Hvor skal man starte?
Hver sag skal begynde med en analyse af den aktuelle situation og udarbejdelse af en handlingsplan. Find først din vægt for øjeblikket og beslutsomt, hvor meget vægt du ville have arrangeret. Hvis du ikke har lyst til at tælle de afviste gram og kilo, skal du overveje centimeter af problemområder.
Husk da, da du begyndte at vokse styg: Har du altid dette eller noget bidraget til dette? Mange kvinder vil sige, at deres vægt steg efter fødslen på grund af metaboliske lidelser efter en vis alder eller sygdom. Så er der to måder: du er sund og dit problem er kun i den forkerte livsstil, eller du har sundhedsproblemer, der skal løses. I det første tilfælde har du ikke noget at starte et nyt liv i en ny krop, i det andet tilfælde skal du konsultere en læge og tabe sig under hans strenge kontrol.
En vigtig regel i denne vanskelige forretning er manglen på diagrammer. Du behøver ikke at indstille en stiv ramme og forsøge at tabe sig med et bestemt antal kilo om måneden. Lad din krop slippe af med overskydende vægt som det er praktisk for ham. Og det faktum, at vægten vil fordampe, vil du snart kunne sørge for.
Og mere: Ingen ekstra gram vil ikke dø selv. For at være ung, smuk, slank og sund, skal du arbejde hårdt.
Strøm.
Hvis du vil tabe for evigt uden sundhedsskader, glem alt om de kostvaner, piller og tricks, der er populære, men skadelige eller ubrugelige. Det er umuligt at tabe med 10 kg. en måned uden sundhedsskader og udseende. Hvis dine kommende planer ikke omfatter indlæggelsesbehandling på hospitalet og kæmper med mærkbare stregmærker eller strikket hud, så glem de øjeblikkelige resultater.
Essensen af ordentlig ernæring, som hjælper dig med at tabe sig, er et brøk måltid. Du er nødt til at rejse op fra bordet lidt sulten - dette er reglen om at du skal følge hele dit liv, hvis dit mål er skønhed og komfort. Om morgenen til kl. 12 om eftermiddagen kan du spise alt fra chokolade til pølser, men til frokost er det bedre at opgive røget, fedtet, stegt mad. Det vil sige, ingen olie (nogle dråber olivenolie på et stykke salat vil ikke skade, i modsætning til koteletter stegt i en stegepande med generøs tilsætning af vegetabilsk olie), ingen fed creme, røget pølse, mayonnaise og saucer. Melprodukter kan spises sparsomt, men du bliver nødt til at glemme makaroner med brød vprikusku. Og vigtigst af alt - til frokost kan søde ikke længere. Middag skal være endnu nemmere end middag - frugt, grøntsager, grøntsager, juice eller grøn te uden sukker. Husk, at den eneste måling af den tilladte mængde af en del er din sans for sult. Vær ærlig over for dig selv, så vil der ikke være problemer med overspising.
Load.
Ingen kost, ingen mad system vil ikke hjælpe med at slippe af med en betydelig mængde ekstra centimeter. Det er en ting, når du skal fjerne fra taljen 1 cm og helt andet når du er 15 eller 25. Derfor vil der ikke komme noget af det uden fysisk anstrengelse.
Start lille - med opladning, gå, yoga , svømning. Kast ikke simulatorerne, især hvis du før før førte en "sofa" livsstil. For det første vil det være en stor belastning for kroppen, og for det andet er det vanskeligt at klare fysisk og psykisk belastning med en sådan belastning. Når du vender kroppen til konstant små belastninger, bliver de vane og holder op med at bekymre dig, så kan du gradvist øge og diversificere dem.
Gør det som du vil, men glem ikke at du skal bruge alle muskelgrupper, ellers kan det ske, at fedt fra taljen vil gå væk hurtigere end fra hofterne, mens ensartede belastninger vil hjælpe med at gøre vægttabets harmoniske proces.
Selvpleje.
Vægttab kan påvirke udseendet negativt, i modsætning til alle meninger. Du kan have strakt hud, rynker, strækmærker. Men alt dette kan undgås. Til at begynde med lager på cremer - fra rynker til hud på øjenlåg og ansigt, nakke og nakke områder, fra strækmærker - til kroppen. Glem ikke regelmæssigt at bruge skrubbe og de midler, der øger hudens elasticitet. Hvis du ser at de ekstra pund er væk, men efterladt betydelige problemer, skal du ikke forsinke med en vandretur til kosmetologen - mange enkle salonprocedurer hjælper med at undgå plastikkirurgi eller synlige mangler i udseende.
Og selvfølgelig skal du ikke glemme om indtag af vitaminer , som vil mætte kroppen med nyttige stoffer og forbedre tilstanden af hud, hår og negle.
Alt dette kan virke for simpelt at hjælpe med at slippe af med 5, 10 eller endog 50 kilo, men overraskende fungerer dette system og fungerer perfekt. Nogen mister de første kilo efter en uge med en ny livsstil, og nogen har denne proces strækket i flere måneder. Men den ekstra vægt forsvinder, og dine nye vaner giver ikke ham mulighed for at gå tilbage.