Mest af alt har disse tre træningsmetoder alle fordelene ved klassisk træning: takket være øget muskelarbejde, mere energi udnyttes, og hjertet og lungerne tages for at producere det mere aktivt. Kroppen modtager mere ilt, det er godt for huden, for vævene generelt, slankning og metabolisme.
En ekstra fordel: Alle tre måder at træne på kan du gøre hjemme, så en aktiv måde at hvile vil være til stede, når du går et sted, er der ingen styrke.
Vægtløshed: hoppe på trampolin
Sprang i luften og det efterfølgende fald på forårsnettet ændrer forholdet mellem gensidigt pres og belastninger i kroppen. Dette virker på cellerne som en massage og styrker deres modstand og ydeevne. En positiv effekt på lymf reducerer fedtlaget og gør huden mere elastisk. Tarmens arbejde, når trampolining er reguleret på den mest naturlige måde.
Hvis du hopper hver dag i 5-10 minutter, vil resultaterne komme efter to uger. Din tilstand vil blive bedre, og en kjole uden kostvaner vil sidde meget friere.
Træn hårde sko og stramme leotards.
Jump Rope: Ikke et børns spil
Professionelle atleter sætter pris på rebet for det faktum, at det hurtigt og effektivt hjælper med at indstille sig til træning. Øger pulsfrekvensen og opvarmer musklerne optimalt. Skipping reb lindrer stress, forbedrer benets arbejde, forbedrer tilstanden med minimale omkostninger.
Begyndere hopper tre gange om dagen i to minutter. Hvis du er i stand til at hoppe kontinuerligt i seks minutter, er du i god stand. Hvis du har problemer med intervertebral brusk eller led, bør du først konsultere din læge.
Hoppe gennem rebet er mest bekvemt i stramt tøj og elastiske sneakers med en ankelhøjde.
Pelvic rotation: hula-hoop
Hula-Hup optrådte i Amerika i 1957 og blev hurtigt populær. Hvis du jævnt vrider det i taljen og på hofterne masserer han disse "problem" kvinders zoner lige så intensivt som mavedans. Denne hoop forbedrer holdningen styrker musklerne.
Hvis du er hjemme for at vride den i 5 minutter om dagen, om to uger vil taljen og hofte omkredsen miste en centimeter.
Tøj: bedre montering, sko lys.