1. Hvis du ikke kan sove.
Overarbejde bliver ofte en af årsagerne til søvnløshed. Tag et bad: 500 gram havsalt, tilsæt 8 dråber aromatisk lavendelolie, tilsæt til badet og tag et bad i 20 minutter.
2. Spis en appelsin
Indtil slutningen af dagen, en anden 2-3 timer, men den styrke, du føler, løber tør. Hjælp med at fjerne træthed orange. Rød farve vil juble op, og C-vitamin i appelsinjuv vil juble op.
3. Gymnastik.
Så meget arbejde, at der selv ikke er tid til at komme op fra arbejdspladsen. Tag et par minutter til at øve.
- ånde fuldt ud 3 gange.
- Massage ryggen af hovedet.
- Hurtigt blink hurtigt.
- gnid dine ører kraftigt.
4. Mindre kulhydrater.
Hvis du er i en tidsproblemer. Det er nødvendigt at udelukke sukker fra kosten. Sukker på grund af den store mængde kulhydrater gør det vanskeligt for tankeprocessen. Spis ikke også muffins og kartofler.
5. svøm
Tilbring mindst en halv time i vandet, og din træthed vil ikke forblive et spor.
6. Skynd dig ikke.
Prøv ikke at skynde dig, da det dæk mest. Forsøg at snyde. Flyt hænderne på uret i 5-10 minutter, og du vil altid have tid.
7. Slå katten på.
Hvis du har mulighed for, så tag dig en hund eller en kat. Kommunikation med dyr, siger psykologer, fjerner psykiatrisk spænding.
8. Gå mere!
Tag en tur efter arbejde mindst 15 minutter. Gå langsomt, til et stop, sidde på en bænk i parken. Vær opmærksom på dem, der passerer dig, det vil hjælpe med at indstille sig til hvile og skifte opmærksomhed fra deres officielle bekymringer.
9. Tenderness.
Stærke omfavnelser og kys er en god medicin for at fjerne træthed. Det er en skam, at der ikke er meget tid tilbage til morgenen, ellers kan du tildele en dobbelt del til dette vidunderlige middel.
10. En fuldgyldig drøm.
Før du går i seng, tænk ikke på arbejde, dine problemer koster ikke din spænding. Prøv kun at tænke imorgen i morgen, tror, at den næste dag vil bringe dig, kun glad og god. At du vil møde interessante mennesker og have en god morgen.
Din krop bliver styrket under søvn og forbereder dig til den næste dag. Den bedste måde at gøre, hvad du har planlagt er at give din krop tid til at hvile i søvn.
Nyd dine drømme!