Vær i form. Gymnastik med et smil. Tvinge din krop til at arbejde, du ikke kun taber og forbedrer figuren, du styrker også hjertet og immunsystemet, som tjener som beskyttelse mod alle former for infektioner. Ideelt set bør gymnastik praktiseres i 30-40 minutter dagligt. Men intet forfærdeligt vil ske, hvis du ikke kan fuldføre programmet helt. Udskift det, godt, for eksempel gå. Det sparer leddene, og musklerne modtager samtidig den nødvendige belastning. Rådet. Selv 10 minutter opladning om morgenen er god.
For begyndere: Øg tempoet i øvelserne gradvist. Husk, at de kun vil være til gavn, hvis du ikke udøver overdreven indsats, ikke choker eller sveder. Udsæt øvelsen, hvis du føler dig utilpas.
Gentle farve. Forside opskrifter. For at huden skal bibeholde sin naturlige farve og ikke miste sin elasticitet, skal du tage vare på dens ernæring. Cremen med gulerodssaft er vitamin og nærende. Tag to spiseskefulde creme fraiche, en spiseskefuld gulerodssaft og en æggeblomme. Alt omhyggeligt blandes. På huden på nakken og brystet anvender vi denne creme. Resterne af cremen fjernes med en blød klud efter tyve minutter. Denne procedure forfrisker huden, forsyner den med den nødvendige karoten til dets ernæring, eliminerer tørhed og ubehagelig afskalning.
Kontrast komprimerer. Højre dit hoved! Huden i nakke og décolleté-området er særligt øm - for at forhindre vanning er kontraster kompresser nyttige, helst flere gange om ugen. Rådet. Vi fugter nakke og hak alternativt først med et varmt serviet, og derefter med en kold, 2-3 sekunders varighed, og så 5-6 gange.
Tabe klogt. Sund kost. Mange kvinder kæmper med overskydende vægt tager meget arbejde og finder sted med varierende succes. For at fastholde allerede besatte stillinger skal det huskes, at i en fuld person er vægttabningen ikke kun på grund af overskydende fedt, men også fordi væsken ikke fjernes fra kroppen. For at gøre dette er det nødvendigt, at kroppen modtager produkter, hvoraf det overskydende væske fjernes fra kroppen. Denne ejendom er nydt af de fleste frugter og grøntsager. Derudover anbefales det ikke, at der sjældent og øjeblikkeligt er meget - for at blive fuld af hjertet. Har brug for at spise små portioner, helst 5-6 gange om dagen. Til morgenmad skal du drikke en kop grøn te. Det har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet. Rådet. Arranger dig selv en faste dage. "Tilordne" dem bedre i weekenderne. I løbet af dagen er det ønskeligt at bruge et enkelt produkt: æbler. Kefir eller saft ... Hvad man skal vælge er et udelukkende smage. Homogen mad absorberes lettere af kroppen, hviler og renser, og du slippe af med ballast.
Moisturize. Til din hud i lang tid at forblive i god tonus og opretholde en sund farve, skal du rense det godt, fugtiggør regelmæssigt (ved hjælp af forskellige cremer), nærer med masker. Om morgenen er det bedst ikke at vaske med ledningsvand, men at tørre det med en isterning lavet af infusioner af forskellige urter, der passer til din hud. Hvis disse enkle regler overholdes, vil du ikke længere drømme om perfekte former + glat hud, du vil få dem!