Postpartum Depression: Behandling

Postpartum Depression: Behandling er ikke et så sjældent problem. Når alt kommer til alt, kan den følelsesmæssige balance mellem en ung mor forstyrres af faktorer som humørsvingninger, hormoner, følelser for en baby, usikkerhed, træthed.

Det vigtigste i denne situation er ikke at bøje for melankoli, men at lære at håndtere det. Her er nogle enkle tips om, hvordan du gør dette.

1. Efter fødslen, når et barn er født, kommer familien ind i problemer, dermed depression. For ikke at føle "hest drevet", distribuere husstandsopgaver med din mand.
2. Det er meget nyttigt nogle gange at forlade barnet til far og gå en tur, møde venner eller bare gå alene.
3. Tal om dine frygt og følelser! Med venner, der allerede er blevet mor, med hendes mand og selvfølgelig med sin mor!
4. Gør særlige øvelser rettet mod afslapning og positiv. Ved hjælp af sådanne øvelser vil kur mod depression blive hurtigere. For eksempel:
"Hvis du er træt." Tag en behagelig position for dig, slip alle tanker, luk øjnene. Forestil dig et sted, hvor du ville have ønsket at være på dette tidspunkt. Som det er hyggeligt, varmt ... Det kan være en havkyst, en clearing i skoven, en forældres hjem - et sted hvor fantasi vil lede dig! "Bliv lidt, drøm, slappe helt af og få styrke. Måske den første gang du ikke går for at slappe helt, men i tide lærer du og moralsk bliver du lettere.

- Tag et ark papir og tegne dit depression i form af en collage. Uanset om du ved hvordan man tegner eller ej, læg alt hvad du behøver på tegningen. Og så - brænd, tåre, mens du forestiller dig, at bare det samme forsvinder dit dårlige humør.

- Gå i spejlet og begynd at grine. Gør dine ansigter op, husk noget sjovt. Tvinge dig selv til at smile! Lad den første og anden gang smil blive spillet - det er ikke et problem! Du vil se at for tredje gang vil det allerede opstå af sig selv!

- Hvis du ikke har nogen at snakke om dine problemer, skal du starte en såkaldt "sort" notesbog, hvor du vil skrive ned alt ondt. Bær det altid med dig, og så snart en "mørk" tanke kryber ind i dit hoved, skal du bare smide det på papir.

Og vigtigst af alt - Forlad dig ikke! Depression efter fødslen kan og bør helbredes! Efter alt, nu har du et vidunderligt incitament til at leve - dit barn! Del med ham din varme, omsorgsfuldt, tænk ofte godt - og et smil til dig vil helt sikkert komme tilbage!