodsukkerniveau i faste
Denne test viser glukose- eller sukkerindholdet i dit blod efter 8 timer efter at have spist. Resultaterne af en storstilet undersøgelse viser, at ca. 1,5 millioner dødsfald fra hjertesygdomme og 709.000 slagtilfælde skyldtes højt glukoseindhold. Det ideelle blodsukker bør ikke overstige 99 mg / dL. Kvinder, der ikke har risikofaktorer, skal gennemgå denne test i en alder af 40 år. Hvis indikatorerne er normale, skal du gentage prøver hvert par år. Hvis sukkerniveauet er højt, gentag testene hvert halve år.
kolesterol
Under denne blodprøve bestemmes højdensitetscholesterol (dvs. "godt"), kolesterol med lav densitet (dvs. "dårligt") og triglycerider (en slags fedt i forbindelse med fedme, diabetes og højt blodtryk). Høje niveauer af kolesterol med lav densitet kan føre til dannelse af plaques på karrets vægge, mens kolesterol med høj densitet hjælper med at fjerne fedt fra blodet til leveren, hvor det er splittet. Dit totale kolesteroltal skal være under 200, mens kolesterolet med lav densitet ikke må overstige 100, kolesterolet med høj densitet skal være under 50, og triglyceridniveauet skal være under 150. Hvis alle parametrene er normale, kan en blodprøve for kolesterol udføres en gang i fem år. Hvis de er oprejst, anbefaler lægerne at lave en blodprøve en gang om året.
Reaktivt protein
Denne blodprøve bestemmer blodindholdet i det reaktive protein, hvilket er en indikator for inflammatoriske processer forbundet med en øget risiko for hjertesygdom. Denne test er meget vigtig, da omkring halvdelen af hjerteanfald sker hos mennesker, der har normale kolesteroltal. En undersøgelse viste, at høje niveauer af reaktivt protein hos kvinder signalerer en risiko for hjerteanfald, selv om niveauet af lavdensitetscholesterol var normalt. Hvis du har risiko for hjertesygdom, skal du gennemgå denne test i en alder af cirka 30 år, og afhængig af resultaterne gentages det hver 2-4 år.
elektrokardiogram
EKG giver mulighed for at evaluere dit hjerte. Ved hjælp af elektroder, der er knyttet til brystet, hænder og fødder registrerer lægen elektriske impulser, der passerer gennem hjertemusklen. Lav et kardiogram i en alder af 35 til 40 år. Hvis alt er i orden, så kan en anden undersøgelse ske i 3-5 år.
Stresstest
Denne test bestemmer, hvordan dit hjerte håndterer stressene, hvilket er en indikator for mulig kranspulsårersygdom. Mens du går eller kører på en tredemølle, er information om hjertets aktivitet fastgjort ved hjælp af elektroder, der er fastgjort til brystet og en trykmåler. Hvis du hurtigt bliver træt under normale træningstider, skal du bestå en stress test.
5 vaner skadelige for dit hjerte
Når det kommer til at reducere risikoen for hjertesygdomme, selv små ændringer
i vejen for livet er af stor betydning. Ved at tage sig af alle omkring dig, glemmer du ofte dine egne behov, som til sidst kan ende i stress. Det er kendt, at stress sammen med underernæring og mangel på fysisk aktivitet er en alvorlig faktor, som påvirker udviklingen af hjertesygdomme. I en undersøgelse foretaget af forskere ved University of Florida blev det således konstateret, at psykologisk stress øger risikoen for død hos patienter med hjertesygdom. Hvis du begynder at udvikle vaner, der hjælper dig med at klare angst og angst, så kan du i fremtiden undgå udvikling af kronisk stress. Hver dag finder du tid til beroligende procedurer, det være sig 10 minutter meditation eller et løb gennem parken.
Du spiser skadelige fedtstoffer
Mange kvinder holder sig til fedtfattige kostvaner og læner sig derfor på fedtfattige cookies, krakkere, flødeost - alle de fødevarer, der indeholder et stort antal kalorier, men har en lav ernæringsværdi. Den optimale løsning vil være brugen af en moderat mængde monoumættede fedtstoffer (rapsfrø, oliven og møttsmør) og flerumættede fedtstoffer (fedtfisk, fx laks, samt nødder, hørfrø, sesam og solsikkeolie); Disse fedtstoffer bidrager til at sænke kolesterol og forårsage følelse af mæthed. Bestræbe sig på at få 30% af det daglige antal kalorier med sunde fedtstoffer og mindre end 7% - med mættet (fuldmælkprodukter, rødt kød og smør). Undgå brug af transfedtstoffer (stegte fødevarer, pakkede snacks, margarine). Opnået fra delvist hydrogengenererede vegetabilske fedtstoffer øger transfedt niveauet cholesterol med lav densitet og reducerer cholesterol med høj densitet.
Du tror, at dårlige vaner kompenseres af
Beklager, men det faktum at du spiser mange frugter og grøntsager betyder ikke, at rygning og manglende motion ikke påvirker dit helbred på nogen måde. Hver risikofaktor skal behandles separat, læger siger.
Du spiser ikke mejeriprodukter
En nylig undersøgelse fra Harvard University videnskabsfolk viste, at folk, der forbrugte skummetmælksprodukter og yoghurt mere end 3 gange om dagen, 36% mindre tilbøjelige til at lide af højt blodtryk end dem, der indtog mindre end en portion. Tilsyneladende kompenseres det lave calciumindhold i din kost af calciumceller fra de glatte muskler i arterierne, hvilket fører til deres indsnævring og stigning i tryk, forklarer eksperter. Indtag af calcium med tilsætningsstoffer til fødevarer kan ikke være en tilsvarende erstatning, da mælkeprodukter også indeholder kalium og magnesium, mineraler, der hjælper med at reducere blodtrykket.
Du læser ikke opmærksomt etiketterne på produkterne
Du kan overvåge mængden af kalorier, fedtindhold, men vær ikke opmærksom på andre figurer. Mange produkter, der er blevet kemisk behandlet, indeholder en stor mængde natrium. Så selv at være lavt kalorieindhold, skader de stadig dine blodkar. Prøv at holde det daglige indtag af natrium ikke overstiger 2300 mg. Hertil kommer, at hvis niveauet af glukose i dit blod øges, skal du være opmærksom på mængden af kulhydrater. Ideelt set bør produktet indeholde mindre end 20% af det anbefalede daglige indtag af kulhydrater og mindst 5 gram fibre. Endelig undgå spisning af fødevarer med delvis hydrogeneriserede fedtstoffer (eller transfedtstoffer) og bemærk at selv de fødevarer, der indeholder 0,5 gram transfedt, kan mærket angive, at der slet ingen er .