Korrekt ernæring - en række fødevarer (især frisk), som bruges i moderation og spist i glæde. Korrekt ernæring har stor indflydelse på udseendet og figuren hos en person. Hvordan at spise rigtigt for at se godt ud?
Iagttagelse af de grundlæggende ernæringsregler kan en person reducere manifestationen af kroniske sygdomme. En sund kost skal indeholde alle de ingredienser, der er nødvendige for vores krops funktion, nemlig proteiner, vand, kulhydrater, fedtstoffer og mineralsalte. Disse komponenters rolle er meget stor. De er "byggematerialet" af kroppen.
Korrekt ernæring afhænger af fødeindtagstidspunktet. Det skal forblive uændret. Fordelingen af mad ved måltiden er afhængig af sammensætningen og energien. Til morgenmad eller frokost bør man forbruge, for eksempel kød og fisk, og inden man går i seng - mælk, grøntsager og frugter. Du skal begynde at spise med salat eller grøntsager.
Du bør ikke spise på en computer eller et fjernsyn, det distraherer fra at spise, og du bør ikke tale med mad, fordi det kan føre til symptomer på aerophagia eller blot erctation. At spise bør være 4 gange om dagen. Og hvis du vil kaste lidt, så på en god måde, før du spiser, skal du tage et varmt afslappende bad eller i det mindste bare vaske dig selv. Spis ikke under stress eller depression. Orientalske vismænd råder over, at der er så meget som passer i håndfladerne, foldet "båd" og til klassisk eller afslappet musik. Det anbefales at undgå sex, se fjernsyn og sove i mindst to timer efter at have spist, så det ikke forstyrrer korrekt fordøjelse.
Kosten skal indeholde et stort antal frugter og grøntsager, men fede, stegte fødevarer og fastfood bør være mindre. Det er ingen hemmelighed, at fastfood er et ægte svøbe af amerikanere, og fedme er et nationalt problem. Jeg synes, det er ikke et godt eksempel at følge.
Mennesker, der har meget fysisk arbejde, har brug for flere proteiner og kulsyre, og folk der tænker meget, det vil sige engagere sig i mentalt arbejde, henholdsvis mindre. Måske forstår alle, at sundhed er det vigtigste. Det kan ikke købes for nogen penge, mens vi spiser rigtigt i dag, beskytter og bevarer vi vores helbred. Det er bedre at bruge lidt tid på at forberede sund og sund mad, at observere regimet end at lide senere og at løbe rundt i lægerne. Og hvis du begynder at løbe rundt i lægerne, kan du finde sygdomme, du ikke vidste om. Dette er selvfølgelig godt, hvis de begynder at helbrede, men ligger rundt på hospitalet, vil du forbande dig selv for at spise forkert, og sådan begyndte det hele. Korrekt spiser vi vil reducere antallet af besøg hos læger, vi undgår problemer i forbindelse med fordøjelsen, og vi vil ikke have overskydende eller manglende vægt. Den enkleste måde at tabe sig og holde form i fremtiden, og også være sund er dette. Må ikke sulte dig selv. Dette er vigtigst, fordi sulten er forstyrret af stofskiftet, og kroppen har travlt med at gennemføre en kampagne for at bevare de akkumulerede kalorier og bruge dem så økonomisk som muligt. Hvis du ikke er i stand til at huske listen over fødevarer, der passer til din kost eller bare ikke vil gribe med alle disse wisdoms, skal du bare have alt det samme som normalt, men en størrelsesorden mindre. For at gøre dette reducerer vi mængden af plader og skeer to gange. Hvordan man gør det, er du overrasket, men meget enkel! Vi skifter en stor suppeplade på en mindre plade, der kan være vanskeligheder, fordi der ikke er så mange dybe retter af forskellige størrelser i husstanden, så du skal bare hælde mindre suppe end normalt på øjet. En spisesked, som vi spiser suppe eller grød, skift til dessert, rolig, dens volumen er mindre end kun 3-5 ml. Med flade retter er det meget lettere, der er flere af dem i huset, størrelsen er mindre end dig, selvfølgelig får du det. Alt hvad du spiste en dessertske, nu er det bedre at spise te, hvis det ikke er for svært. Som du kan se, er denne måde at spise rigtigt meget enkel, men resultaterne tager ikke lang tid.