Vask dine hænder
Den enkleste måde at afværge en infektion på er at overholde de grundlæggende hygiejneregler. Først og fremmest vask jævnligt og grundigt dine hænder, og ikke kun når du skal have en snack på arbejde. Det er nødvendigt, at den syge kollega nyser eller hoster - de smittede dråber kan slå sig ned på dine palmer. Og efter det er det slet ikke nødvendigt at trække hænderne i munden for at blive smittet. Det er nok at gnide dine øjne, ridse din næse eller endda lægge dine fingre på dine læber. Du selv vil ikke mærke, hvordan du bærer infektionen i din krop. Som det fremgår af forskningen fra Virginia Medical University, overføres virus også perfekt gennem kontakter, dørhåndtag og håndsætstelefoner.
Begræns følelser
I mange virksomheder, herunder professionelle kollektiver, er der visse traditioner med hilsen og farvel. Kvinder kysse symbolisk på kinden, mænd anser det for deres pligt at skubbe hænder med hver kollega i det stærkere køn. Så under disse epidemier er disse skikke bedre at blive forsømt. Dermed minimerer du fysisk kontakt med potentielle inficerede.
Bliv vaccineret
Mange russere er kategorisk mod influenza skud. De vigtigste argumenter er mulige allergiske reaktioner og ikke en 100 procent beskyttelse garanti. Men 100% garanti vil ikke give dig nogen forholdsregel, så tro mig: vaccination er meget bedre end ingenting. Hertil kommer, at hvis du bliver syg efter en vaccine, vil sygdommen strømme meget lettere og uden komplikationer.
Drik vitaminer
Svækket immunitet bør bringes tilbage til normal. Drikk multivitaminer, spis flere grøntsager, tag trivial ascorbic til at fylde vitamin C. Bevis for at det vil styrke din beskyttelse mod influenza, men den generelle korrektion af kroppen vil ikke skade dig præcist.
Gå ned ad trappen
Den bedste måde at øge kroppens modstand mod vira er at føre en sund livsstil. Ideelt set er dette et afslag på at ryge, en afbalanceret kost og tilstrækkelig fysisk aktivitet. I kontorversionen - gå på trapper, går der dagligt i 30 minutter, morgenøvelser og selvfølgelig en god søvn på mindst 8 timer om dagen.
Brug turtlenecks
Når en person nyser eller hoster, kan området for øjeblikkelig skade ved mikrober være op til 1,5 meter. Og hvis du sidder foran nogen, der ikke er helt godt, er du ikke så heldig. Selvfølgelig er det for meget at komme i arbejde i en gasbind, men du kan påføre en sweater eller et turtleneck med en høj krave. Desuden er tiderne ikke varme. Med en let bevægelse af hånden kan du trække kraven til næsen og i det mindste beskytte dig mod infektionen.