Postpartumperioden er i gennemsnit ca. to måneder. Dette er ikke en nem tid for en kvinde, fordi kroppen i løbet af denne tid genoprettes og lider forskellige forandringer. Det sværeste er hormonelle omstruktureringer. Som følge heraf ændrer kvinder ofte deres humør, hvilket påvirker de omkringliggende mennesker.
Derudover skal pigen lære at klare sine følelser, og hun skal også lære at spise rigtigt efter fødslen, observere intim hygiejne og lignende. Flere detaljer om alt dette vil vi fortælle dig i denne artikel.
Hvordan håndtere humørsvingninger
Nervesystemet er meget spændt i postpartumperioden. For at lette denne spænding har du brug for en fuld hvile. Men desværre er hvile ikke altid muligt: du skal fodre barnet, tage en tur med ham, forberede sig på at spise sin mand og lave en anden familieopgave. Hvordan er man i denne situation? Bedst af alt, hvis dine familiemedlemmer (mødre, bedstemødre, venner) hjælper dig med at håndtere indenlandske opgaver i første gang. Og du i mellemtiden ikke karpe på dem for trivialiteter nyde en fælles ferie med barnet.
Ikke kun fødsel, men også postpartumperioden - dette er stress for pigen. Og den bedste medicin til stress er bare hvile. Dette er allerede blevet diskuteret ovenfor. Opret en cirkel af dig selv så behageligt som muligt for dig selv. Brug behagelige tøj, så glem ikke at slukke for telefonen, når du vil slappe af, se dine yndlingsfilm, arrangere sammenkomster med venner og så videre. Forkæl dig selv så ofte som muligt: en ny frisør, manicure eller pedicure. Forny garderobeskabet eller tag et afslappende bad. Decretalperioden er nødvendig for at afsætte ikke kun omsorg for barnet, men for sig selv. I løbet af denne tid skal du fuldt ud gendanne fra arbejde, smerte og fødsel.
Nervøs spænding hjælper med at slippe af med gymnastik, dans, yoga og fysiske øvelser.
Postpartum Hygiejne
Postpartum, kvindens krop er genoprettet. Men på dette stadium opstår der forskellige morfologier. For eksempel vender livmoderen tilbage til sin tidligere størrelse. I dette tilfælde falder det. Reduktioner øges under amning. Dette skyldes, at der under fodringen produceres visse hormoner, der hjælper livmoderen tilbage til sin tidligere størrelse (fra kilogram til 50 gram).
Som du forstår, fører sammentrækninger af livmoderen til sekret. Under vydeleny bedre at opgive brugen af tamponer og give præference for konventionelle puder. Tildelinger forsvinder helt om to måneder. En måned senere bliver de meget mindre, så du kan skifte til de sædvanlige daglige pakninger.
Postpartum kvinder i første omgang meget sved. Dette er et normalt fænomen, der snart vil forsvinde. Derfor skal du observere den sædvanlige hygiejne: Tag badet eller badet efter behov.
Mange piger er bekymrede over, at maven efter fødslen ikke tager noget tid. Dette fænomen er også naturligt. Han vil efterlade gradvis. For at fremskynde denne proces ammerede barnet og motion. Men glem ikke at øvelser på pressen skal være nemme. Hvis du fødte gennem kejsersnit, er det bedre at opgive motion og enhver fysisk belastning på mavemusklerne.
I efterfødselsperioden er piger meget ofte utilfredse med deres tal og overflødige kilo, så de skynder sig at gå på en diæt. Men glem ikke, at hvis du fodrer din baby med et bryst, kan kosten ikke kun skade dig, men han. Derfor er den bedste måde at holde sig til en afbalanceret kost.
Postpartum ernæring
Under amning er det nødvendigt at øge mængden af væske, der forbruges ca. Det er den dag, en pige skulle drikke omkring tre liter vand. Overdriv det dog ikke med en væske, da dens overvægt kan føre til et fald i mængden af mælk.
Følg din kost. Så meget som du ikke vil reducere mængden af kalorier, der forbruges pr. Dag, kan du ikke gøre dette. På dagen bør sygeplejersken forbruge omkring to og en halv tusind kalorier. Men pas på, at disse kalorier ikke kommer fra søde. Nogle gange kan du forkæle dig selv med noget lækkert, men kun lejlighedsvis. Fordi slik vil ikke bringe din lille fyr noget godt. Og du vil ikke bringe nogen speciel sød mad, de vil kun påvirke din figur negativt. Husk at mange piger i perioden efter sæsonen bliver bedre, ikke fordi de spiser mere, men fordi de spiser meget sød og mel.
Ernæringsplanen bør også være korrekt. Den lakterende kvinde skal spise fem til seks gange om dagen. Dele skal ikke være store. Det er bedst at distribuere kalorier jævnt til alle måltider: morgenmad, frokost, eftermiddagste, aftensmad og yderligere snacks. Om aftenen kan du spise mad med lavt kalorieindhold: tørrede frugter, fedtfattige mejeriprodukter, frugt eller grøntsager, saft. Mælk produceret i en sygeplejerskes krop døgnet rundt, så det er vigtigt at fodre det med de rigtige kalorier hele dagen.
Husk at alt, hvad du spiser gennem mælken, kommer til barnet. Så pas på din mad. Det samme gælder hvad vi indånder. Derfor er det meget vigtigt for en sygeplejerske at holde sig væk fra tobak så vidt som muligt. Gennem mælken kommer den ind i barnets krop. Det er lige så vigtigt at udelukke fra dine diætprodukter, der forårsager en allergisk reaktion, såvel som de fødevarer, der forbedrer fermenteringsprocesserne i tarmen. Disse er mandariner, røget kød, druer, chokolade, løg og hvidløg, krabber, rejer, konfekture, forskellige slik. Det anbefales også at udelukke unge dyr og fugle fra deres kost, da det er meget allergifremkaldende. Stærke allergenamiya er jordbær, citrusfrugter, tomater og æg.
Vitaminer og specielle vitaminkomplekser vil være til gavn. Du kan kontakte din læge, som er bedst for din krop. Til gavn vil te med hindbær blade. Sådan te er velrenset organisme.
Sex efter fødslen
Hvis mødre passerede uden komplikationer, så læger anbefaler sex ikke tidligere end i en halvanden måned. Hvis fødslen var med komplikationer, ville det være nødvendigt at vente lidt længere. Seksuel libido øges ofte i denne periode. Kvinden bliver meget lidenskabelig, og hun vil have sex oftere end før. Dette er godt, men glem ikke om beskyttelsesmetoderne. Meget ofte tror piger, at det er svært at blive gravid i laktationsperioden. Denne opfattelse er meget fejlagtig. Læger møder ofte i deres praksis med, at forskellen mellem børn er mindre end et år. Og al fejl - ikke-bevaring. Derfor er det bedre at være sikker.
Meget ofte efter fødslen står kvinder over for et sådant problem som tør vagina. I sådanne tilfælde skal du bruge smøremidler. Du kan bruge specielle salver. Dette vil bidrage til at undgå ubehagelige og smertefulde fornemmelser. Husk at sex efter fødslen skal være langsom og blid. Køn vil kun gavne, fordi det slapper af, beroliger nervesystemet og bringer den hormonelle baggrund tilbage til normal. Dette er meget vigtigt for en kvinde.