Vi får energi.
Vores skøre rytme af liv og stress fører til irritabilitet og træthed. Hvis du er træt og vil drikke en kop kaffe med en kage, vil sukker og koffein kun give en midlertidig udbrud af energi. Så begynder blodsukkerniveauet at falde hurtigt, og du vil føle dig knust og træt igen.
Prøv at spise regelmæssigt og i små portioner. Mængden af kulhydrat og protein fødevarer skal være lige. For eksempel en let frokost: havregrynkager, et stykke ost og te, naturlig yoghurt med nødder og et grønt æble. Immun sundt system.
Hvis du ofte bliver kold, betyder du svækket immunsystem.
- Spis flere fødevarer, der er rige på C-vitamin, som findes i grøntsager og frugter.
- Du har brug for zink, som er i solsikker, fisk, sesamfrø, æg.
Håndtering af stress.
Et skænderi med venner, trafikpropper, arbejdsrelateret affald - alt dette vil føre til daglig stress. For at bekæmpe stress produceres specielle stoffer af binyrerne. Deres arbejde kan understøttes af mad, der er rig på vitaminer C og B:
- C-vitamin er rig på rød peber, kiwi og jordbær.
- Vitamin B findes i fermenterede mejeriprodukter, grønne grøntsager og bælgplanter.
Mad til sex.
Årsagen til, at når du ikke er tilfreds med sex, kan det være elementært, det er mangel på vigtige produkter.
- En vigtig komponent til et fuldt seksuelt liv, det er vitamin E. Vitamin er f.eks. Indeholdt i olieholdig fisk - laks. Det anbefales derfor at inkludere laks i kosten af deres mad mindst 2 gange om ugen.
- Du har brug for vitamin A. Spis så mejeriprodukter, gule frugter, appelsiner.
- For at opretholde energi og normal produktion af kønshormoner kan dette bidrage til mineralerne af chrom og bor. Bor er til stede i alle grøntsager og frugter, og krom er en del af ost og kød.
Vi sover stille.
For at se godt ud, har du brug for meget og sover godt.
- For nat og dyb søvn er der brug for en aminosyre tryptophan. Det er rig på datoer, ost og mælk, tørrede frugter, datoer og bananer.
- Årsagen til fysisk følelsesmæssig stress kan være mangel på calcium og magnesium. Tilsæt derfor frø, fisk, nødder og mørkegrønne grøntsager til din kost.
- For en god søvn vil den ideelle middag være: en cocktail af sojamelk og banan, tørret frugt, naturlig yoghurt.
Tatyana Martynova , specielt til stedet